मैं बिना वजह क्यों रो रहा हूँ? 5 चीजें जो रोने के मंत्र को ट्रिगर कर सकती हैं

विषय

• आप क्यों रो रहे हैं इसके 5 संभावित कारण
• 1. हार्मोन
• 2. अवसाद
• 3. अत्यधिक तनाव
• 4. चिंता
• 5. थकान
• के लिए समीक्षा करें

का वो मार्मिक प्रसंग क्वीर आई, किसी शादी में पहला नृत्य, या वह हृदयविदारक पशु कल्याण विज्ञापन—आप जानना एक। रोने के ये सब बिल्कुल तार्किक कारण हैं। लेकिन अगर आप कभी ट्रैफिक में बैठे हैं और लाइट के हरे होने का इंतजार कर रहे हैं और अचानक रोना शुरू कर दिया है, तो यह परेशान करने वाला हो सकता है। आपने शायद सोचा होगा "मैं बिना किसी कारण के क्यों रो रहा हूँ?" (या जो निश्चित रूप से बिना किसी कारण के लगता है)।

बार-बार रोने के मंत्र सहज, कहीं से बाहर (कभी-कभी चिंता-उत्तेजक) आँसू के छोटे फटने हो सकते हैं जो तब हड़ताल करते हैं जब आप अपने जीवन के बारे में जा रहे होते हैं। फिर भी वे आपको काफी उलझन में छोड़ देते हैं, खुद से पूछते हैं "मुझे रोने का मन क्यों करता है?" या "मैं ~ वास्तव में ~ क्यों रो रहा हूँ, वास्तव में अभी?"

सबसे पहले, आप शायद गर्भवती नहीं हैं, और नहीं, आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है।

"रोने के मंत्रों का एक शारीरिक कारण हो सकता है, लेकिन वे यह भी संकेत देते हैं कि आपने बहुत सारी अवचेतन भावनाओं का निर्माण किया है जिन्हें आप संसाधित नहीं कर रहे हैं," लॉस एंजिल्स के एक मनोवैज्ञानिक, यवोन थॉमस, जो रिश्तों में विशेषज्ञता रखते हैं, बताते हैं और आत्म सम्मान।

यदि आप अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के रोते हुए पाते हैं, तो यह सूची आपको इसके पीछे संभावित स्वास्थ्य कारण को समझने में मदद कर सकती है। बस यह जान लें कि यह किसी भी तरह से एक विस्तृत सूची नहीं है, और किसी प्रियजन, विश्वासपात्र, चिकित्सक, या डॉक्टर से मदद लेने के लिए आपके व्यक्तिगत ट्रिगर्स, भावनाओं या संभावित अंतर्निहित मुद्दों से निपटने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। (अधिक: 19 अजीब चीजें जो आपको रुला सकती हैं)

आप क्यों रो रहे हैं इसके 5 संभावित कारण

1. हार्मोन

आपकी अवधि तक आने वाले दिन भावनाओं के रोलरकोस्टर का कारण बन सकते हैं। जैसे ही एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर ऊपर और नीचे झूलता है, मूड के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क रसायन प्रभावित होते हैं, और यह चिड़चिड़ापन, मनोदशा और हां, रोने के मंत्र को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप पहले से ही तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो पीएमएस उन भावनाओं को बढ़ा सकता है और आपके रोने के एपिसोड को और भी बदतर बना सकता है, थॉमस कहते हैं। आप इसका इंतजार कर सकते हैं—पीएमएस के लक्षण साफ हो जाते हैं क्योंकि आपका चक्र आगे बढ़ता है—या यदि रोने के मंत्र आपके जीवन की गुणवत्ता में कटौती कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लिए आपको स्क्रीन करने के लिए कहें, पीएमएस का एक अधिक गंभीर रूप जो लगभग ५ को प्रभावित करता है। महिलाओं के स्वास्थ्य पर अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा कार्यालय विभाग के अनुसार, पूर्व-रजोनिवृत्ति महिलाओं का प्रतिशत।

पर्याप्त नींद लेना, शराब और कैफीन पर आराम से रहना, और अधिक आत्म-देखभाल को एकीकृत करने से पीएमएस को और अधिक सहने योग्य बनाने में मदद मिल सकती है, इसलिए आपके पास बहुत अधिक नहीं होगा, "मुझे रोने का मन क्यों है?" क्षण। यह भी ध्यान देने योग्य है: महीने का कोई भी समय क्यों न हो, महिला हार्मोन होने का मतलब है कि आप रोने के मंत्र, अवधि से निपटने की अधिक संभावना रखते हैं। टेस्टोस्टेरोन (आमतौर पर पुरुषों में उच्च स्तर में पाया जाने वाला एक हार्मोन) आँसू को कम करता है, जबकि प्रोलैक्टिन (आमतौर पर महिलाओं में बड़ी आपूर्ति में) उन्हें ट्रिगर कर सकता है।

2. अवसाद

उदासी के कारण रोने वाले मंत्र—एक तरह से बिना दिमाग के, है ना? हालांकि, जब उदास भावनाएं हफ्तों या महीनों तक बनी रहती हैं, तो यह नैदानिक ​​​​अवसाद के साथ देखी जाने वाली एक गहरी तरह की निराशा का संकेत हो सकता है। अवसाद अक्सर कई अन्य लक्षणों के साथ आता है जैसे कि गंभीर थकान, उन चीजों से आनंद की कमी जो आप पसंद करते थे, और कभी-कभी शारीरिक दर्द और दर्द भी।

थॉमस कहते हैं, "कई महिलाएं निराशा, क्रोध या चिड़चिड़ापन के रूप में अवसाद को प्रदर्शित करती हैं।" "इनमें से प्रत्येक भावना के परिणामस्वरूप अशांति हो सकती है, इसलिए यदि आप उन्हें अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को एक अवसाद जांच के लिए देखें, भले ही आप जरूरी महसूस न करें।"

3. अत्यधिक तनाव

ठीक है, हम सभी तनावग्रस्त हो जाते हैं (और 2020 पार्क में टहलना नहीं है), लेकिन अगर आप इन कामों और जीवन के दबावों का सामना नहीं कर रहे हैं, और इसके बजाय, गलीचा के नीचे व्यापक तनाव, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अचानक हैं आंसू बहाते हुए, थॉमस कहते हैं। थॉमस कहते हैं, "कुछ समय अलग रखें और वास्तव में खुद से पूछें कि क्या आपको इतना तनाव दे सकता है, और इससे निपटने के लिए एक योजना बनाएं।" हालांकि तनावग्रस्त होना अपने आप में एक औपचारिक चिकित्सा स्थिति नहीं है, यह निश्चित रूप से इस बात का जवाब हो सकता है कि आप क्यों रो रहे हैं। अत्यधिक तनाव शारीरिक लक्षणों को बदतर बना सकता है या पहली बार में उन्हें ट्रिगर भी कर सकता है; पाचन संकट से लेकर हृदय रोग तक सब कुछ।

यदि आप इसलिए रो रहे हैं तो अपने आप को कुछ अनुग्रह दें—तनाव के दौरान ऐसा करना वास्तव में एक *अच्छी* बात हो सकती है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन भावनाएँ पाया गया कि तनाव के दौरान आंसू आना आत्म-सुखदायक हो सकता है, जो आपको शांत करने और आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। (संबंधित: एक चीज जो आप अभी खुद के प्रति दयालु बनने के लिए कर सकते हैं)

4. चिंता

दौड़ते हुए दिल, पेट में तितलियाँ, और अत्यधिक आत्म-चेतना के साथ, जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आपकी भागीदारी को सीमित करता है, अपने आप को बहुत बार पैनिक मोड में खोजें? यह आपके रोने के मंत्र का कारण हो सकता है। थॉमस कहते हैं, "महिलाओं में चिंता विकार असामान्य नहीं हैं, और वे जो भी भावना पैदा करते हैं, उसके परिणामस्वरूप आँसू के लगातार विस्फोट हो सकते हैं, तब भी जब आप घबराहट महसूस नहीं कर रहे हों।" दवा और/या संज्ञानात्मक चिकित्सा मदद कर सकती है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके रोने के मंत्र एक अंतर्निहित चिंता विकार से जुड़े हो सकते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से मदद माँगने के लिए भुगतान करता है। (संबंधित: क्या हुआ जब मैंने अपनी चिंता के लिए सीबीडी की कोशिश की)

5. थकान

नवजात शिशु सोते समय रोते हैं, इसलिए इसका कारण यह है कि पूर्ण विकसित मनुष्य कभी-कभी ऐसा ही कर सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित शोध में रोने के मंत्र, चिड़चिड़ापन और उदासी सभी नींद की कमी (4 से 5 घंटे-रात की सीमा में) से जुड़े थे नींद. 

इसके अलावा, चिंता और तनाव थकावट की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं (जब आपका मस्तिष्क या भावनाएं ओवरड्राइव में होती हैं, कोई आश्चर्य नहीं), लेकिन आप एक या दो रात की नींद से भी बाहर निकल सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन अपने सोने के समय को हर रात 15 मिनट तक बढ़ाकर शुरू करें जब तक कि आप सात या आठ घंटे के लिए पर्याप्त समय आवंटित नहीं कर सकते, पर्याप्त आर एंड आर के लिए नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित राशि। और यदि आप ' सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, अपनी पेंट्री में बेहतर नींद के लिए इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को मदद की ज़रूरत है, तो कृपया 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन या टेक्स्ट 741741 पर कॉल करें, या ऑनलाइन चैट करें सुसाइड प्रिवेंशनलाइफलाइन.org.

के लिए समीक्षा करें