मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए 7 सरल उपाय

विषय

• 1. अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें
• 2. इलेक्ट्रिक ब्रश का उपयोग करना
• 3. रोजाना फ्लॉस करें
• 4. अपने बैग में ब्रश या टूथपेस्ट रखें
• 5. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना
• 6. व्यसनों का त्याग करें
• 7. हर 6 महीने में पेशेवर सफाई करें

मसूड़े की सूजन मसूड़े की सूजन है जिसके मुख्य लक्षण सूजन और मसूड़ों की लालिमा है, साथ ही दांतों को चबाने या ब्रश करने पर रक्तस्राव और दर्द होता है, उदाहरण के लिए।

यह समस्या, ज्यादातर मामलों में, खराब मौखिक स्वच्छता के कारण होती है, लेकिन यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी हो सकती है, जैसे कि गर्भावस्था में।

मसूड़े की सूजन को रोकने या इसे खराब करने और यहां तक ​​कि दांतों को नुकसान पहुंचाने के लिए, 7 आवश्यक सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें

यह संभवतः सबसे महत्वपूर्ण टिप है, क्योंकि यह बैक्टीरिया के संचय को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है जो मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। कभी-कभी, आपके दांतों के दैनिक ब्रश के साथ भी मसूड़े की सूजन होना संभव है और इसका मतलब यह है कि ब्रश सही तरीके से नहीं किया जा रहा है। देखें कि आपके दांतों को ब्रश करने की सही तकनीक कैसे है।

आम तौर पर दिन में 2 से 3 बार मौखिक स्वच्छता करने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब जागने और सोते समय, लेकिन कुछ लोग भोजन के बीच भी इसे करना पसंद कर सकते हैं।

2. इलेक्ट्रिक ब्रश का उपयोग करना

जब भी संभव हो, साधारण हाथ ब्रश के बजाय, मुंह को साफ करने के लिए इलेक्ट्रिक ब्रश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इलेक्ट्रिक ब्रश घूमने वाले मूवमेंट करते हैं जो कि 48% मैनुअल ब्रश के विपरीत 90% बैक्टीरिया को खत्म करने की अनुमति देते हुए सबसे कठिन स्थानों तक आसानी से पहुंच सकते हैं।

3. रोजाना फ्लॉस करें

ब्रश करने के बाद डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि टैटार और भोजन बना रहे, जो दांतों के बीच हैं, पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं, बैक्टीरिया के संचय को रोकते हैं जो मसूड़े की सूजन का कारण बनते हैं।

हालांकि फ्लॉसिंग श्रमसाध्य कार्य है और इसमें कुछ समय लग सकता है, हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो इसे करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसे दिन में केवल एक बार फ्लॉस करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, एक अच्छा टिप दिन का समय चुनने के लिए है जब आपके पास सबसे अधिक समय उपलब्ध हो, जैसे कि बिस्तर से पहले, उदाहरण के लिए।

4. अपने बैग में ब्रश या टूथपेस्ट रखें

यह टिप उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिनके पास घर छोड़ने से पहले अपने दाँत ब्रश करने का समय नहीं है या भोजन के बीच अपने दाँत ब्रश करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह आपको बाथरूम में अपने दाँत धोने की अनुमति देता है, जैसे कि काम पर, उदाहरण के लिए।

एक अन्य विकल्प काम पर या कार में ब्रश और टूथपेस्ट रखना है, ताकि जब भी समय मिले, मौखिक स्वच्छता कर सकें। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि प्रति दिन 3 से अधिक ब्रश दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

5. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना

संतरे, स्ट्रॉबेरी, एरोला या ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद विटामिन सी, स्वस्थ मुंह बनाए रखने के लिए भोजन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, मुंह में विकसित होने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों की अधिक पूरी सूची देखें।

6. व्यसनों का त्याग करें

कुछ व्यसनों, जैसे कि मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन, सिगरेट या प्रोसेस्ड या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, उदाहरण के लिए, ऐसे कारक हैं जो मौखिक रोगों की शुरुआत में योगदान करते हैं। इस प्रकार, उन्हें पूरे दिन में, कम से कम, से बचा जाना चाहिए।

7. हर 6 महीने में पेशेवर सफाई करें

हालाँकि, घर पर अपने दाँत ब्रश करना आपके मुँह को साफ रखने और बैक्टीरिया से मुक्त करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है, यह एक ऐसी तकनीक है जो पूरी तरह से सभी पट्टिका को खत्म नहीं कर सकती है।

इसलिए, हर 6 महीने या साल में कम से कम एक बार, दंत चिकित्सक के पास जाने और एक पेशेवर सफाई करने की सलाह दी जाती है, जो आपको मुंह के अंदर प्रतिरोध करने वाले सभी टैटार और बैक्टीरिया को खत्म करने की अनुमति देता है।

निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें: