अकिलीज़ टेंडोनाइटिस

विषय

• Achilles tendonitis क्या है?
• एच्लीस टेंडोनाइटिस के कारण
• Achilles tendonitis के लक्षण
• Achilles tendonitis का निदान
• अकिलिस टेंडोनाइटिस का इलाज करना
• RICE विधि
• शल्य चिकित्सा
• Achilles tendonitis की जटिलताओं
• अकिलीज़ टेंडोनाइटिस से रिकवरी और आउटलुक
• Achilles tendonitis को रोकना

Achilles tendonitis क्या है?

अकिलीज़ टेंडन आपकी बछड़े की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी, या कैल्केनस से जोड़ता है। आप इस कण्डरा का उपयोग अपने पैरों की गेंदों पर कूदने, चलने, दौड़ने और खड़े होने के लिए करते हैं।

लगातार, तीव्र शारीरिक गतिविधि, जैसे कि दौड़ना और कूदना, एकिलस टेंडन की दर्दनाक सूजन का कारण बन सकता है, जिसे अकिलिस टेंडोनाइटिस (या टेंडिनिटिस) के रूप में जाना जाता है।

अकिलीज़ टेंडोनाइटिस दो प्रकार के होते हैं: इन्सिच्युअल अकिलीज़ टेंडोनाइटिस और नॉनइन्सेरेशनल अकिलिस टेंडोनाइटिस।

• इंसेंटिव एच्लीस टेंडोनाइटिस आपके कण्डरा के निचले हिस्से को प्रभावित करता है जहां यह आपकी एड़ी की हड्डी से जुड़ता है।
• नॉनिनरएक्टिव अकिलीज़ टेंडोनाइटिस कण्डरा के मध्य भाग में फाइबर शामिल होते हैं और सक्रिय रहने वाले युवा लोगों को प्रभावित करते हैं।

सरल घरेलू उपचार अकिलीज़ टेंडोनाइटिस की मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि घरेलू उपचार काम नहीं करता है, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। यदि आपका टेंडोनिटिस खराब हो जाता है, तो आपका कण्डरा फाड़ सकता है। दर्द को कम करने के लिए आपको दवा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

एच्लीस टेंडोनाइटिस के कारण

अत्यधिक व्यायाम या पैदल चलना आमतौर पर अकिलीज़ टेंडोनाइटिस का कारण बनता है, खासकर एथलीटों के लिए। हालांकि, व्यायाम करने के लिए असंबंधित कारक भी आपके जोखिम में योगदान कर सकते हैं। संधिशोथ और संक्रमण दोनों ही टेंडोनाइटिस से जुड़े होते हैं।

कोई भी दोहराई जाने वाली गतिविधि जो आपके एच्लीस टेंडन को प्रभावित करती है, वह संभवतः टेंडोनाइटिस का कारण बन सकती है। कुछ कारणों में शामिल हैं:

• उचित वार्मअप के बिना व्यायाम करना
• बार-बार व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के दौरान बछड़े की मांसपेशियों को तनाव देना
• खेल, जैसे कि टेनिस, जिसमें त्वरित रोक और दिशा के परिवर्तन की आवश्यकता होती है
• शारीरिक गतिविधि में अचानक वृद्धि आपके शरीर को बढ़ी हुई प्रशिक्षण को समायोजित करने की अनुमति के बिना
• पुराने या खराब फिटिंग के जूते पहनना
• रोजाना हाई हील्स पहनना या लंबे समय तक ड्यूरेशन करना
• आपकी एड़ी के पीछे की हड्डी में स्पर्स होना
• उम्र बढ़ने के साथ, उम्र के साथ एच्लीस कण्डरा कमजोर हो जाता है

Achilles tendonitis के लक्षण

लक्षणों में शामिल हैं:

• बेचैनी या आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में सूजन
• तंग बछड़ा मांसपेशियों
• अपने पैर को मोड़ते समय गति की सीमित सीमा
• आपकी एड़ी पर त्वचा स्पर्श करने के लिए अत्यधिक गर्म होती है

जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो एच्लीस टेंडोनाइटिस का मुख्य लक्षण आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द और सूजन है। अन्य लक्षणों में तंग बछड़े की मांसपेशियों और गति की सीमित सीमा शामिल है जब आप अपने पैर को फ्लेक्स करते हैं।

यह स्थिति आपकी एड़ी की त्वचा को स्पर्श से अधिक गर्म महसूस कर सकती है।

Achilles tendonitis का निदान

Achilles tendonitis का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपसे आपकी एड़ी या बछड़े में दर्द और सूजन के बारे में कुछ सवाल पूछेगा। आपका डॉक्टर आपको अपने पैरों की गेंदों पर खड़े होने के लिए कह सकता है जबकि वे आपकी गति और लचीलेपन का निरीक्षण करते हैं।

चिकित्सक भी चारों ओर महसूस करता है, या पलपेट करता है, सीधे उस क्षेत्र को इंगित करने के लिए जहां दर्द और सूजन सबसे गंभीर होती है।

इमेजिंग परीक्षण से अकिलिस टेंडोनाइटिस की पुष्टि करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको आमतौर पर इनकी आवश्यकता नहीं होती है। यदि आदेश दिया गया है, तो परीक्षणों में शामिल हैं:

• एक्स-रे, जो पैर और पैर की हड्डियों की छवियां प्रदान करते हैं
• एमआरआई स्कैन, जो टूटना और ऊतक अध: पतन का पता लगा सकता है
• अल्ट्रासाउंड, जो कण्डरा आंदोलन, संबंधित क्षति और सूजन दिखा सकता है

अकिलिस टेंडोनाइटिस का इलाज करना

स्टेरॉइड इंजेक्शन, प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन, और सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपचारों के लिए, घरेलू उपचारों से लेकर, आराम और एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा जैसे कई उपचार उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:

• अपनी शारीरिक गतिविधि को कम करना
• बहुत धीरे से खींच और बाद में अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत
• एक अलग, कम ज़ोरदार खेल पर स्विच करना
• व्यायाम के बाद या दर्द होने पर इस क्षेत्र को विभाजित करें
• किसी भी सूजन को कम करने के लिए अपने पैर को ऊपर उठाना
• एड़ी के आंदोलन को रोकने के लिए ब्रेस या वॉकिंग बूट पहने
• भौतिक चिकित्सा के लिए जा रहा है
• एक सीमित समय के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा, जैसे एस्पिरिन (बफरिन) या इबुप्रोफेन (एडविल) लेना
• अपने Achilles कण्डरा से तनाव लेने के लिए एक अंतर्निहित एड़ी के साथ एक जूता पहने

RICE विधि

बाकी, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई (आरआईसीई) विधि आमतौर पर चोट लगने के बाद एच्लीस टेंडोनाइटिस के इलाज में प्रभावी होती है। यह विधि निम्नलिखित तरीके से काम करती है:

आराम: एक से दो दिनों तक अपने टेंडन पर दबाव या वजन न डालें, जब तक आप बिना दर्द के टेंडन पर नहीं चल सकते। कण्डरा आमतौर पर तेजी से चंगा करता है अगर इस समय के दौरान उस पर कोई अतिरिक्त तनाव नहीं रखा जाता है।

आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप बैसाखी का उपयोग करते हैं यदि आपको अपने कण्डरा को आराम करते समय लंबी दूरी तय करने की आवश्यकता होती है।

बर्फ: एक बैग में बर्फ रखें, बैग को कपड़े में लपेटें, और अपनी त्वचा के खिलाफ बर्फ के लिपटे बैग को रखें। 15 से 20 मिनट के लिए बैग को अपने टेंडन पर रखें, फिर बैग को फिर से गर्म होने दें। बर्फ आमतौर पर सूजन बनाता है या सूजन तेजी से नीचे जाती है।

संपीड़न: चोट को कम करने के लिए अपने कण्डरा के चारों ओर एक पट्टी या पुष्ट टेप लपेटें। आप इस क्षेत्र के चारों ओर कपड़ों का एक लेख भी बाँध सकते हैं।

इससे कण्डरा सूजन से बहुत अधिक रहता है। लेकिन अपने कण्डरा के चारों ओर बहुत कसकर कुछ भी लपेटें या बाँधें नहीं, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को सीमित कर सकता है।

ऊंचाई: अपने पैर को अपनी छाती के स्तर से ऊपर उठाएं। क्योंकि आपका पैर आपके दिल से ऊंचा है, रक्त दिल में लौटता है और सूजन को कम करता है। लेटने और अपना पैर तकिये या अन्य उभरी सतह पर रखकर करना सबसे आसान है।

शल्य चिकित्सा

ऐसे मामले में जहां यह उपचार प्रभावी नहीं होता है, आपके अकिलीज़ कण्डरा की मरम्मत के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। यदि स्थिति बिगड़ती है और अनुपचारित छोड़ दी जाती है, तो अकिलीज़ टूटने का अधिक जोखिम होता है, जिसके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इससे एड़ी क्षेत्र में तेज दर्द हो सकता है।

आपका डॉक्टर टेंडन टूटने की सर्जरी के लिए कुछ विकल्पों की सिफारिश कर सकता है, जो इस बात पर आधारित होते हैं कि आपका टूटना कितना गंभीर है और क्या आपके पास पहले कोई टूटना था। आपका डॉक्टर आमतौर पर आपको यह तय करने के लिए एक आर्थोपेडिक सर्जन के पास भेजेगा कि कौन सी प्रक्रिया आपके लिए सबसे अच्छी है।

एक शल्य चिकित्सा पद्धति को खुली मरम्मत कहा जाता है। इस सर्जरी में, एक सर्जन आपके पैर को एड़ी की हड्डी के ऊपर खोलने के लिए एक चीरा बनाता है। फिर वे टूटे हुए कण्डरा के दोनों किनारों को एक साथ सीवे करते हैं और चीरा को बंद करते हैं।

एक अन्य विधि में, एक सर्जन आपके पैर पर उस क्षेत्र को खोलने के लिए एक चीरा बनाता है जहां पर विस्फोट हुआ था। फिर वे टेंडन और त्वचा के माध्यम से सुइयों के साथ सुइयों को पास करते हैं और चीरा के माध्यम से वापस बाहर निकलते हैं। अंत में, वे एक साथ टांके लगाते हैं।

Achilles tendonitis की जटिलताओं

Achilles tendonitis की सबसे आम जटिलताओं में दर्द होता है, चलने या व्यायाम करने में परेशानी होती है, और आपकी कण्डरा या एड़ी की हड्डी विकृत हो जाती है।

आप अपने अकिलीज़ कण्डरा का एक पूर्ण आंसू, या टूटना भी अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, आपको आमतौर पर टूटना ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि अचिल्स टेंडोनाइटिस के लिए सर्जरी के बाद, घाव भरने में संक्रमण या कठिनाइयों जैसे कि घाव भरना संभव है।

यदि आप ऑपरेशन के बाद अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं तो जटिलताएं और भी बदतर हो सकती हैं। यदि आप सर्जरी के बाद अपने एच्लीस टेंडन पर तनाव डालना या पहनना जारी रखते हैं, तो आपका कण्डरा फिर से फट सकता है।

अकिलीज़ टेंडोनाइटिस से रिकवरी और आउटलुक

टेंडोनाइटिस आमतौर पर कुछ दिनों के बाद आराम और उचित घरेलू उपचार (रीस ​​पद्धति सहित) के बाद चला जाता है। यदि आप कण्डरा पर दबाव डालना जारी रखते हैं या किसी अन्य चोट या टूटना को रोकने के लिए अपनी व्यायाम की आदतों को नहीं बदलते हैं, तो रिकवरी में बहुत अधिक समय लगता है।

लंबे समय तक tendonitis बदतर मुद्दों का कारण बन सकता है, जिसमें सम्मिलन tendonitis, या कण्डरा ही एड़ी की हड्डी में डालने, और कण्डरा, या कण्डरा के कमजोर होने सहित।

एक कण्डरा टूटना या पुरानी tendonitis लंबे समय तक उपचार या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। पूर्ण वसूली के लिए सर्जरी से रिकवरी कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक कहीं भी हो सकती है।

अपने tendonitis या टूटे हुए कण्डरा के लिए उपचार की तलाश करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करने से आपको शीघ्र स्वस्थ होने का बेहतर मौका मिलेगा।

Achilles tendonitis को रोकना

Achilles tendonitis के अपने जोखिम को कम करने के लिए, निम्न का प्रयास करें:

• अपनी चपलता को सुधारने के लिए प्रत्येक दिन की शुरुआत में अपने बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और अपने अकिलीज़ कण्डरा को चोट लगने की संभावना कम करें। वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेच करने की कोशिश करें। अपने एच्लीस टेंडन को फैलाने के लिए, सीधे पैर के साथ खड़े हों, और आगे की ओर झुकें क्योंकि आप अपनी एड़ी को जमीन पर रखते हैं।
• एक नई व्यायाम दिनचर्या में आसानी से, धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि को तेज करें।
• अपने tendons पर निरंतर तनाव को कम करने के लिए तैराकी के साथ बास्केटबॉल जैसे उच्च और निम्न-प्रभाव वाले व्यायामों को मिलाएं।
• उचित कुशनिंग और आर्क सपोर्ट वाले जूते चुनें। यह भी सुनिश्चित करें कि एड़ी आपके एच्लीस टेंडन से तनाव लेने के लिए थोड़ा ऊंचा है। यदि आपने लंबे समय तक एक जोड़ी जूते पहने हैं, तो उन्हें बदलने या आर्क सपोर्ट का उपयोग करने पर विचार करें।
• ऊँची एड़ी से फ्लैटों में संक्रमण करते समय धीरे-धीरे जूते के आकार को कम करें। यह आपके कण्डरा को धीरे-धीरे खिंचाव और गति की सीमा को बढ़ाने की अनुमति देता है।