वजन घटाने के लिए एलो वेरा: लाभ और साइड इफेक्ट्स

विषय

• संभावित लाभ
• चयापचय को बढ़ावा दे सकता है
• ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सहयोग कर सकते हैं
• दुष्प्रभाव
• इसे कैसे उपयोग करे
• तल - रेखा

एलोवेरा एक रसीला पौधा है जो अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है।

हालाँकि यह आमतौर पर जले हुए घावों को ठीक करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग कई अन्य स्थितियों (1) के उपचार के लिए भी किया जाता है।

हाल के वर्षों में, यह जूस, हर्बल सप्लीमेंट्स और डायट ड्रिंक के लिए वजन घटाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण घटक बन गया है।

यह लेख वजन घटाने के लिए एलोवेरा के लाभों और दुष्प्रभावों की समीक्षा करता है, साथ ही साथ इसका उपयोग कैसे करें।

संभावित लाभ

एलोवेरा वजन घटाने में सहायता करने के दो तरीके हैं।

चयापचय को बढ़ावा दे सकता है

कुछ शोध से पता चलता है कि एलोवेरा आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए आप दिन भर में कैलोरी जलाते हैं।

एक 90-दिवसीय अध्ययन में, एक उच्च वसा वाले आहार पर चूहों को सूखे एलोवेरा जेल का प्रशासन शरीर की वसा संचय को कम कर दिया, जिससे उन्होंने कैलोरी जला दी (2)।

अन्य पशु अनुसंधानों से पता चला है कि एलोवेरा शरीर में वसा और शर्करा के चयापचय को प्रभावित कर सकता है जबकि पेट की चर्बी (3) के संचय को रोकता है।

फिर भी, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या एलोवेरा मनुष्यों में समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सहयोग कर सकते हैं

एलोवेरा रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन में, दो बार दैनिक रूप से 300-500 मिलीग्राम एलोवेरा युक्त कैप्सूल का सेवन करने से प्रीडायबिटीज (4) वाले 72 लोगों में रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो गया।

136 लोगों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह के लिए एलोवेरा जेल कॉम्प्लेक्स लेने से शरीर का वजन और शरीर में वसा कम हो जाता है, साथ ही इंसुलिन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में सुधार हुआ है, रक्त शर्करा नियंत्रण (5) में शामिल एक हार्मोन।

रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार से रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स और दुर्घटनाओं को रोका जा सकता है, जो वृद्धि हुई भूख और cravings (6) जैसे लक्षणों को रोक सकता है।

एलोवेरा आपके चयापचय को बढ़ावा देने और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

दुष्प्रभाव

एलोवेरा का सेवन कई प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ा हुआ है।

सबसे आम दुष्प्रभावों में से कुछ में पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं, जैसे कि दस्त और पेट में ऐंठन (7)।

जबकि एलोवेरा नियमितता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है, अत्यधिक उपयोग से आपके निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (8, 9) जैसे प्रतिकूल प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि इसके रेचक प्रभाव से जल प्रतिधारण कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पानी के वजन में कमी केवल अस्थायी होती है और स्थायी वजन घटाने की रणनीति नहीं होती है।

क्या अधिक है, क्योंकि यह रसीला कुछ दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है, इसका उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या कोई दवा ले रहा है (7)।

अलोइन के कैंसर पैदा करने वाले प्रभावों के बारे में भी चिंता है, गैर-अपघटित, पूरे पत्ती मुसब्बर निकालने (7) में पाया जाने वाला एक यौगिक।

हालांकि, प्रसंस्करण के दौरान अधिकांश अलॉइन को हटा दिया जाता है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि वाणिज्यिक एलोवेरा उत्पाद हानिकारक भी हो सकते हैं।

इसके अलावा, मुसब्बर वेरा त्वचा जैल और उत्पादों को खाने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें ऐसी सामग्री और एडिटिव्स हो सकते हैं, जिन्हें निगलना नहीं चाहिए।

अंत में, एलोवेरा लेटेक्स वाले पदार्थ, एलोवेरा पौधे की पत्तियों के भीतर पाया जाने वाला पदार्थ, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा सुरक्षा चिंताओं (10) के कारण प्रतिबंधित किया गया है।

एलोवेरा का सेवन कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और कुछ दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है। असंसाधित और अपरिष्कृत अर्क में भी एलोइन हो सकता है, जो एक कार्सिनोजेनिक यौगिक है।

इसे कैसे उपयोग करे

एलोवेरा की पत्तियों में तीन मुख्य भाग होते हैं - त्वचा, लेटेक्स और जेल।

जेल का उपभोग करना सुरक्षित है और पत्ती को आधा काटकर और चम्मच या चाकू का उपयोग करके जेल तैयार किया जा सकता है।

किसी भी गंदगी और लेटेक्स अवशेषों को हटाने के लिए जेल को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, जो जेल को एक कड़वा स्वाद दे सकता है।

अपने पसंदीदा व्यंजनों के स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाने के लिए जेल को स्मूथी, शेक, साल्सा और सूप में मिला कर देखें।

आप मुसब्बर के पत्ते की त्वचा को सलाद और हलचल-फ्राइज़ में मिलाकर भी खा सकते हैं।

त्वचा को मलने और धोने के बाद, आप उन्हें नरम बनाने में मदद करने के लिए अपने व्यंजनों में जोड़ने से पहले पत्तियों को 10-15 मिनट के लिए भिगोने का विकल्प चुन सकते हैं।

एलोवेरा के पौधे के जेल और पत्तियों का विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में सेवन किया जा सकता है, जिसमें स्मूदी, सूप, साल्सा, सलाद और हलचल-फ्राइज़ शामिल हैं। हमेशा लेटेक्स परत को हटाने के लिए सुनिश्चित करें।

तल - रेखा

एलोवेरा आमतौर पर वजन घटाने वाले उत्पादों में पाया जाता है, जिसमें हर्बल सप्लीमेंट्स, जूस और आहार पेय शामिल हैं।

यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

हालांकि, यह कई प्रतिकूल प्रभावों से भी जुड़ा हो सकता है और इसे स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

यदि आप मुसब्बर वेरा उत्पादों को एक कोशिश देने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें एक प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता से खरीदना सुनिश्चित करें।