योग के 6 छिपे हुए स्वास्थ्य लाभ

विषय

• यह बेडरूम में चीजों को बढ़ावा देता है
• यह भोजन की लालसा को शांत करता है
• यह आपकी प्रतिरक्षा को संशोधित करता है
• यह माइग्रेन को कम बार-बार बनाता है
• यह पीएमएस ऐंठन को आसान बनाता है
• यह शर्मनाक लीक रोकता है
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योग में सभी के लिए कुछ न कुछ है: फिटनेस के दीवाने इसे पसंद करते हैं क्योंकि यह आपको दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है, जबकि अन्य इसके मानसिक लाभों में हैं, जैसे कम तनाव और बेहतर फोकस। (अपने दिमाग के बारे में और जानें: योग)। और अब, शोध से पता चलता है कि व्यायाम के बारे में प्यार करने के लिए और भी बहुत कुछ है - इस तथ्य की तरह कि यह आपके दिल की मदद कर सकता है।

जबकि योग को कार्डियो वर्कआउट के रूप में नहीं माना जाता है, यह अभ्यास वास्तव में आपके दिल के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि एरोबिक व्यायाम जैसे तेज चलना या बाइक चलाना, एक नई रिपोर्ट के अनुसार प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल. शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों प्रकार की गतिविधियाँ बीएमआई, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्तचाप और हृदय गति, हृदय स्वास्थ्य के चार प्रमुख मार्करों को कम करती हैं।

और यह अभी शुरुआत है। यदि आप पहले से ही नियमित योगी नहीं हैं, तो ये छह अन्य लाभ आपको अपनी चटाई को धूल चटाने और ओम-इंग प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे।

यह बेडरूम में चीजों को बढ़ावा देता है

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12 सप्ताह तक प्रतिदिन एक घंटे योग का अभ्यास करने के बाद, महिलाओं ने अपनी यौन इच्छा और उत्तेजना, स्नेहन, संभोग करने की क्षमता और चादरों के बीच समग्र संतुष्टि में सुधार की सूचना दी। द जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन रिपोर्ट। इस बारे में और पढ़ें कि क्यों योगी बिस्तर में बेहतर होते हैं, फिर उन 10 चालों को आजमाएं जो हमारे बेहतर सेक्स वर्कआउट को बनाती हैं।

यह भोजन की लालसा को शांत करता है

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सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, योगी अपने साथियों की तुलना में समय के साथ कम वजन हासिल करते हैं, संभवतः क्योंकि व्यायाम आपको माइंडफुलनेस स्किल्स जैसे माइंडफुल ब्रीदिंग सिखाता है, जिसे खाने के लिए भी लागू किया जा सकता है। एक बार जब आप शांत दिमाग और स्थिर सांस के साथ टैक्सिंग पोज़ (कौवा, कोई भी?) बनाए रखने के लिए मानसिक इच्छाशक्ति का निर्माण कर लेते हैं, तो आप उस धैर्य का उपयोग पिछले कपकेक क्रेविंग को पाने के लिए भी कर सकते हैं। (इस बीच, यहां बिना पागल हुए खाद्य पदार्थों से लड़ने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं।)

यह आपकी प्रतिरक्षा को संशोधित करता है

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ओस्लो विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, योग का अभ्यास करने के केवल दो घंटे के भीतर, आपके जीन बदलने लगते हैं। विशेष रूप से, यह "चालू" 111 जीन जो आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं। तुलना करने के लिए, अन्य विश्राम अभ्यास जैसे चलना या संगीत सुनना केवल 38 जीनों में परिवर्तन का परिणाम है।

यह माइग्रेन को कम बार-बार बनाता है

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तीन महीने के योग अभ्यास के बाद, माइग्रेन के रोगियों ने कम एपिसोड का अनुभव किया-और उन्हें सिरदर्द का अनुभव हुआ किया था जर्नल में शोध के अनुसार, कम दर्दनाक थे सिरदर्द. उन्होंने कम बार मेड का इस्तेमाल किया और कम चिंतित या उदास महसूस किया। (योग से सिरदर्द से प्राकृतिक रूप से राहत पाने के लिए इन आसनों को करें।)

यह पीएमएस ऐंठन को आसान बनाता है

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ईरानी शोध के अनुसार, तीन विशिष्ट मुद्राएं-कोबरा, बिल्ली और मछली-युवतियों के मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को काफी कम करने के लिए पाए गए। अध्ययन प्रतिभागियों ने ल्यूटियल चरण के दौरान, या ओव्यूलेशन (जो आपके चक्र के बीच में होता है) और उनकी अवधि की शुरुआत के बीच एक या दो सप्ताह के दौरान व्यायाम किया।

यह शर्मनाक लीक रोकता है

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एक और "नीचे वहाँ" समस्या योग का इलाज कर सकता है: मूत्र असंयम। एक अध्ययन में, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए योग कार्यक्रम में भाग लेने वाली महिलाओं ने अपने रिसाव की आवृत्ति में 70 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया। और याद रखें: आप अकेले नहीं हैं। बहुत सी महिलाओं को असंयम का अनुभव होता है, खासकर जन्म देने के बाद। अगर आप जिम में या दौड़ते समय लीक करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में पढ़ें।

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