5 खाद्य पदार्थ जो प्रोस्टेट कैंसर से बचाते हैं

विषय

• 1. टमाटर: लाइकोपीन
• 2. ब्राजील नट: सेलेनियम
• 3. क्रुसिफेरस वेजिटेबल्स: सल्फोराफेन
• 4. ग्रीन टी: आइसोफ्लेवोन्स और पॉलीफेनोल्स
• 5. मछली: ओमेगा -3

प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए संकेतित खाद्य पदार्थ लाइकोपीन में समृद्ध हैं, जैसे टमाटर और पपीता, और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, जैसे कि फल, सब्जियां, बीज और नट्स, जो नियमित रूप से सेवन करने में सक्षम होना चाहिए। रोकथाम।

प्रोस्टेट कैंसर मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और कैंसर के पारिवारिक इतिहास को प्रभावित करता है, और उदाहरण के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट फूड, और मीट जैसे सॉसेज और मीट जैसे आहार से जुड़ा हुआ है।

इस विषय पर बात करने वाला वीडियो देखें:

1. टमाटर: लाइकोपीन

टमाटर लाइकोपीन में सबसे अमीर भोजन है, जो प्रोस्टेट कोशिकाओं को हानिकारक परिवर्तनों से बचाने के लिए सबसे बड़ी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति वाला पोषक तत्व है, जैसे कि ट्यूमर के विकास में अनियंत्रित गुणन। कैंसर को रोकने के अलावा, लाइकोपीन भी (खराब) LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करके और शरीर को हृदय रोगों से बचाता है, जैसे कि दिल का दौरा।

कैंसर से बचाव के लिए लाइकोपीन की जो मात्रा होनी चाहिए, वह 35 मिलीग्राम प्रतिदिन है, जो 12 टमाटर या 230 मिली टमाटर निकालने के बराबर है। यह पोषक तत्व अधिक उपलब्ध है जब भोजन उच्च तापमान के अधीन होता है, यही कारण है कि टमाटर सॉस में ताजे टमाटर की तुलना में अधिक लाइकोपीन होता है। टमाटर और उनके डेरिवेटिव के अलावा, लाइकोपीन में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ अमरूद, पपीता, चेरी और तरबूज हैं।

2. ब्राजील नट: सेलेनियम

सेलेनियम एक खनिज है जो मुख्य रूप से ब्राजील नट्स में पाया जाता है और यह कोशिकाओं की क्रमादेशित मृत्यु में भाग लेकर कैंसर को रोकने में मदद करता है, सेल प्रजनन को रोकता है, एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। चेस्टनट के अलावा, यह गेहूं के आटे, अंडे की जर्दी और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ देखें।

3. क्रुसिफेरस वेजिटेबल्स: सल्फोराफेन

ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल जैसी कुरकुरी सब्जियां पोषक तत्वों में समृद्ध हैं सल्फोराफेन और इंडोल-3-कारबिनोल, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव वाले पोषक तत्व और जो प्रोस्टेट कोशिकाओं के क्रमादेशित मौत को उत्तेजित करते हैं, ट्यूमर में उनके गुणन को रोकते हैं।

4. ग्रीन टी: आइसोफ्लेवोन्स और पॉलीफेनोल्स

आइसोफ्लेवोन्स और पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सिडेंट, एंटीप्रोलिफेरेटिव और उत्तेजक प्रोग्राम सेल डेथ है, जिसे एपोप्टोसिस के रूप में जाना जाता है।

ग्रीन टी के अलावा, ये पोषक तत्व ज्यादातर फलों और सब्जियों, सोया बीन्स और रेड वाइन में भी मौजूद होते हैं।

5. मछली: ओमेगा -3

ओमेगा -3 एक प्रकार का अच्छा वसा है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, सेल स्वास्थ्य में सुधार और कैंसर और हृदय की समस्याओं जैसे रोगों को रोकता है। यह खारे पानी की मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और सार्डिन में मौजूद है, साथ ही अलसी और चिया जैसे खाद्य पदार्थों में भी।

फलों, सब्जियों और ग्रीन टी की बढ़ती खपत के साथ, संतृप्त वसा के सेवन को कम करना भी महत्वपूर्ण है, जो मुख्य रूप से लाल मीट, बेकन, सॉसेज जैसे सॉसेज, सॉसेज और हैम में मौजूद हैं, फास्ट फूड और उच्च वसा वाले औद्योगिक खाद्य पदार्थ, जैसे लसग्ना और जमे हुए पिज्जा।

भोजन के अलावा, यूरोलॉजिस्ट के साथ प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम परीक्षा होना और इस बीमारी के पहले लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है, ताकि इसे जल्दी पहचाना जा सके। निम्नलिखित वीडियो में देखें कि कौन सी परीक्षा होनी चाहिए: