यह एक पांचवें बच्चे को लेने के लिए अंत में मुझे व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध सिखाओ
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पाँच बच्चों के साथ मैं हमेशा अपने आप को सोचता नहीं सुन सकता, लेकिन यह मेरे शरीर को सुनने के लिए सीखने के प्रयास के लायक है।
“एक साथ अपने मूल खींचो और… ”प्रशिक्षक ने कहा, अपने ही बलपूर्वक साँस छोड़ते होंठों का प्रदर्शन।
मेरे ऊपर खड़े होकर उसने थपथपाया और मेरे स्थिर-पेट पर हाथ रखा। मेरी हताशा को भांपते हुए, वह मुस्कराई और धीरे से मुझे प्रोत्साहित किया।
"आप वहां पहुंच रहे हैं," उसने कहा। "आपके एब्स एक साथ आ रहे हैं।"
मैंने अपनी चटाई पर अपना सिर वापस रख दिया, जिससे मेरी हवा एक लटकी हुई रोशनी में चली गई। क्या मैं वास्तव में वहाँ जा रहा था? क्योंकि ईमानदारी से, ज्यादातर दिन, यह ऐसा महसूस नहीं किया।
लगभग 6 महीने पहले अपने पांचवें बच्चे के होने के बाद से, मैं विनम्रता और आंखें खोलने वाले अहसास में डूबा हुआ था जो मुझे लगा कि मुझे लगता है कि मैं व्यायाम के बारे में जानता था, पूरी तरह से गलत था।
इस गर्भावस्था से पहले, मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक "ऑल-इन, ऑल टाइम" प्रकार का व्यायामकर्ता था। मेरे दिमाग में, कसरत जितनी कठिन थी, मैं उतना ही बेहतर था। मेरी मांसपेशियां जितनी जलीं, व्यायाम उतना ही प्रभावी। जितना अधिक मैं जागता था, उतनी ही तेजी से आगे बढ़ना चाहता था, जितना अधिक प्रमाण मेरे पास था कि मैं काफी मेहनत कर रहा था।
33 वर्ष की उम्र में अपने पांचवें बच्चे के साथ गर्भवती होना (हाँ, मैंने जल्दी शुरू कर दिया, और हाँ, यह बहुत सारे बच्चे हैं) ने मुझे रोका भी नहीं - 7 महीने की गर्भवती होने पर, मैं अभी भी 200 पाउंड चुकाने में सक्षम थी और मैंने प्रार्थना की प्रसव के दौरान हर तरह से भारी वजन उठाने की मेरी क्षमता पर खुद।
लेकिन फिर, मेरा बच्चा पैदा हुआ और रात को सोने की मेरी क्षमता की तरह, किसी भी प्रकार के जिम में पैर रखने की मेरी इच्छा पूरी तरह से गायब हो गई। मेरे जीवन में पहली बार, दूर से दिखने वाली ध्वनि भी काम नहीं कर रही थी। मैं बस यही चाहता था कि मैं अपने कम्फ़र्टेबल कपड़ों में घर रहूँ और अपने बच्चे को सुला सकूँ।
तो आप जानते हैं क्या? यही मैंने किया है।
अपने आप को "आकार में वापस लाने" या "वापस उछालने" के लिए मजबूर करने के बजाय, मैंने अपने लिए कुछ कठोर करने का फैसला किया: मैंने अपना समय लिया। मैंने चीजों को धीमी गति से लिया। मैंने ऐसा कुछ नहीं किया जो मैं नहीं करना चाहता था
और शायद मेरे जीवन में पहली बार, मैंने अपने शरीर को सुनना सीखा और इस प्रक्रिया में, महसूस किया कि अंत में पांचवां बच्चा होने में, अंत में व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना है।
क्योंकि इस प्रक्रिया के निराशाजनक रूप से धीमी गति से होने के बावजूद, फिर से सीखना कि कैसे व्यायाम करना है, आखिरकार मेरी आँखों को एक कठिन सत्य के लिए खोल दिया है: मेरे पास यह सब पूरी तरह से गलत था।
व्यायाम ऐसा नहीं है जैसा मैंने सोचा था कि यह था
जबकि मैंने हमेशा अभ्यास के बारे में सोचा था कि एक उपलब्धि के रूप में और मैं कितना जश्न मना सकता हूं करना - मैं कितना वजन उठा सकता था, या स्क्वाट, या बेंच, मैंने आखिरकार महसूस किया कि इसके बजाय, व्यायाम उन पाठों के बारे में अधिक है जो हमें हमारे जीवन को जीने के तरीके के बारे में सिखाता है।
"पुराने मुझे" ने बचने के लिए एक साधन के रूप में व्यायाम का उपयोग किया, या खुद को साबित करने का एक तरीका कि मैं कुछ पूरा कर रहा था, कि मैं अधिक लायक था क्योंकि मैं अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकता था।
लेकिन व्यायाम कभी भी हमारे शरीर को जमा करने, या जिम में कठिन और तेज ड्राइविंग करने या अधिक और भारी वजन उठाने के बारे में नहीं होना चाहिए। यह चिकित्सा के बारे में होना चाहिए।
यह जानने के बारे में होना चाहिए कि चीजों को कब तेजी से लेना है - और कब उन्हें धीरे-धीरे लेना है। यह जानना चाहिए कि कब धक्का देना है और कब आराम करना है।
यह, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमारे शरीर के सम्मान और सुनने के बारे में होना चाहिए, न कि उन्हें ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर करना, जो हमें लगता है कि उन्हें "करना चाहिए"।
आज, मैं शारीरिक रूप से सबसे कमजोर हूं जो मैं कभी भी रहा हूं। मैं एक भी पुश-अप नहीं कर सकता जब मैंने अपना "सामान्य" वजन उठाने की कोशिश की तो मैंने अपनी पीठ पर दबाव डाला। और मुझे अपना बार एक भार के साथ लोड करना पड़ा जिसे मैं यहां तक कि देखने के लिए शर्मिंदा था। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? मैं आखिरकार शांति में हूं जहां मैं अपनी फिटनेस यात्रा में हूं।
क्योंकि भले ही मैं एक बार के रूप में फिट नहीं हूं, लेकिन व्यायाम के साथ मेरा पहले से कहीं अधिक स्वस्थ संबंध है। मैंने आखिरकार यह जान लिया है कि मेरे शरीर को सुनने, और हर चरण में उसका सम्मान करने का क्या मतलब है - यह मेरे लिए कितना भी "कर" सकता है।
Chaunie Brusie एक लेबर और डिलीवरी नर्स से लेखिका और पाँच की एक नवनिर्मित माँ है। वह वित्त से लेकर स्वास्थ्य तक के बारे में लिखती है कि पालन-पोषण के उन शुरुआती दिनों में कैसे बचेगी, जब आप कर सकते हैं, तो उन सभी नींदों के बारे में सोचें, जो आपको नहीं मिल रही हैं। उसका यहाँ पालन करो।
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