सुपरमार्केट में प्रलोभन का विरोध करने के लिए 4 नियम

विषय

• के लिए समीक्षा करें

विशेषज्ञों का अनुमान है कि किराने की दुकान पर आप जो भी उठाते हैं उसका 40 प्रतिशत तक आवेग पर आधारित होता है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के एक प्रवक्ता, बोनी ताब-डिक्स, आर.डी. कहते हैं, "वे खरीदारी कैलोरी और वसा में अधिक होती हैं, जो आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को तोड़ सकती हैं।" इन सरल रणनीतियों के साथ बाजार में सही तरीके से खेलें।

किराने की सूची लाओ

लगभग 70 प्रतिशत महिलाएं जो इसे स्टोर करना भूल जाती हैं। अपनी सूची को अपने पर्स या कार में छिपाएं, या इलेक्ट्रॉनिक जाएं: अपना चुनाव दिल checkmark.org या tadlist.com पर करें, फिर उन्हें पीडीए या फोन पर डाउनलोड करें।

ऊपर और नीचे की अलमारियों को स्कैन करें

कई निर्माता अपने नवीनतम उत्पादों को प्रदर्शित करने के लिए सुपरमार्केट को प्राइम शेल्फ स्पेस के लिए भुगतान करते हैं। नतीजतन, कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो प्रवृत्तियों से प्रतिरक्षित हैं, आंखों के स्तर पर स्थित नहीं हैं। "फैंसी डिस्प्ले या पैकेजिंग से न लें," ताब-डिक्स कहते हैं। "आपके द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक आइटम के पोषण पैनल को पढ़ना महत्वपूर्ण है।"

आहार दावों के गुलाम मत बनो

जर्नल ऑफ मार्केटिंग रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि जब भोजन को लोफैट का लेबल दिया जाता है तो लोग 50 प्रतिशत अधिक कैलोरी खा सकते हैं।

सेल्फ़-चेकआउट का उपयोग करें

टेनेसी के फ्रैंकलिन में एक वैश्विक बाजार-विश्लेषण फर्म, आईएचएल कंसल्टिंग ग्रुप के नए शोध से पता चलता है कि महिलाएं कैंडी, सोडा और रजिस्टर में खरीदे गए अन्य स्नैक्स से सालाना 14,000 कैलोरी तक खपत करती हैं। अध्ययन के लेखक ग्रेग बुज़ेक कहते हैं, "हमने पाया कि अपनी खुद की किराने का सामान स्कैन करने से आखिरी मिनट में खरीदारी करने वालों की संख्या एक तिहाई कम हो सकती है।"

के लिए समीक्षा करें