6 चीजें जो मैंने सीखीं जब मैंने एक महीने के लिए अपने डेस्क पर व्यायाम किया

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मेरे भीतर एक विरोधाभास मौजूद है। एक तरफ, मुझे वर्कआउट करना बहुत पसंद है। मैं ईमानदारी से, वास्तव में करता हूं-मुझे पसीना आना पसंद है। मुझे अचानक बिना किसी कारण के दौड़ने का आग्रह महसूस होता है, जैसे मैंने बचपन में किया था। मुझे नए वर्कआउट करना पसंद है। मैं मानता हूं, "मुझे लगा जैसे मैं मरने वाला था," एक जिम क्लास के लिए एक रिंगिंग एंडोर्समेंट होना।

लेकिन वहीं दूसरी ओर? मैं वास्तव में, वास्तव में, कुछ भी करने की तरह, वास्तव में बिना सुपर-रिप्ड होने का एक तरीका खोजना चाहता हूं।

मुझे नहीं पता कि मुझे ऐसा क्यों लगता है, लेकिन मैं करता हूं। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे पता है कि बिकनी मॉडल्स की तरह दिखना अनुशासन लेता है। जरूरी नहीं कि आप उस सप्ताह जो भी कसरत आपके फैंस को पसंद आए, उसे करने की कोशिश करें, अपने बट को बंद कर दें, जब भी आप इसके बारे में सोचते हैं, शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों में अपराधबोध से निचोड़ते हैं, और मूल रूप से जो कुछ भी आप चाहते हैं (पढ़ें: बहुत कुछ)। इसमें बहुत काम लगता है, और यह हमेशा मज़ेदार नहीं होता है।

मेरे दोस्त ने आज मुझे एक इंस्टाग्राम पोस्ट भेजी जो कुछ इस तरह थी: "बॉडी टाइप-भयानक नहीं है लेकिन पास्ता का आनंद जरूर लेता है।" मैं संबंधित हूँ, दोस्तों.

वैसे भी, वह विरोधाभास शायद समझाने में मदद करता है, कम से कम थोड़ा, मैं उन लेखों के बारे में इतना आदी क्यों हूं जो आप अपने डेस्क पर कर सकते हैं। तार्किक रूप से, मैं समझता हूं कि ये कदम "मिशेल ओबामा को हथियार प्राप्त करने" के बजाय "बहुत ज्यादा बैठने से मत मरो" के उद्देश्य से हैं, लेकिन मेरा कुछ हिस्सा बाद के लिए सुनता है और आशा करता है।

इसलिए मैंने स्वेच्छा से कुछ हफ्तों के लिए अपने डेस्क पर कसरत की। जब भी मुझे याद आया (उस पर और नीचे), मैंने एक डंबल ओवरहेड फहराया और कुछ शोल्डर प्रेस और ट्राइसेप डिप्स किए। जब मैं ऊब गया तो मैंने प्रतिरोध बैंड बाइसप कर्ल और बैठे पंक्तियों में मिश्रित किया। मेरी कल्पनाओं में, मेरे पास अंत में मेरे सपनों के कटे हुए बाइसेप्स होंगे। हालांकि हकीकत कुछ अलग नजर आई।

यह एक वार्तालाप विषय था

मैं इसके लिए अर्ध-तैयार था। लेकिन पूरी ईमानदारी से, मैंने अपने आप को आश्वस्त किया, "यह है आकार! किसी की आंख नहीं लगेगी। हर कोई मुझे खुश करेगा, या इसमें शामिल होगा!" खैर, फिटनेस संस्करण हाई स्कूल संगीत अंत नहीं हुआ, और मुझे खुद को बहुत कुछ समझाना पड़ा। अजीब तरह से, भले ही हर कोई इसमें सुपर-इन था, एक बार जब मैंने उन्हें भर दिया (हमारे सोशल मीडिया संपादक ने मुझे स्नैपचैट को धमकी दी), मुझे आत्म-चेतना का एक झुनझुना महसूस हुआ। कई बार मैंने डंबल को उठाने के बारे में सोचा लेकिन "इट्स फॉर ए स्टोरी!" उस क्षण बातचीत। और यही वह है जो आसपास के सबसे अधिक फिटनेस स्वीकार करने वाले कार्यालयों में से एक होना चाहिए! अगर मैं कहीं और काम कर रहा होता, तो मुझे लगता है कि मूर्ख या धर्मी दिखने के बारे में मेरी चिंताओं को एक हजार से गुणा किया जाएगा।

मेरी सलाह? जबकि मैं आपको बस इसके लिए जाने के लिए कहना चाहता हूं, मैंने ऐसा नहीं किया। ऐसी चालों से चिपके रहने की कोशिश करें, जिनके लिए आपको अपने हाथों को अपने सिर पर उठाने की आवश्यकता नहीं है, जैसे बैठी हुई पंक्तियों, मोड़ और बाइसेप कर्ल। (यह तब था जब मेरे क्यूबमेट्स ने मेरे ओवरहेड प्रेस और बैठे खोपड़ी को देखा कि मुझे बाहर बुलाया गया।)

यह काम किया-एक छोटा

सही या गलत, मैं एक कसरत को कम से कम भाग में आंकता हूं कि मैं अगले दिन कितना परेशान हूं। पहले कुछ दिन मैं यह प्रयोग कर रहा था, मुझे थोड़ा दर्द हो रहा था। लेकिन पहले सप्ताह के अंत तक, मैंने वास्तव में इसे महसूस करना बंद कर दिया। जब मैंने अपने सहकर्मियों को इसका उल्लेख किया, तो वे सभी सहमत थे कि हालांकि मेरा डेस्क सर्किट सबसे तीव्र नहीं हो सकता है (मैं वास्तव में पूरे दिन पसीना नहीं करना चाहता था), यह शायद करने से बेहतर था कुछ नहीं

कुछ अन्य संकेत हैं कि कुछ हो रहा था: मैं दिन के दौरान भूख और प्यासा था, समय बीतने के साथ-साथ चाल आसान हो गई, और-ओह, हाँ-जब सब कुछ कहा और किया गया तो मेरी बाहें थोड़ी अधिक टोन लग रही थीं। (जीत!)

मैंने जो डाला वह मुझे मिल गया

मैंने अपने डेस्क पर मौजूद गियर के आधार पर अपनी दिनचर्या बनाई और मैं जिस चाल में सहज महसूस करता हूं, उसके आधार पर मैंने अपनी दिनचर्या बनाई। मैं भी "जब आप इसे पसंद करते हैं तो इसे करें" योजना के लिए फंस गए। लेकिन हर चीज की तरह, मुझे विश्वास है कि अगर मैं एक पूर्ण, संतुलित सर्किट बनाने में अधिक प्रयास करता (और इसे हर घंटे घंटे पर करने के लिए प्रतिबद्ध), तो मुझे अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम मिलते। ये कदम एक अच्छी शुरुआत होती।

यह पागल-भूलना आसान था

हर कोई जानता है कि आदत बनाना कठिन है, लेकिन मैं अभी भी आश्चर्यचकित था कि मुझे दिन के अंत में कितनी बार एहसास हुआ कि मैंने उस सुबह बैठने के बाद से अपने कसरत गियर को नहीं छुआ था। दूसरी बार, मैंने बस अपने आप को अपने अगले सेट में देरी करने की बात कही-उफ़-यह घर जाने का समय था।

सौभाग्य से, मुझे कुछ आसान उपाय मिले। बस डम्बल और रेसिस्टेंस बैंड को मेरी मेज पर छोड़ देने से मेरी याददाश्त तेज हो गई। मैंने खुद को कसरत की याद दिलाने के लिए छोटे-छोटे संकेत भी बनाए। उदाहरण के लिए, जब मेरे फिटनेस बैंड ने मुझे बताया कि मैं एक घंटे से अधिक समय तक नहीं चला था, तो मैंने अधिक पानी लेने के लिए चलने से पहले एक डंबेल पकड़ा। फ़ोन अलार्म सेट करने का एक ही परिणाम होगा।

इट हर्ट एंड हेल्प माई फोकस

जब मैं सक्रिय रूप से अभ्यास कर रहा था, मैं वास्तव में ज्यादा काम नहीं कर सका। मैं ईमेल या लेख पढ़ सकता था (चालों के बीच स्क्रॉल करना), लेकिन वह इसके बारे में था। (नहीं, मैंने इसे एक हाथ से नहीं लिखा था।) फिर भी, चूंकि प्रत्येक सर्किट में केवल कुछ मिनट लगते थे, यह कोई बड़ी समस्या नहीं थी। और पेशेवरों ने इसे संतुलित किया: जब मैं डेस्क वर्कआउट कर रहा था, तो मुझे निश्चित रूप से पूरे दिन अधिक ऊर्जा महसूस हुई, जिसका श्रेय मैं रक्त के प्रवाह में वृद्धि और साधारण तथ्य को देता हूं कि मैं अपने बैठने और घूरने से बाहर निकल रहा था। स्क्रीन दिनचर्या। इसने मुझे सीधे बैठने के लिए भी प्रोत्साहित किया, और हम सभी जानते हैं कि मुद्रा का मूड और ऊर्जा के स्तर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। (इस सही मुद्रा कसरत का प्रयास करें।)

मैं रुकने वाला नहीं हूँ

ठीक है, तो बड़ा खुलासा: मैं सिक्स-पैक या कुछ भी लेकर नहीं आया। परंतु मेरी डेस्क दिनचर्या उन छोटे कदमों में से एक की तरह महसूस हुई, जब अन्य अच्छे कदमों के साथ एक साथ लिया गया, तो काफी महत्वपूर्ण अंतर लाने की क्षमता थी। और जैसा कि सभी ने कहा, यह कम से कम से बेहतर था नहीं सही कर रहे हो?

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