डायवर्टीकुलिटिस के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए 5 युक्तियाँ

विषय

• 1. हर दिन फाइबर खाएं
• 2. कच्चे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें
• 3. दिन में 2 लीटर पानी पिएं
• 4. नियमित व्यायाम करें
• 5. जुलाब का उपयोग करने से बचें

डायवर्टीकुलिटिस के साथ अच्छी तरह से जीने के लिए आंत के उचित कामकाज को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, इसे विनियमित करते हुए, डायवर्टिकुला को रोकने के लिए, जो आंत में इस तरह के बैग होते हैं, प्रज्वलित होने से, तीव्र डायक्स्टीकुलिटिस को जन्म देते हैं, जिसके अतिरिक्त दर्दनाक होने के लिए गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं और सर्जिकल उपचार आवश्यक हो सकता है।

इस प्रकार, 5 युक्तियां जो आंत्र को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं, जिससे डायवर्टीकुलिटिस को रोका जा सकता है:

1. हर दिन फाइबर खाएं

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सेब, नाशपाती, आम, पपीता, गाजर, ब्रोकोली या पालक, उदाहरण के लिए, आंतों को विनियमित रखने और डायवर्टिकुला को सूजन से रोकने में मदद करते हैं। इस प्रकार के भोजन के साथ एक और पूरी सूची देखें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर को पचाया नहीं जा सकता है और इसलिए, आंत को बेहतर काम करने के लिए उत्तेजित करता है। इस प्रकार, मल अधिक तेजी से समाप्त हो जाता है, बैक्टीरिया के संचय से बचता है जो तीव्र डायवर्टीकुलिटिस के उद्भव का कारण बन सकता है।

2. कच्चे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें

यह टिप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के समान काम करता है, क्योंकि कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से खाना पकाने के दौरान फाइबर की कमी होती है। इस प्रकार, भले ही आप फाइबर की कम मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन वे आंत के कामकाज में मदद करते हैं और निगले जाते हैं। कैसे फ़ीड करने के लिए अन्य सुझावों का पता लगाएं।

फाइबर की मात्रा जो आंत में डायवर्टिकुला से पीड़ित व्यक्ति को डायवर्टीकुलिटिस से बचने के लिए उपभोग करना चाहिए, प्रति दिन फाइबर के बारे में 25 से 35 ग्राम है। निम्नलिखित वीडियो देखकर अपने दैनिक आहार में फाइबर की इस मात्रा को शामिल करने का तरीका जानें:

3. दिन में 2 लीटर पानी पिएं

दिन के दौरान पर्याप्त पानी की खपत मल को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, आंत के माध्यम से उनके मार्ग को सुविधाजनक बनाती है। जब ऐसा नहीं होता है, और मल बहुत शुष्क हो जाता है, तो वे आंत के डायवर्टिकुला के अंदर जमा हो सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो बैक्टीरिया आसानी से विकसित हो सकता है, जिससे आंत की सूजन और तीव्र डायवर्टीकुलिटिस के लक्षणों की उपस्थिति हो सकती है।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक पानी की मात्रा, उनके वजन और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए। जांचें कि आप अपनी आवश्यक पानी की मात्रा की गणना कैसे कर सकते हैं।

4. नियमित व्यायाम करें

कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, सप्ताह में लगभग 2 से 3 बार, जैसे कि 30-मिनट चलना, तैरना या दौड़ना, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से मल त्याग को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं, जिससे उनकी सबसे अच्छी कार्यप्रणाली सुनिश्चित होती है।

5. जुलाब का उपयोग करने से बचें

जुलाब के उपयोग से बचा जाना चाहिए, विशेष रूप से तीव्र डायवर्टीकुलिटिस के हमलों के दौरान, क्योंकि इस प्रकार की दवा आंत की अत्यधिक कार्यप्रणाली का कारण बनती है, जिससे अंग की दीवार की गति बढ़ जाती है। इस प्रकार, यदि डायवर्टीकुलिटिस के कारण दर्द और सूजन होती है, तो जुलाब लक्षणों को खराब कर सकता है।

डायवर्टीकुलिटिस में लक्षणों की शुरुआत के इलाज और रोकथाम के तरीके के बारे में अधिक जानें।