लाइसिन से भरपूर 10 खाद्य पदार्थ
विषय
- लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थ तालिका
- अनुशंसित दैनिक राशि
- के लिए लाइसिन क्या है
- और अधिक लेख पढ़ें जिसमें बताया गया है कि दाद के इलाज और रोकथाम के लिए लाइसिन का उपयोग कैसे करें: ठंड घावों के लिए उपचार और आर्गिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ
लाइसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से दूध, सोया और मांस हैं। लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग दाद के खिलाफ किया जा सकता है, क्योंकि यह वायरस की प्रतिकृति को कम कर देता हैहर्पीज सिंप्लेक्स, इसकी पुनरावृत्ति, गंभीरता और वसूली समय को कम करना।
जैसा कि लाइसिन एक एमिनो एसिड है जो हमारे शरीर का उत्पादन नहीं कर सकता है, भोजन के माध्यम से इस एमिनो एसिड का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थ तालिका
| फूड्स | 100 ग्राम में लाइसिन की मात्रा | 100 ग्राम में ऊर्जा |
| स्किम्ड मिल्क | 2768 मिलीग्राम | 36 कैलोरी |
| सोया | 2414 मिग्रा | 395 कैलोरी |
| तुर्की मांस | 2173 मिलीग्राम | 150 कैलोरी |
| तुर्की का दिल | 2173 मिलीग्राम | 186 कैलोरी |
| मुर्गे का माँस | 1810 मिलीग्राम | 149 कैलोरी |
| मटर | 1744 मिलीग्राम | 100 कैलोरी |
| मछली | 1600 मि.ग्रा | 83 कैलोरी |
| वृक | 1447 मिग्रा | 382 कैलोरी |
| मूंगफली | 1099 मिलीग्राम | 577 कैलोरी |
| अंडे की जर्दी | 1074 मिग्रा | 352 कैलोरी |
जैसा कि लाइसिन एक एमिनो एसिड है जो हमारे शरीर का उत्पादन नहीं कर सकता है, भोजन के माध्यम से इस एमिनो एसिड का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
अनुशंसित दैनिक राशि
लाइसिन की अनुशंसित दैनिक मात्रा लगभग 30 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम वजन है, जो कि 70 किलो के वयस्क के लिए प्रति दिन लगभग 2100 मिलीग्राम लाइसिन का सेवन है।
लाइसिन भोजन में पाया जाता है, लेकिन आहार के आधार पर, मात्रा पर्याप्त नहीं हो सकती है और इसलिए, प्रति दिन 500 मिलीग्राम के साथ पूरक की सलाह भी दी जा सकती है।
के लिए लाइसिन क्या है
वायरस के संक्रमण से लड़ने के लिए लाइसिन का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं और यह ऑस्टियोपोरोसिस के लिए बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह बच्चों में हड्डी और मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वृद्धि हार्मोन की गतिविधि में भाग लेता है।
लाइसिन भी दवा केटोप्रोफेन लाइसिनेट का एक घटक है, जो विभिन्न रोगों जैसे कि आर्थ्रोसिस, पेरिआर्थ्राइटिस, गठिया, संधिशोथ, गाउट, तीव्र संयुक्त गठिया, कम पीठ / लम्बोस्कोटिक दर्द, टेंडोनाइटिस, न्यूरिटिस, मांसपेशियों में खिंचाव, संलयन के लिए भी संकेत दिया जाता है। दंत चिकित्सा सर्जरी, कष्टार्तव, आर्थोपेडिक सर्जरी और अन्य दर्दनाक और पश्चात की स्थितियों में राहत प्रदान करना।
और अधिक लेख पढ़ें जिसमें बताया गया है कि दाद के इलाज और रोकथाम के लिए लाइसिन का उपयोग कैसे करें: ठंड घावों के लिए उपचार और आर्गिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ
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