सामाजिक चिंता क्या है, कैसे पहचानें और इलाज करें
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सामाजिक चिंता विकार, जिसे सामाजिक भय के रूप में भी जाना जाता है, सामाजिक रूप से बातचीत करने में व्यक्ति द्वारा पेश की गई कठिनाई से संबंधित है, सार्वजनिक रूप से नौकरी पेश करना या अन्य लोगों के सामने खाना, उदाहरण के लिए, न्याय होने के डर से, अपमानित महसूस करना या अन्य लोगों को नोटिस करना आपकी कमजोरियाँ।
सामाजिक चिंता काफी अक्षम हो सकती है और पेशेवर प्रदर्शन और सामाजिक संपर्क से संबंधित हो सकती है, जो अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे कि गंभीर अवसाद और एगोराफोबिया के विकास को जन्म दे सकती है, जो खुले, बंद स्थानों या अंदर रहने का डर है। एक भीड़, उदाहरण के लिए।
सामाजिक चिंता विकार का उपचार एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए जो इंगित कर सकता है, विकार की डिग्री के आधार पर, चिंता लक्षणों को कम करने के लिए एंगेरियोलाइटिक दवाओं का उपयोग।
सामाजिक चिंता विकार की पहचान कैसे करें
सामाजिक चिंता विकार को व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत विशेषताओं के माध्यम से पहचाना जा सकता है, जैसे:
- अन्य लोगों के साथ बातचीत और बातचीत करने में कठिनाई;
- सार्वजनिक और फोन पर बोलने का डर;
- मुझे दूसरों के सामने खाने से डर लगता है;
- एक निश्चित विषय पर अपनी राय देने के डर से;
- मुझे अन्य लोगों के सामने चलने या काम करने से डर लगता है।
सामाजिक चिंता वाले लोग स्वयं के अन्य लोगों के मूल्यांकन से बहुत चिंतित हैं और आमतौर पर बात करने या दूसरों को अपमानित महसूस करने के डर से कुछ कार्यों को करने से बचते हैं, जो काम पर और सामाजिक रिश्तों में उनके प्रदर्शन में बाधा डालते हैं। इस कारण से, वे अलग-अलग स्थितियों से अनजान होने के कारण खुद को अलग-थलग कर लेते हैं।
जब लोग सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित होते हैं या उन स्थितियों के संपर्क में आते हैं जिनके लिए थोड़ी अधिक बातचीत की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे:
- बढ़ी हृदय की दर;
- श्वसन की दर में वृद्धि;
- लाल चेहरा;
- कंपन;
- कर्कश आवाज;
- मांसपेशी का खिंचाव;
- जी मिचलाना;
- सिर चकराना;
- अत्यधिक पसीना।
चिंता और घबराहट के लक्षण सामान्य होते हैं जब वे नौकरी के साक्षात्कार से पहले या एक प्रस्तुति के दौरान दिखाई देते हैं। हालांकि, जब लक्षण विभिन्न स्थितियों में दिखाई देते हैं, खासकर जब आप अन्य लोगों के करीब होते हैं, तो यह सामाजिक चिंता विकार का संकेत हो सकता है, और व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक उपचार की तलाश करनी चाहिए। चिंता के अन्य लक्षणों को पहचानना सीखें।
इलाज कैसे किया जाता है
सामाजिक चिंता विकार के लिए उपचार मुख्य रूप से चिकित्सा सत्रों के साथ किया जाता है। मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा किए गए उपचार का उद्देश्य व्यक्ति को इस कारण की खोज करने में मदद करना है कि वह अन्य लोगों के सामने स्वाभाविक रूप से बातचीत करने या कार्य करने में असमर्थ क्यों है और इस प्रकार, उसे इन बाधाओं को दूर करने में मदद करें ताकि व्यक्ति के बारे में इतना चिंतित महसूस न कर सके। अन्य लोगों की संभावित राय।
थेरेपी उन नकारात्मक विचारों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो सामान्य रूप से गायब होने के लिए सामाजिक चिंता में उत्पन्न होते हैं, जिससे व्यक्ति चीजों को बहुत चिंता के बिना देखता है, जिससे उनका जीवन स्तर बेहतर होता है।
इसके अलावा, व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत सामाजिक चिंता की डिग्री के आधार पर, चिंता लक्षणों को कम करने के लिए दवाओं के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है, खासकर जब लक्षण व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करते हैं। देखें कि चिंता के लिए सबसे उपयुक्त उपाय कौन से हैं।
संभावित कारण
बचपन या किशोरावस्था में सामाजिक चिंता विकार अधिक आम है, हालांकि उपचार केवल तब ही मांगा जाता है जब एक और विकार का विकास होता है, जैसे कि एक सीखने की विकलांगता, उदाहरण के लिए, जो इस विकार के उपचार को थोड़ा अधिक जटिल बना सकता है।
यह विकार कम आत्म-सम्मान, अति-अभिभावक माता-पिता, सामाजिक अस्वीकृति, जोखिम के डर या पिछले दर्दनाक अनुभवों के कारण हो सकता है। ये स्थितियां व्यक्ति को खुद पर विश्वास खो देती हैं और किसी भी कार्य को करने की क्षमता पर संदेह करती हैं, अपनी क्षमता को देखकर नहीं और इसलिए, वह डरती है कि अन्य लोग नोटिस करेंगे कि वह सक्षम नहीं है।
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