5 चीजें जो तब हुईं जब मैंने एक सप्ताह के लिए बुटीक फिटनेस कक्षाएं दीं

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एक सुबह विषुव बूट शिविर, एक दोपहर के भोजन के योग सत्र, और एक शाम सोलसाइकल की सवारी में निचोड़ने के मेरे दिन गए। आजकल, मेरे बेसमेंट सेट-अप (एक ट्रेडमिल और कुछ डंबेल; इतना रोमांचक नहीं) के बाहर पसंदीदा कक्षा या जिम में इसे सप्ताह में दो बार बनाना एक सफलता माना जाता है। लेकिन जब वह साप्ताहिक बुटीक फिटनेस क्लास वास्तव में करता है हो सकता है, आप अपने दिलेर बट पर शर्त लगा सकते हैं मैं पहली पंक्ति में, सामने की पंक्ति में, जाने के लिए तैयार हूं। यह मेरे अगले असाइनमेंट के लिए कभी न खत्म होने वाले प्लेरूम रंबल और नाक-इन-ए-बुक रिसर्च से दूर है। मेरी नियमित फिटनेस कक्षाओं से ज्यादा मुझे कुछ भी पसंद नहीं है, जिस तरह से मेरा इक्विनॉक्स बूट कैंप ट्रेनर मेरे चेहरे के करीब झुकता है और मुझसे और अधिक देने और कठिन होने के लिए कहता है, या जब एक चढ़ाई के दौरान मेरे सोलसाइकल प्रशिक्षक का काव्यात्मक एकालाप वास्तव में बनाता है मेरा रोना। (वे शब्द शक्तिशाली हैं, ठीक है?) तो जब मैं कुछ हफ्तों के लिए शहर से बाहर परिवार की यात्रा करने के लिए यूरोप के एक हिस्से में जा रहा था, जहां निकटतम फिटनेस स्टूडियो के बारे में पूछने से आपको एक गंभीर अजीब नजर आती है, मुझे पता था कि मैं जा रहा था मेरी फिटनेस ठीक करने के लिए सुधार करने की आवश्यकता है। आप देखिए, दो साल पहले मेरी बेटी होने के बाद, बस एक रन के लिए बाहर जाना मुझे प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। और बुटीक कक्षाएं-उनके सुंदर लॉबी, फैंसी लॉकर रूम और शीर्ष प्रशिक्षकों के साथ-जहां यह मेरे लिए है।

बाहर जाने से पहले, मैंने अपना सामान एक तिहाई बिकनी, एक तिहाई जूते और एक तिहाई कसरत के कपड़े के साथ पैक किया। और नवीनतम कसरत ऐप, Aaptiv ($ 10 प्रति माह सदस्यता; iTunes और Android पर उपलब्ध) के लिए धन्यवाद, मैं सवारी के लिए कुछ किकस विशेषज्ञों और प्रशिक्षकों को साथ ला रहा था। जब मैंने अपनी प्रिय कक्षाओं को एक सप्ताह के लिए छोड़ दिया तो मैंने यह सीखा।

1. मैंने सीखा कि किसी भी समय कसरत में कैसे निचोड़ें।

अपने पसंदीदा बुटीक फिटनेस क्लास में जाने के साथ एक बड़ी समस्या वास्तव में इसे समय पर बनाना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आपने कितने बच्चों को घर पर छोड़ दिया है, या आपके डेस्क पर कितना काम है, कक्षा के दरवाजे अच्छे के लिए बंद होने से पहले आपको अपने बट को दरवाजे से बाहर निकालना होगा। निस्संदेह, बच्चों के होने से "खाली समय" नामक किसी चीज़ पर चर्चा होती है, इसलिए जब आप कर सकते हैं तो आप काम करते हैं। कभी-कभी इसका मतलब है कि सुबह 11 बजे की कक्षा जिसमें तीन का रोस्टर होता है (बिल्कुल रोमांचकारी नहीं) या सुबह 6 बजे का एक अति-पैक सत्र जहां आपके पास मुश्किल से बर्पी करने के लिए पर्याप्त जगह होती है। सौभाग्य से, मेरी साइडकिक के रूप में Aaptiv ऐप के साथ मैं समुद्र तट पर सुबह का योग सत्र या रात के खाने के बाद एक शक्ति-प्रशिक्षण कसरत करने में सक्षम था यदि यह मेरे कार्यक्रम के लिए सबसे उपयुक्त है। Aaptiv ऐप आपको अपनी शैली (आउटडोर रनिंग, ट्रेडमिल, अण्डाकार, योग, इनडोर साइकिलिंग, शक्ति प्रशिक्षण, आदि) और कक्षा की लंबाई (कहीं भी 15 मिनट से एक घंटे तक) चुनने देता है। इसलिए जब मुझे पता था कि मेरे दौड़ने का एकमात्र मौका शाम 5 बजे था। रात के खाने से पहले, मुझे 25 मिनट का स्प्रिंट वर्कआउट मिला जो बिल्कुल सही था। (दिन के दौरान अपने कसरत में निचोड़ने के इन अन्य तरीकों को देखें।) ऐप आपके कान में एक कोच की तरह काम करता है, एक प्रशिक्षक के साथ प्लेलिस्ट पर सेट होता है जो आपकी गति निर्धारित करता है और आपको बताता है कि इसे स्प्रिंट या धीमी गति के लिए कब चुनना है वसूली के लिए नीचे। अक्सर, मैं सपने में सपने देखता हूं कि वापस आने पर मुझे क्या करना है, लेकिन आपटिव ने मुझे पूरे समय काम पर केंद्रित रखा।

2. मैंने फॉर्म के बारे में कल्पना करना और सोचना सीखा।

जब मैं अपने बूट कैंप क्लास या पिलेट्स सत्र के बीच में घुटने के बल खड़ा होता हूं, तो कभी-कभी मैं इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं कि मेरे बगल की लड़की क्या कर रही है, न कि प्रशिक्षक के संकेतों पर। उफ़। लेकिन जब आप पूरी तरह से ऑडियो को ज़ोन करने और दृश्यों को काटने में सक्षम होते हैं, तो आप पूरी तरह से इस खांचे में आ जाते हैं कि आपके शरीर को कैसे चलना चाहिए। मैं सबसे अच्छा योगी नहीं हूं, लेकिन साप्ताहिक आपटिव योग सत्र लेने से मुझे उन चालों पर काम करने में मदद मिली, जिन्हें मैं कक्षा के दौरान बहुत अजीब महसूस करता था।

3. मैंने सीखा कि कैसे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कुछ करने की कोशिश की जाती है।

हर नए साल पर मेरा संकल्प एक ही होता है: योगी बनो। जैसे कि यह कुछ ऐसा है जो मैं उन कुछ इंस्टाग्राम-योग्य शॉट्स में महारत हासिल करने के बाद बन सकता हूं। यह ऐसा है जैसे एक योगी बनने से मुझे लगता है कि मैं तुरंत वह चमक प्राप्त कर लूंगा, पूरी तरह से स्वच्छ आहार का पालन करना शुरू कर दूंगा, और जब मैं नाराज हो जाऊंगा तो गहरी सांस लेना सीखूंगा। लेकिन हर साल मेरा योग सपना लगभग एक सप्ताह तक चलता है, जब मुझे एहसास होता है कि मैं कक्षा में सबसे आगे उन झुकी हुई लड़कियों में से एक में नहीं बदल सकती। लेकिन कभी-कभी डराने वाली कक्षा से दूर, Aaptiv ऐप मुझे अपने स्वयं के स्थान के आराम में आनंदमय सुबह के ज़ेन सत्र का अनुसरण करने देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि मेरा ट्री पोज़ एक प्रकार का लंगड़ा था और मेरा खड़ा धनुष वास्तव में जितना दिखता था, उससे कहीं बेहतर था। यह एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र था और मुझे एक सप्ताह से अधिक समय तक हर दिन एक योग कसरत भी मिली।

4. मैंने खुद को आगे बढ़ाना सीखा।

जब तक मुझे याद है, मैं उस तरह का धावक रहा हूं जो अभी-अभी दौड़ा है। मैं सबसे तेज नहीं हूं। मैं सबसे धीमा नहीं हूं। लेकिन क्योंकि मैं कहीं बीच में हूं, मैं वास्तव में खुद को बेहतर होने के लिए प्रेरित किए बिना बस आगे बढ़ने के जाल में पड़ जाता हूं। मेरे पति कहते हैं कि मेरा लक्ष्य जब मैं दौड़ता हूं तो बस जीवित रहना होता है, और वह एक तरह का अधिकार है। जब मैं घर पर होता हूं और एक तेज ट्रेडमिल दौड़ में निचोड़ता हूं (संभवत: बैचलर इन पैराडाइज को देखते हुए) या अपने जिम के ट्रेडमिल क्लास में कूदते समय, मुझे तेजी से जाने के लिए खुद को धक्का देना मुश्किल लगता है। जब मैं क्रोएशिया में छुट्टी पर गया था, हालांकि, मुझे अचानक दौड़ने और नए रास्तों और स्थलों की खोज करने की इच्छा हुई, इसलिए मैं एकांत को तोड़ने में मदद करने के लिए आपटिव के चल रहे वर्कआउट में से एक से जुड़ा। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि एक कोच को सुनना मुझे बताता है कि मुझे क्या करना है क्योंकि मैं अकेले दौड़ रहा था, कक्षा सेटिंग में धावकों के समूह के साथ बने रहने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रेरक था। "30 सेकंड के लिए इसे उठाएं" या "उस स्टॉप साइन पर स्प्रिंट" जैसे श्रव्य कुहनी के साथ, यह मुझे एक बार के लिए खुद को धक्का देने के लिए एक सूक्ष्म तरीके की तरह लगा। (एक बोनस: Aaptiv, कई ऐप्स के विपरीत, वास्तव में लाइसेंस प्राप्त संगीत है, जिसका अर्थ है कि आप Spotify-योग्य प्लेलिस्ट प्राप्त करने जा रहे हैं। और दूरस्थ क्षेत्र में स्केची सेवा के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। Aaptiv आपको पहले से वर्कआउट डाउनलोड करने देता है, इसलिए नहीं वाईफाई भी जरूरी है।)

5. मैंने काम किया अधिक.

जब मुझे पहले से योजना बनानी होती है और कक्षा में जगह बनाने के लिए अपने बट को ठीक करना होता है, तो इस सब का तनाव बहुत अधिक हो जाता है। मेरा मतलब है, मुझे दरवाजे से बाहर निकलने के लिए बेबीसिटर्स, गुस्सा नखरे, और आखिरी मिनट के काम की समय सीमा का प्रबंधन करना होगा। लेकिन यहां तक ​​​​कि रोजमर्रा की अराजकता भी कोई बहाना नहीं है, जब मुझे बस अपने फोन पर एक ऐप खोलना है। यहां तक ​​कि अगर मैं लंचटाइम क्लास नहीं बना पाता, तो मुझे पता था कि मेरे पास सुबह 10 मिनट का समय था जबकि मेरे बच्चे ने नाश्ता किया या सोने से 15 मिनट पहले किसी तरह के व्यायाम में फिट हो गए। इसकी सुविधा मुझे मेरे फोन से, मेरे घर के अंदर, मेरे अपने रहने वाले कमरे में प्रेरित करने में सक्षम थी। कितना आसान हो जाता है?

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