अल्पाइन युक्त खाद्य पदार्थ
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उदाहरण के लिए, एलेनिन से समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ प्रोटीन जैसे अंडे या मांस से समृद्ध होते हैं।
अलैनिन किस लिए है?
एलनिन मधुमेह को रोकने का कार्य करता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी एलनिन महत्वपूर्ण है।
एलनिन और आर्जिनिन दो एमिनो एसिड हैं जो बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन से संबंधित हैं क्योंकि वे मांसपेशियों की थकान को कम करते हैं।
एलेनिन पूरकता शारीरिक गतिविधि के अभ्यास में उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों की थकान को कम करता है, जिससे एथलीट को कठिन प्रयास करने और इस प्रकार प्रदर्शन में सुधार होता है। इस पूरक को करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो लेने के लिए उपयुक्त राशि का संकेत देगा।
अल्पाइन में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
ऐलेनिन से समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं अंडा, मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें एलानिन हो सकता है:
- शतावरी, कसावा, आलू, गाजर, बैंगन, बीट;
- जई, कोको, राई, जौ;
- नारियल, एवोकैडो;
- हेज़लनट्स, अखरोट, काजू, ब्राजील नट्स, बादाम, मूंगफली;
- मकई, सेम, मटर।
एलैनिन भोजन में मौजूद है लेकिन भोजन के माध्यम से इसका अंतर्ग्रहण आवश्यक नहीं है क्योंकि शरीर इस एमिनो एसिड का उत्पादन करने में सक्षम है।
इसे भी देखें: आर्जिनिन
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