मैराथनर एली किफ़र को तेज़ होने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है

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• अनुपस्थिति पैरों को मजबूत बनाती है
• ताकत गति है
• लंबा खेल खेलना
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प्रो रनर एली कीफर अपने शरीर को सुनने के महत्व को जानती हैं। ऑनलाइन नफरत करने वालों और पिछले कोचों से बॉडी शेमिंग का अनुभव करने के बाद, 31 वर्षीय को पता है कि अपने शरीर का सम्मान करना उसकी सफलता की कुंजी है।

"महिलाओं के रूप में, हमें बताया गया है कि हमें पतला होना चाहिए और हमारा आत्म-मूल्य दिखने में आधारित होना चाहिए-मैं इससे सहमत नहीं हूं। मैं उस मंच का उपयोग करने की कोशिश कर रहा हूं जिसे मैंने फैलाने के लिए दौड़कर बनाया है। एक बेहतर संदेश," वह बताती हैं आकार. जैसा कि किफ़र ने पीआरएस को तोड़ दिया है - उसने पिछले साल के एनवाईसी मैराथन में पांचवें स्थान पर रखा, शलाने फ्लैनगन के बाद समाप्त होने वाली दूसरी अमेरिकी महिला-उसने लंबी दूरी की दौड़ के लिए "संपूर्ण" शरीर के प्रकार की गलत धारणा को भी कुचल दिया। (संबंधित: रेस डे के लिए एनवाईसी मैराथन चैंपियन शलाने फ्लैगन ट्रेन कैसे)

ओसेले, केटलबेल किचन और न्यूयॉर्क एथलेटिक क्लब द्वारा प्रायोजित किफ़र ने एक ऐसे समुदाय में शरीर की सकारात्मकता और स्वीकृति के लिए एक मंच बनाया है जिसने ऐतिहासिक रूप से इस विचार पर जोर दिया है कि एक धावक जितना दुबला होगा, वह उतना ही तेज़ होगा।

वह खुले तौर पर ऑनलाइन नफरत करने वालों पर ताली बजाती है, जिन्होंने सुझाव दिया है कि वह सफल होने के लिए "बहुत बड़ी" है, जो न केवल परेशान (और असत्य) है, बल्कि उन लोगों के लिए एक भयानक संदेश भेजता है जो छोटे शरीर के प्रकार की श्रेणी में नहीं आते हैं। "मुझे लगता है कि अगर लोग दौड़ रहे हैं-यह स्वस्थ है! लोग दूसरों को यह कहकर दौड़ने से हतोत्साहित करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं कि वे पर्याप्त रूप से फिट नहीं हैं? इसका कोई मतलब नहीं है," उसने प्रतिबिंबित किया। (संबंधित: डोरोथी बील ने अपनी बेटी को यह कहते हुए कैसे प्रतिक्रिया दी कि वह अपनी "बड़ी जांघों" से नफरत करती है)

सामान्य या असामान्य, किफ़र तेज़ है। पिछले एक साल में, किफ़र ने 2017 एनवाईसी मैराथन में पांचवां, 10-मील यूएस चैंपियनशिप में चौथा, 2018 दोहा हाफ मैराथन जीता, यूएसएटीएफ 10 किमी रोड चैंपियनशिप में चौथा और यूएस 20 किमी रोड चैंपियनशिप में दूसरा स्थान हासिल किया। ओह, और उसने अभी-अभी स्टेटन आइलैंड हाफ मैराथन जीती है। ओह!

इन प्रशंसाओं के साथ-और गंभीर रूप से नशे की लत इंस्टा-विड्स जो उसके प्रभावशाली प्रशिक्षण को प्रदर्शित करते हैं-ऑनलाइन ट्रोल्स से डोपिंग के आरोप लगे हैं, जिन्होंने सुझाव दिया कि उनके शरीर के प्रकार वाला कोई व्यक्ति प्रदर्शन बढ़ाने के बिना सफलता के उस स्तर को प्राप्त नहीं कर सकता है।

उन धमकियों को क्या पता नहीं है कि किफ़र की मोटी चमड़ी है, जो वर्षों की कड़ी मेहनत और चुनौतियों के अपने हिस्से से विकसित हुई है।

अनुपस्थिति पैरों को मजबूत बनाती है

10 किमी में 2012 के अमेरिकी ओलंपिक ट्रायल के लिए क्वालीफाई करने के बावजूद, किफ़र ने उस सफलता को हासिल करने के लिए संघर्ष किया जो उसने संभव महसूस की थी। मुसीबत को बढ़ाते हुए, उसके कोच को भुगतान करने के लिए वित्त सूख गया। किफ़र को लगा कि वह अपनी पूरी क्षमता तक पहुँच गई है। "2013 में, मैंने दौड़ना छोड़ दिया और मैंने सोचा कि ओलंपिक ट्रायल बनाना शिखर था-और मुझे वास्तव में उस पर गर्व था। मुझे लगा कि मैं खुश होकर चल सकता हूं।"

वह न्यू यॉर्क में घर चली गई और मैनहट्टन में एक परिवार के लिए नैनिंग शुरू कर दी। किफ़र उस समय क्या नहीं जानता था: उसकी पेशेवर दौड़ की यात्रा अभी शुरू हो रही थी।

वह कहती हैं कि पेशेवर दौड़ में उनकी वापसी स्वाभाविक रूप से हुई। "मैं सिर्फ मनोरंजन के लिए और स्वस्थ रहने के लिए दौड़ा। यह व्यवस्थित रूप से अधिक संरचित हो गया," वह कहती हैं। "फिर मैं न्यूयॉर्क रोड रनर रनिंग ग्रुप में शामिल हो गया।" कुछ ही समय बाद, उसने एक चल रहे समूह में शामिल होने का फैसला किया, जिसने प्रशिक्षण शैलियों जैसे ट्रैक सत्रों पर जोर दिया-उसे अपनी गति के पुनर्निर्माण की आवश्यकता थी।

जैसे ही किफ़र ने धीरे-धीरे खुद को वापस दौड़ने में डुबोया, उसने दूसरों को भी प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया। "मेरे पास एक लड़का था जो वास्तव में अच्छा हो रहा था- और मैं अब उसके साथ नहीं रह सकता था। मैं एक अच्छा कोच बनना चाहता था। एक मुख्य कारण उसने मुझे कोच के रूप में चुना क्योंकि मैं उसके साथ दौड़ सकता था," उसने स्पष्ट किया। उसने प्रतिक्रिया के रूप में अपना प्रशिक्षण बढ़ाया।

और जब किफ़र अपने भौतिक पक्ष पर काम कर रहा था, उसकी मानसिकता को भी तरोताजा कर दिया। "2012 में, मुझे वास्तव में हकदार महसूस हुआ- मुझे लगा जैसे [एक प्रायोजक] निश्चित रूप से मुझे लेने जा रहा था," वह कहती हैं। ऐसा नहीं हुआ। "जब मैं वापस आया, तो मैं दौड़कर खुश था।"

ताकत गति है

2017 में, Kieffer देखना चाहती थी कि वह अपने पिछले PR के कितने करीब पहुंच सकती है। इसलिए, दौड़ने के अलावा, उसने शक्ति प्रशिक्षण भी लिया। "मुझे लगता है [मेरा तेज़ समय] इसलिए था क्योंकि मैं मजबूत था। मुझे सच में लगता है कि ताकत गति है।"

उनकी वापसी और अपेक्षाकृत चोट-मुक्त रहने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अनिवार्य था। लेकिन ऑनलाइन आलोचकों ने अपना संदेह व्यक्त किया कि किफ़र इतनी शक्तिशाली वापसी के लिए सक्षम नहीं थी, खासकर उसके शरीर के आकार के साथ।

"एक उम्मीद है कि कुलीन धावक स्ट्रिंग बीन्स की तरह पतले होते हैं और यदि आप उस तरह नहीं हैं तो आप अभी भी तेजी से [वजन कम करके] प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा संबंध है कि दुबला या पतला तेज़ है।" और यह सिर्फ ऑनलाइन नहीं है कि उसे बताया गया है कि वह प्रतियोगिता के साथ तालमेल रखने के लिए "बहुत बड़ी" है। कोचों ने सुझाव दिया है कि वह अपना वजन भी कम करें। "कोच ने मुझे बताया कि अगर मैं अपना वजन कम कर लेती तो मैं तेज हो जाती, और उनमें से कुछ ने मुझे ऐसा करने के लिए वास्तव में अस्वास्थ्यकर सुझाव दिए," वह कहती हैं।

लंबा खेल खेलना

किफ़र ने उस खतरनाक सलाह का पालन करने के परिणामों को देखा है। "मैंने किसी को भी नहीं देखा है जो तेजी से अपनी गति बनाए रखने या लंबे करियर के लिए बहुत अधिक वजन कम करने के मार्ग पर चला गया है," वह कहती हैं।

पिछले मार्च में, एक पुरानी पैर की चोट भड़क उठी। बड़ी हताशा के बावजूद, एली ने अपने कोच और एक ओसेले प्रतिनिधि (जो एक डॉक्टर भी हैं) को ठीक होने में धैर्य रखने के बारे में सुना। उसकी वापसी धीरे-धीरे अपने लाभ को बढ़ाने और स्वस्थ खाने पर निर्भर थी। (संबंधित: कैसे एक चोट ने मुझे सिखाया कि कम दूरी चलाने में कुछ भी गलत नहीं है)

किफ़र का कहना है कि उसके शरीर को पोषण देना और ठीक होने पर जोर देना उसकी सफलता की कुंजी है। "यह कठिन है क्योंकि आप वास्तव में पतले लोगों को उत्कृष्ट और इसे बनाते हुए देखते हैं," वह बताती हैं। लेकिन किफ़र ने नोट किया कि एक अस्वास्थ्यकर मार्ग कभी भी दीर्घायु नहीं होगा। इसलिए वह खुद को प्रतिबंधित करने के बजाय दूसरों को ईंधन भरने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करती है। "शलाने फ्लैनगन जैसी समर्थक, जिसका लंबा करियर रहा है, वास्तव में घायल नहीं हुई है क्योंकि वह खुद को ईंधन देती है।" (संबंधित: शलाने फलागन के पोषण विशेषज्ञ ने अपने स्वस्थ खाने के सुझाव साझा किए)

चोट के बाद अपनी गति और ताकत को फिर से बनाने में उसे अधिक समय लगा होगा, लेकिन वह लंबा खेल खेल रही है। "इस जगह [पूर्व-चोट के रूप] पर वापस आने में कुछ समय लगा है, लेकिन मैंने इसे इस तरह से किया है जो स्वस्थ है और मुझे न्यूयॉर्क सिटी मैराथन के लिए वास्तव में अच्छी तरह से स्थापित करता है," वह कहती हैं।

उस पर शक करने वालों से उसे क्या कहना है? "4 नवंबर को मिलते हैं।"

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