7 ल्यूपस लाइफ हैक्स जो मेरी मदद करते हैं

विषय

• 1. मैं जर्नलिंग के पुरस्कारों को प्राप्त करता हूं
• 2. मैं अपनी "कर सकता हूं" सूची पर ध्यान केंद्रित करता हूं
• 3. मैं अपने ऑर्केस्ट्रा का निर्माण करता हूं
• 4. मैं नकारात्मक आत्म-बात को खत्म करने की कोशिश करता हूं
• 5. मैं समायोजन करने की आवश्यकता को स्वीकार करता हूं
• 6. मैंने अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाया है
• 7. मुझे दूसरों की मदद करने में चिकित्सा मिलती है
• ले जाओ

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जब मुझे 16 साल पहले ल्यूपस का पता चला था, मुझे नहीं पता था कि बीमारी मेरे जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को कैसे प्रभावित करेगी। हालांकि मैं अपने सभी सवालों के जवाब देने के लिए उस समय एक उत्तरजीविता पुस्तिका या मैजिक जिन्न का इस्तेमाल कर सकता था, मुझे इसके बजाय अच्छा पुराना जीवन का अनुभव दिया गया था। आज, मैं ल्यूपस को उत्प्रेरक के रूप में देखता हूं जिसने मुझे एक मजबूत, अधिक दयालु महिला के रूप में आकार दिया, जो अब जीवन में छोटी खुशियों की सराहना करती है। इसने मुझे एक चीज या दो - या सौ - के बारे में सिखाया है कि कैसे पुरानी बीमारी से निपटने के लिए बेहतर तरीके से जीना है। हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, कभी-कभी यह आपके लिए क्या काम करता है यह जानने के लिए बॉक्स के बाहर थोड़ी रचनात्मकता और सोच लेता है।

यहाँ सात जीवन हैक हैं जो मुझे ल्यूपस के साथ पनपने में मदद करते हैं।

1. मैं जर्नलिंग के पुरस्कारों को प्राप्त करता हूं

वर्षों पहले, मेरे पति ने बार-बार मुझे अपने दैनिक जीवन का सुझाव दिया। मैंने पहले विरोध किया। ल्यूपस के साथ रहना काफी मुश्किल था, चलो इसके बारे में अकेले लिखें। उसे खुश करने के लिए मैंने अभ्यास किया। बारह साल बाद, मैंने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा।

संकलित डेटा आंख खोलने वाला रहा है। मेरे पास दवा के उपयोग, लक्षणों, तनावों, वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में जानकारी है जो मैंने कोशिश की है, और छूट के मौसम।

इन नोटों के कारण, मुझे पता है कि मेरे भड़कने से क्या होता है और भड़कने से पहले मेरे पास क्या लक्षण होते हैं। निदान के बाद से मैंने जो प्रगति की है, उस पर जर्नलिंग का एक आकर्षण रहा है। जब आप किसी भड़कने की स्थिति में होते हैं तो यह प्रगति मायावी लग सकती है, लेकिन एक पत्रिका इसे सबसे आगे लाती है।

2. मैं अपनी "कर सकता हूं" सूची पर ध्यान केंद्रित करता हूं

मेरे माता-पिता ने मुझे कम उम्र में "मूवर और शेकर" करार दिया। मेरे बड़े सपने थे और उन्हें हासिल करने के लिए मैंने कड़ी मेहनत की। फिर ल्यूपस ने मेरे जीवन के पाठ्यक्रम और मेरे कई लक्ष्यों को बदल दिया। यदि यह पर्याप्त निराशाजनक नहीं था, तो मैंने अपने आप को स्वस्थ साथियों से तुलना करके अपने भीतर की आलोचक की आग में ईंधन डाला। इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल किए गए दस मिनट मुझे अचानक पराजित महसूस कर रहे थे।

जो लोग एक पुरानी बीमारी नहीं थे, उन्हें मापने के लिए खुद को पीड़ा देने के वर्षों के बाद, मैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक जानबूझकर बन गया सकता है करना। आज, मैं एक "कर सकता हूं" सूची - जिसे मैं लगातार अपडेट करता हूं - जो मेरी उपलब्धियों को उजागर करती है। मैं अपने अद्वितीय उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करता हूं और अपनी यात्रा की तुलना दूसरों से नहीं करने की कोशिश करता हूं। क्या मैंने तुलना युद्ध जीत लिया है? पूरी तरह से नहीं। लेकिन मेरी क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करने से मेरे आत्म-मूल्य में बहुत सुधार हुआ है।

3. मैं अपने ऑर्केस्ट्रा का निर्माण करता हूं

16 साल तक लुपस के साथ रहने के दौरान, मैंने एक सकारात्मक समर्थन चक्र के महत्व का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया है। विषय मेरे लिए हितैषी है क्योंकि मुझे परिवार के करीबी सदस्यों से बहुत कम समर्थन मिलने का अनुभव है।

वर्षों से, मेरा समर्थन चक्र बढ़ता गया। आज, इसमें दोस्त, परिवार के सदस्य और मेरे चर्च परिवार शामिल हैं। मैं अक्सर अपने नेटवर्क को "ऑर्केस्ट्रा" कहता हूं, क्योंकि हममें से प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं हैं और हम एक दूसरे का पूरी तरह से समर्थन करते हैं। हमारे प्यार, प्रोत्साहन और समर्थन के माध्यम से, मेरा मानना ​​है कि हम एक साथ सुंदर संगीत बनाते हैं जो किसी भी नकारात्मक जीवन को पार कर जाता है।

4. मैं नकारात्मक आत्म-बात को खत्म करने की कोशिश करता हूं

मुझे याद है कि ल्यूपस निदान के बाद विशेष रूप से अपने आप पर कठोर होना। आत्म-आलोचना के माध्यम से, मैंने अपनी पूर्व-निदान की गति को बनाए रखने के लिए खुद को दोषी ठहराया, जिसमें मैंने दोनों सिरों पर मोमबत्तियाँ जलाईं। शारीरिक रूप से, यह थकावट और मनोवैज्ञानिक रूप से शर्म की भावनाओं का परिणाम होगा।

प्रार्थना के माध्यम से - और मूल रूप से बाजार पर हर ब्रेन ब्राउन पुस्तक - मैंने खुद को प्यार करने के माध्यम से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक उपचार के स्तर की खोज की। आज, हालांकि यह प्रयास करता है, मैं "बोलने वाले जीवन" पर ध्यान केंद्रित करता हूं। चाहे वह "आपने आज बहुत अच्छा काम किया है" या "आप सुंदर दिखते हैं", सकारात्मक पुष्टि बोलने से निश्चित रूप से स्थानांतरित हो गया है कि मैं खुद को कैसे देखता हूं।

5. मैं समायोजन करने की आवश्यकता को स्वीकार करता हूं

पुरानी बीमारी में कई योजनाओं में एक रिंच लगाने के लिए एक प्रतिष्ठा है। दर्जनों चूक गए अवसरों और पुनर्निर्धारित जीवन की घटनाओं के बाद, मैंने धीरे-धीरे सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करने की अपनी आदत को छोड़ना शुरू कर दिया। जब मेरा शरीर एक रिपोर्टर के रूप में 50 घंटे के वर्कवेक की मांगों को संभाल नहीं सका, तो मैंने स्वतंत्र पत्रकारिता की ओर रुख किया। जब मैंने अपने अधिकांश बालों को केमो में खो दिया, तो मैंने विग्स और एक्सटेंशन के साथ खेला (और इसे प्यार किया!)। और जब मैं अपने खुद के बच्चे के बिना 40 पर कोने को चालू करता हूं, तो मैंने गोद लेने के लिए सड़क पर यात्रा शुरू कर दी है।

समायोजन हमें अपने जीवन से बाहर निकलने में मदद करते हैं, बजाय योजना के अनुसार नहीं होने वाली चीजों से निराश और फंसने के बजाय।

6. मैंने अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाया है

खाना बनाना मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है क्योंकि मैं एक बच्चा था (मैं क्या कह सकता हूं, मैं इतालवी हूं), फिर भी मैंने पहले भोजन / शरीर का संबंध नहीं बनाया। गहन लक्षणों से जूझने के बाद, मैंने वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों पर शोध शुरू किया जो मेरी दवाओं के साथ काम कर सकती थीं। मुझे ऐसा लगता है कि मैंने यह सब करने की कोशिश की है: रस, योग, एक्यूपंक्चर, कार्यात्मक चिकित्सा, आईवी जलयोजन, आदि। कुछ उपचारों पर बहुत कम प्रभाव पड़ा, जबकि अन्य - जैसे आहार परिवर्तन और कार्यात्मक चिकित्सा - विशिष्ट लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव थे।

क्योंकि मैंने अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए भोजन, रसायनों आदि के लिए अतिसक्रिय, एलर्जी से निपटा, मैंने एलर्जी से एलर्जी और खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण किया। इस जानकारी के साथ, मैंने एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम किया और अपने आहार को पुर्नजीवित किया। आठ साल बाद, मेरा मानना ​​है कि स्वच्छ, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन मेरे शरीर को रोजाना उबालने के दौरान इसकी जरूरत को बढ़ाता है। क्या आहार परिवर्तन ने मुझे ठीक किया है? नहीं, लेकिन उन्होंने मेरे जीवन की गुणवत्ता में बहुत सुधार किया है। भोजन के साथ मेरे नए रिश्ते ने मेरे शरीर को बेहतर के लिए बदल दिया है।

7. मुझे दूसरों की मदद करने में चिकित्सा मिलती है

पिछले 16 वर्षों में ऐसे मौसम रहे हैं जहां दिन भर मेरे दिमाग में एक प्रकार का वृक्ष रहता था। यह मेरा उपभोग कर रहा था, और जितना मैंने इस पर ध्यान केंद्रित किया - विशेष रूप से "क्या इफ्स" - इससे भी बदतर मैंने महसूस किया। थोड़ी देर बाद, मेरे पास पर्याप्त था। मुझे हमेशा दूसरों की सेवा करने में मज़ा आया, लेकिन यह चाल सीख रही थी किस तरह। मैं उस समय अस्पताल में था।

आठ साल पहले शुरू किए गए एक ब्लॉग के माध्यम से खिलने में दूसरों की मदद करने के लिए मेरा प्यार, जिसे मैंने लुपसिख कहा था। आज, यह ल्यूपस और ओवरलैप रोगों के साथ प्रति माह 600,000 से अधिक लोगों को समर्थन और प्रोत्साहित करता है। कभी-कभी मैं व्यक्तिगत कहानियां साझा करता हूं; अन्य बार, समर्थन किसी ऐसे व्यक्ति को सुनने के द्वारा प्रदान किया जाता है जो अकेला महसूस करता है या किसी को बताता है कि वे प्यार करते हैं। मुझे नहीं पता कि आपके पास कौन सा विशेष उपहार है जो दूसरों की मदद कर सकता है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि इसे साझा करने से प्राप्तकर्ता और स्वयं दोनों को बहुत प्रभावित होगा। सेवा के एक अधिनियम के माध्यम से किसी के जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के बारे में जानने से ज्यादा खुशी की बात नहीं है।

ले जाओ

मैंने कई अविस्मरणीय उच्च बिंदुओं और कुछ अंधेरे, एकाकी घाटियों से भरी एक लंबी, घुमावदार सड़क की यात्रा करके इन जीवन हैक की खोज की है। मैं अपने बारे में हर दिन और अधिक सीखना जारी रखता हूं, मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, और मैं किस विरासत को पीछे छोड़ना चाहता हूं। हालाँकि, मैं हमेशा ल्यूपस के साथ दैनिक संघर्षों को दूर करने के तरीकों की खोज कर रहा हूं, उपरोक्त प्रथाओं को लागू करने से मेरा दृष्टिकोण बदल गया है, और कुछ मायनों में, जीवन को आसान बना दिया है।

आज, मुझे ऐसा नहीं लग रहा है कि ल्यूपस ड्राइवर की सीट पर है और मैं एक शक्तिहीन यात्री हूं। इसके बजाय, मेरे दोनों हाथ पहिया पर हैं और वहाँ एक बड़ी, बड़ी दुनिया है, जिसे मैं तलाशने की योजना बना रहा हूँ! ल्यूपस से पनपने में आपकी मदद करने के लिए कौन सा जीवन हैक काम करता है? कृपया उन्हें मेरे साथ नीचे टिप्पणी में साझा करें!

Marisa Zeppieri एक स्वास्थ्य और खाद्य पत्रकार, शेफ, लेखक और LupusChick.com और LupusChick 501c3 के संस्थापक हैं। वह अपने पति के साथ न्यूयॉर्क में रहती है और चूहे टेरियर को बचाती है। उसे फेसबुक पर ढूंढें और उसे इंस्टाग्राम (@LupusChickOfficial) पर फॉलो करें।