एक्यूप्रेशर के बारे में सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

विषय

• एक्यूप्रेशर थेरेपी क्या है?
• एक्यूप्रेशर किसके लिए प्रयोग किया जाता है?
• क्या आपको एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का विकल्प चुनना चाहिए?
• शुरुआती कहां से शुरू करें?
• प्रमुख एक्यूप्रेशर बिंदु क्या हैं?
• के लिए समीक्षा करें

यदि आपने कभी राहत के लिए अपनी उंगलियों के बीच की त्वचा को पिंच किया है या मोशन सिकनेस रिस्टबैंड पहना है, तो आपने एक्यूप्रेशर का उपयोग किया है, आपको इसका एहसास हुआ या नहीं। मानव शरीर रचना विज्ञान के एनोटेटेड चार्ट एक्यूप्रेशर को बहुत जटिल बना सकते हैं, और यह है। लेकिन यह भी बहुत सुलभ है कि लगभग कोई भी आत्म-अभ्यास शुरू कर सकता है। और चूंकि यह पूरे शरीर को शामिल करता है, पारंपरिक चीनी दवा इसे किसी भी स्वास्थ्य लाभ से जोड़ती है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। जिज्ञासु? यहां आपको पता होना चाहिए।

एक्यूप्रेशर थेरेपी क्या है?

एक्यूप्रेशर मालिश चिकित्सा का एक हज़ार साल पुराना रूप है जिसमें बीमारियों को दूर करने के लिए शरीर पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, लोगों के पूरे शरीर में मेरिडियन या चैनल होते हैं। क्यूई, जिसे जीवनदायी ऊर्जा शक्ति के रूप में समझा जाता है, उन मेरिडियन के साथ चलती है। क्यूई मेरिडियन के साथ कुछ बिंदुओं पर फंस सकता है, और एक्यूप्रेशर का लक्ष्य विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव का उपयोग करके ऊर्जा प्रवाहित करना है। पश्चिमी चिकित्सा में मेरिडियन का अस्तित्व शामिल नहीं है, इसलिए एक्यूप्रेशर यहां मुख्यधारा के चिकित्सा उपचार का हिस्सा नहीं है। (संबंधित: ताई ची के पास एक पल है- यहां बताया गया है कि यह वास्तव में आपके समय के लायक क्यों है)

एक्यूप्रेशर किसके लिए प्रयोग किया जाता है?

शरीर पर सैकड़ों एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं, जो शरीर के अन्य भागों के अनुरूप होते हैं। (उदाहरण के लिए, आपके हाथ पर आपके गुर्दे के लिए एक बिंदु है।) तो, स्वाभाविक रूप से, अभ्यास के कई संबद्ध लाभ हैं। मालिश के किसी भी रूप के साथ, एक्यूप्रेशर का एक बड़ा लाभ विश्राम है, जिसे आप मेरिडियन के अस्तित्व पर संदेह होने पर भी पीछे छोड़ सकते हैं। एक्यूप्रेशर का उपयोग अक्सर दर्द से राहत के लिए किया जाता है, और अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह पीठ दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकता है। अभ्यास का उपयोग कई अन्य उद्देश्यों के लिए किया जाता है जिनका अध्ययन कम किया गया है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन समर्थन शामिल हैं।

क्या आपको एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का विकल्प चुनना चाहिए?

एक्यूपंक्चर, जो वेलनेस सेट आरएन के बीच काफी व्यस्त होता है, एक्यूप्रेशर से उपजा है। वे एक ही मेरिडियन सिस्टम पर आधारित हैं और समान परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। एक्यूपंक्चर के विपरीत, जो यू.एस. में एक लाइसेंस प्राप्त पेशा है, जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, आप एक्यूप्रेशर के साथ स्वयं को शांत कर सकते हैं। आगामी पुस्तक के लेखक एलएमटी, बॉब डोटो कहते हैं, "एक्यूपंक्चर एक विशिष्ट पद्धति है जिसके बहुत परीक्षण किए गए परिणाम हैं, और कभी-कभी आप बस उस गहराई को प्राप्त करना चाहते हैं।" यहां दबाएं! शुरुआती के लिए एक्यूप्रेशर. "लेकिन एक्यूप्रेशर कुछ ऐसा है जो आप विमान में, सोफे पर देखते हुए कर सकते हैं दासी की कहानी, आप जो कुछ भी कर रहे हैं।" (FYI करें, एक्यूपंक्चर पश्चिम में मुख्यधारा की दवा में जा रहा है, और दर्द से राहत के अलावा और भी लाभ हैं।)

शुरुआती कहां से शुरू करें?

एक्यूप्रेशर के लिए अपना पहला प्रदर्शन शुरू करने के लिए स्पा या मसाज थेरेपी सेंटर में उपचार बुक करना एक अच्छी जगह है। जबकि एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक बनने के अलावा एक्यूप्रेशर का अभ्यास करने के लिए कोई प्रमाणन नहीं है, आप पूछ सकते हैं कि क्या आपके चिकित्सक ने चीनी चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त की है। यदि उनके पास है, तो वे संभवतः एक्यूप्रेशर के जानकार होंगे। वे उन बिंदुओं का भी सुझाव दे सकते हैं जो सत्रों के बीच स्वयं मालिश करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं यदि वे जानते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

यदि कोई उपचार कार्ड में नहीं है, तो आप स्वयं एक गाइडबुक के साथ शुरू कर सकते हैं जैसे एक्यूप्रेशर एटलस. एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप किस बिंदु पर काम करना चाहते हैं, तो आप कुछ मिनटों के लिए दृढ़ लेकिन दर्दनाक दबाव नहीं लगाकर शुरू कर सकते हैं। "यदि आप कुछ कम करने या कुछ शांत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप वामावर्त आगे बढ़ेंगे, और यदि आप किसी चीज़ को बढ़ावा देना या अधिक ऊर्जा बनाना चाहते हैं, तो आप दक्षिणावर्त आगे बढ़ेंगे," डेरिल थुरॉफ़, DACM, LAc, LMT कहते हैं, यिनोवा सेंटर में मालिश चिकित्सक। (उदाहरण के लिए, घबराहट को कम करने के लिए वामावर्त दबाव, या पाचन में सहायता के लिए दक्षिणावर्त।)

आपको केवल अपने हाथों की आवश्यकता है, लेकिन उत्पाद दुर्गम स्थानों में मदद कर सकते हैं। थुरॉफ का कहना है कि कुछ मामलों में टेनिस बॉल, गोल्फ बॉल या थेरा केन मददगार हो सकता है। डोटो एक्यूप्रेशर मैट का प्रशंसक है। "आप नुकीले, प्लास्टिक पिरामिडों पर चलते हैं। यह वास्तव में प्रति एक्यूप्रेशर नहीं है [वे एक विशिष्ट बिंदु को लक्षित नहीं करते बल्कि एक सामान्य क्षेत्र को लक्षित करते हैं], लेकिन मैं उनसे प्यार करता हूं।" कोशिश करें: बेड ऑफ नेल्स ओरिजिनल एक्यूप्रेशर मैट। ($ 79; amazon.com)

प्रमुख एक्यूप्रेशर बिंदु क्या हैं?

वहां बहुत, लेकिन डोटो और थुरॉफ के अनुसार, यहां कुछ सबसे उल्लेखनीय हैं:

• एसटी 36: अपने घुटने के ठीक नीचे बोनी बिंदु खोजें, फिर एक छोटा सा डिवोट खोजने के लिए घुटने से थोड़ा बाहर जाएँ। वह है पेट 36, और इसका उपयोग अपच, मतली, कब्ज आदि के लिए किया जाता है।
• एलआई 4: यदि आपने कभी अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच के उच्च बिंदु पर दबाव डाला है, तो आप बड़ी आंत 4 की मालिश कर रहे थे, जिसे "महान एलिमिनेटर" कहा जाता है। यह सिरदर्द और माइग्रेन के लिए सबसे लोकप्रिय एक्यूप्रेशर बिंदुओं में से एक है। यह गर्भावस्था के दौरान श्रम को प्रेरित करने के लिए भी सोचा जाता है।
• जीबी 21: पित्ताशय की थैली 21 एक प्रसिद्ध बिंदु है जिसका उपयोग गर्दन और कंधे के तनाव को अतिरिक्त तनाव से राहत देने के लिए किया जाता है। यह किसी भी कंधे के पीछे, आपकी गर्दन और उस बिंदु के बीच स्थित होता है, जहां आपका हाथ आपके कंधे से मिलता है।
• यिन तांग: यदि आपके योग शिक्षक ने कभी आपकी भौंहों के बीच अपनी "तीसरी आंख" की मालिश की है, तो आप यिन तांग बिंदु को गूंथ रहे थे। कहा जाता है कि बिंदु पर हल्का दबाव तनाव से राहत और विश्राम को बढ़ावा देता है।
• पीसी 6: पेरीकार्डियम 6 कलाई के अंदर स्थित होता है और गर्भावस्था से प्रेरित मतली या मोशन सिकनेस के लिए प्रयोग किया जाता है। (यह बात है कि मोशन सिकनेस ब्रेसलेट प्रेस करते हैं।)

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