रक्त शर्करा को कम कैसे करें
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रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए, भोजन पर ध्यान देना, पूरे खाद्य पदार्थों को वरीयता देना और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, ताकि रक्त शर्करा में स्पाइक्स से बचना संभव हो और संचलन में चीनी का संचय।
अतिरिक्त रक्त शर्करा, जिसे वैज्ञानिक रूप से हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है, तब होता है जब उपवास रक्त ग्लूकोज का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है, एक स्थिति, जो अगर लगातार बनी रहती है, तो अंगों के कामकाज के लिए बुरे परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, जब भी ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो नैदानिक मूल्यांकन और प्रारंभिक परीक्षणों के लिए सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण होता है जो रक्त शर्करा के स्तर, साथ ही रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर की पहचान करते हैं, उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थितियां जो जोखिम भी हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए।
अपने रक्त शर्करा को कैसे कम करें
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, और आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है:
- एंटीडायबिटिक दवाओं का उपयोग करें, जैसे मेटफोर्मिन, ग्लिबिंकलामाइड, ग्लिम्पिराइड, ग्लिसलाजाइड या इंसुलिन, पहले से ही मधुमेह के निदान वाले लोगों के मामले में;
- स्वस्थ खाएंअतिरिक्त चीनी या कार्बोहाइड्रेट से परहेज, और सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों में निवेश करना, विशेष रूप से पूर्व-मधुमेह वाले लोगों के मामले में;
- दिन भर में छोटा भोजन करें, 3 घंटे के औसत अंतराल के साथ, चूंकि रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचना संभव है;
- भोजन को मिठाइयों या फलों से न बदलें, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकता है;
- नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे कि चलना, दौड़ना या वजन प्रशिक्षण, क्योंकि चीनी का सेवन ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जा सकता है, जिससे शरीर में बड़ी मात्रा में सांद्रता फैलती है।
इसके अलावा, मधुमेह और पूर्व-मधुमेह के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति की नियमित रूप से डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जाती है, क्योंकि इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर के विकास की जांच करना और उपचार योजना में बदलाव करना संभव है या आहार।
प्री-डायबिटीज में पोषण संबंधी निगरानी की मौलिक भूमिका होती है, क्योंकि खान-पान की आदतों में बदलाव से डायबिटीज के विकास को रोका जा सकता है। जानें कि प्रीबायबिटीज की पहचान और उपचार कैसे करें।
कैसे पता चले कि शुगर का स्तर अधिक है या नहीं
यह पता लगाने के लिए कि आपके रक्त में शर्करा का स्तर अधिक है या नहीं, एक उपवास ग्लूकोज परीक्षण होना जरूरी है, जिसे उपवास ग्लूकोज परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें 100 मिलीग्राम से अधिक एकाग्रता पाए जाने पर ग्लूकोज का स्तर उच्च माना जाता है। / dL। यह आमतौर पर मधुमेह माना जाता है जब ग्लूकोज एकाग्रता कम से कम दो अलग-अलग खुराक में 126 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है, या एकल खुराक में 200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है।
उपवास ग्लूकोज परीक्षण के अलावा, अन्य परीक्षण जैसे कि मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (टीओटीजी), प्रसवोत्तर ग्लाइसेमिया या ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन, जो आपको पिछले तीन महीनों में ग्लूकोज के स्तर के बारे में सूचित करता है, आपके डॉक्टर से भी अनुरोध किया जा सकता है। मधुमेह की पुष्टि करने वाले परीक्षणों के बारे में अधिक जानें।
ऊंचे रक्त शर्करा के स्तर की पुष्टि करने के लिए, चिकित्सक उन लक्षणों और लक्षणों का भी मूल्यांकन करता है जो व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किए जा सकते हैं और जो हाइपरग्लाइसेमिया के संकेत हैं, जैसे कि अत्यधिक प्यास, पेशाब करने के लिए आग्रह करना, सिरदर्द, हाथों या पैरों में झुनझुनी और उनींदापन, के लिए उदाहरण। हाइपरग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों की जाँच करें।
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