ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार: क्या काम करता है?

विषय

• क्या ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए घरेलू उपचार काम करते हैं?
• गर्म और ठंडे कंप्रेस
• एप्सम सॉल्ट बाथ
• सामयिक मलहम और क्रीम
• समर्थन उपकरणों
• प्राकृतिक उपचार
• हरी चाय: विरोधी भड़काऊ पेय
• अदरक: दर्द को कम करता है
• जीवन शैली में परिवर्तन
• सक्रिय रहो
• OA- अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं
• यह खाओ
• इससे बचें
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• अपने चिकित्सक को कब देखना है

क्या ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए घरेलू उपचार काम करते हैं?

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक अपक्षयी बीमारी है। उपचार पारंपरिक चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन पर निर्भर करता है। दवाएं दर्द का इलाज कर सकती हैं, लेकिन जब आप इन दीर्घकालिक लेते हैं तो इसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं। घरेलू उपचार, जीवन शैली में बदलाव, और प्राकृतिक उपचार कम दुष्प्रभावों के साथ ओए दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं। कुछ विधियां OA को खराब होने से भी रोक सकती हैं।

घरेलू उपचार का मतलब आपके वर्तमान उपचार को बदलना नहीं है। लेकिन वे ओए के लिए अधिक राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि घरेलू नुस्खे और जीवनशैली में बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

गर्म और ठंडे कंप्रेस

जब दर्द की बात आती है, तो गर्म और ठंडा सेक बहुत फायदेमंद हो सकता है। वे लंबे समय तक साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बन सकते हैं जो दवाएँ कर सकती हैं। जोड़ों के दर्द के लिए गर्मी मददगार होती है और जोड़ों के दर्द के लिए ठंडा सेक सबसे अच्छा होता है।

संपीड़ित एक संयुक्त आसपास के मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन को कम कर सकते हैं। एक गर्म या ठंडे तौलिया का उपयोग करके एक सेक करना आसान हो सकता है।

एप्सम सॉल्ट बाथ

एप्सम नमक स्नान विशेष रूप से जोड़ों के दर्द के लिए एलोवर राहत प्रदान कर सकता है। एप्सम नमक में मैग्नीशियम सूजन और दर्द के साथ मदद कर सकता है। आप एक दवा की दुकान से एप्सोम नमक खरीद सकते हैं। ये स्नान एक बार में 30 मिनट के लिए जितनी बार चाहें उतनी बार लेने के लिए सुरक्षित हैं।लगभग 102 ° F (38 ° C) के तापमान पर गर्म पानी के स्नान में 2 कप Epsom नमक का उपयोग करें।

सामयिक मलहम और क्रीम

आप एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी मौखिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के विकल्प के रूप में सामयिक संस्करणों की कोशिश करना चाह सकते हैं। इन जैल और क्रीम में दर्द को सुन्न करने के लिए एस्पिरिन या एनाल्जेसिक हो सकते हैं। आप उन्हें प्रभावित जोड़ों पर सीधे लागू कर सकते हैं। ये उत्पाद उन क्षेत्रों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं जो त्वचा की सतह के पास हैं, जैसे कि आपके घुटने।

एक और सामयिक घर उपाय capsaicin है। कैपेसिसिन गर्म मिर्च मिर्च से बना एक यौगिक है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप इसे प्रति दिन तीन से चार बार दर्दनाक जोड़ों पर लागू करते हैं। आकस्मिक आंखों के संपर्क से बचने के लिए, प्रत्येक उपयोग के बाद हाथ धोएं।

आप अन्य मलहम जैसे टाइगर बाम या घोड़ों के अस्तर को भी आज़मा सकते हैं। इनमें से किसी भी उत्पाद के साथ प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

समर्थन उपकरणों

विभिन्न प्रकार के सहायक उपकरण दवाओं की आवश्यकता के बिना अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं। आपके द्वारा चुने गए सटीक उपकरण प्रभावित जोड़ों पर निर्भर करते हैं। विकल्पों में शामिल हैं:

• ब्रेसिज़
• कंस
• हथियाने या पकडने का औजार
• घुटने की टेपिंग (अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को पहले आपको दिखाना सुनिश्चित करें)
• जूता डालने का काम

प्राकृतिक उपचार

ओए जैसी स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार लोकप्रियता में वृद्धि कर रहे हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे पारंपरिक दवाओं की तुलना में कम दुष्प्रभाव होने के कारण सुरक्षित हो सकते हैं।

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। "प्राकृतिक" हर्बल सप्लीमेंट साइड इफेक्ट ले सकते हैं और उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ले सकते हैं। हमेशा सम्मानित स्रोत से पूरक खरीदना सुनिश्चित करें।

हरी चाय: विरोधी भड़काऊ पेय

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये यौगिक सूजन और दवाओं की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकते हैं। आर्थराइटिस रिसर्च एंड थेरेपी में एक अध्ययन में बताया गया है कि ग्रीन टी से कार्टिलेज की सुरक्षा बढ़ती है।

यकृत की समस्याओं के जोखिम और केंद्रित मात्रा से साइड इफेक्ट्स के कारण, हरी चाय को मॉडरेशन में सबसे अच्छा लिया जाता है।

अदरक: दर्द को कम करता है

ओरल अदरक को ओए से दर्द को कम करने के लिए भी जाना जाता है। ओस्टियोआर्थराइटिस और कार्टिलेज में 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक को लंबे समय तक लिया जाने से OA- संबंधित विकलांगता का खतरा कम हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के जोखिम के कारण, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र पूरक रूपों के बजाय मसाले के रूप में अदरक का उपयोग करने की सिफारिश करता है।

जीवन शैली में परिवर्तन

अधिक दीर्घकालिक राहत के लिए, जीवनशैली में बदलाव अक्सर प्रभावी होते हैं। नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और वजन रखरखाव संयुक्त स्वास्थ्य और कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। समय के साथ, आपके जोड़ों को स्थिर करने वाली मांसपेशियां मजबूत होंगी और क्षति से बचाएंगी।

सक्रिय रहो

दर्दनाक जोड़ों के साथ व्यायाम मुश्किल हो सकता है। लेकिन सक्रिय रहने से लंबे समय में दर्द कम हो सकता है, और आगे के संयुक्त नुकसान को रोकने के लिए मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है। गठिया फाउंडेशन का कहना है कि व्यायाम "दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में आंदोलन में सुधार के लिए सबसे प्रभावी उपचार है।"

ओए के लिए सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम मामूली प्रतिरोध का उपयोग करते हैं, लचीलेपन में सुधार करते हैं, एक एरोबिक तत्व प्रदान करते हैं, और कम प्रभाव डालते हैं। विकल्पों में शामिल हैं:

• बाइक सवारी
• तैराकी
• ताई ची
• घूमना
• योग

किसी भी नए अभ्यास को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप पहले सक्रिय नहीं हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन एक मध्यम तीव्रता पर हर हफ्ते 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने की सलाह देता है। आप व्यायाम की छोटी अवधि के साथ भी शुरुआत कर सकते हैं और मजबूत होने के साथ समय जोड़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप 10 मिनट के लिए चलना शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने चलने की गति और लंबाई बढ़ा सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आपको अपने वर्कआउट के बाद हल्का दर्द हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक या दो दिन की छुट्टी लेने की जरूरत है और फिर अपनी कसरत को फिर से शुरू करें। पूरी तरह से व्यायाम न करें।

OA- अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं

संतुलित आहार खाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से ओए के लिए फायदेमंद हैं।

यह खाओ

• ब्रोकोली
• खट्टे फल
• ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध मछली (ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल)
• लहसुन (इसमें डायलील डाइसल्फ़ाइड होता है, जो कार्टिलेज की क्षति को कम कर सकता है
• हरी चाय
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (कैल्शियम और विटामिन डी संयुक्त और हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं)
• पागल
• एवोकैडो, जैतून, कुसुम और अखरोट से बने पौधे-आधारित तेल

फ्लिपसाइड पर, कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की सूजन को बढ़ाकर ओए लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

इससे बचें

• शराब
• एस्पार्टेम (कृत्रिम स्वीटनर)
• नमक
• संतृप्त और ट्रांस वसा
• चीनी
• सफ़ेद ब्रेड
• चावल

स्वस्थ वजन बनाए रखें

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, शरीर के प्रत्येक वजन का वजन जोड़ों पर तीन से छह पाउंड के बराबर होता है। जोड़ों के दर्द और OA की रोकथाम को कम करने में वजन कम हो सकता है। यह उनके घुटनों और कूल्हों में OA वाले लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है, क्योंकि इन जोड़ों का वजन बहुत अधिक होता है।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

OA एक पुरानी (आजीवन) स्थिति है जिसका कोई इलाज नहीं है। आपकी स्थिति और लक्षणों को प्रबंधित करना आपके जोड़ों को और अधिक नुकसान को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव और घरेलू और प्राकृतिक उपचार आपकी उपचार योजना को पूरा कर सकते हैं। वे अतिरिक्त राहत भी दे सकते हैं।

इस तरह के बदलावों से बहुत फर्क पड़ सकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने डॉक्टर को कब देखना है। यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं, या यदि आपकी वर्तमान उपचार योजना मदद नहीं कर रही है, तो आपको भड़कने की स्थिति में अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपके डॉक्टर को संभावित नुकसान के लिए आपके जोड़ों के दर्द और कठोरता की जांच करनी चाहिए।