11 तरीके आपकी सुबह की दिनचर्या आपको बीमार कर सकती है

विषय

• बैक्टीरिया से भरे फेस स्क्रबर से धोना
• गंदे मेकअप ब्रश का इस्तेमाल
• अपने संपर्क लेंस के साथ स्नान करना
• एक्सपायर्ड मेकअप रखना
• अपनी योनि को धोना (या अधिक धोना) नहीं
• पुराने रेजर ब्लेड से हजामत बनाना
• पॉपिंग ज़िट्स
• अपने बाथरूम में दवा रखना
• अपने हाथ नहीं धो रहे हैं
• माउथवॉश से धोना
• एक नम तौलिये से सुखाना
• के लिए समीक्षा करें

कोई भी अपने चेहरे को गंदे कपड़े से नहीं धोएगा या शौचालय से पीएगा (आपको देखकर, पिल्ला!), लेकिन कई महिलाएं अपनी सुबह की दिनचर्या में छिपे हुए स्वास्थ्य खतरों को नजरअंदाज कर देती हैं। आपके अलार्म के पहले बजने और आखिरी मिनट में दरवाजे से बाहर निकलने के बीच आपके शरीर के साथ बहुत कुछ होता है - और नहाते समय, मेकअप करना, और अपने बालों को करना नियमित लग सकता है, यहां तक ​​​​कि इन छोटी क्रियाओं के दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। आखिरकार, आपके शौचालय या टूथब्रश से ज्यादा कीटाणु जीवित रहते हैं! उन आश्चर्यजनक तरीकों की खोज करें जिनसे आपकी सुबह की सुंदरता आपको बीमार कर सकती है-और उन्हें ठीक करने के सरल उपाय।

बैक्टीरिया से भरे फेस स्क्रबर से धोना

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आपको ऐसा लग सकता है कि माइक्रोडर्माब्रेशन टूल और एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश आपको सुंदर त्वचा देते हैं, लेकिन साफ़ रोमछिद्र एक साफ़ ब्रश या कपड़े से शुरू होते हैं-और ये ब्रश स्वयं-सफाई नहीं कर रहे हैं। एनवाईसी में वेंगार्ड त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी सुसान बार्ड कहते हैं, "लोगों को निश्चित रूप से अपने चेहरे पर ले जाने वाले किसी भी उपकरण को साफ और साफ करना चाहिए।" "क्लेरिसोनिक-प्रकार के ब्रशों को उनके आधारों से हटा दिया जाना चाहिए और साप्ताहिक रूप से जीवाणुरोधी साबुन से साफ किया जाना चाहिए और फिर अच्छी तरह सूखने दिया जाना चाहिए।"

गंदे मेकअप ब्रश का इस्तेमाल

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डरपोक बीमारी और संक्रमण पैदा करने के लिए सबसे बड़े अपराधी मेकअप ब्रश हैं, बार्ड कहते हैं। "लोग लगभग उन्हें कभी साफ नहीं करते हैं, और वे खतरनाक बैक्टीरिया को आपके बाथरूम से सीधे आपके चेहरे पर स्थानांतरित कर सकते हैं," वह बताती हैं। वह उपयोग के आधार पर हर दो से चार सप्ताह में ब्रश को शैम्पू या माइल्ड बार साबुन से धोने की सलाह देती है।

अपने संपर्क लेंस के साथ स्नान करना

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कैलिफ़ोर्निया में ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेंटर में डोहेनी आई सेंटर में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ ब्रायन फ्रांसिस कहते हैं, आपकी आंखें आपकी आत्मा की खिड़की हो सकती हैं, लेकिन वे संक्रमण के लिए भी खुले द्वार हैं। "मैंने रोगियों को उनके संपर्क लेंस की अनुचित देखभाल के परिणामस्वरूप गंभीर जटिलताओं और यहां तक ​​​​कि अंधापन के साथ देखा है," वे कहते हैं। सबसे बड़ी गलती वह देखता है कि लोग उनके साथ स्नान कर रहे हैं। "लेंस स्पंज हैं और वे परजीवी और बैक्टीरिया को अवशोषित करेंगे जो नल के पानी में रहते हैं," वे बताते हैं।

इसके बजाय, वह आपके स्नान के बाद तक प्रतीक्षा करने की सलाह देता है, सप्ताह में एक बार स्टोरेज केस की सफाई करता है, निर्धारित से अधिक समय तक डिस्पोजेबल लेंस नहीं पहनता है, और कभी भी, कभी भी आपके लेंस में नहीं सोता है (झपकी भी नहीं!)।

एक्सपायर्ड मेकअप रखना

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समाप्त होने से पहले कोई भी संपूर्ण आईशैडो कॉम्पैक्ट का उपयोग नहीं कर सकता (जब तक कि आप सचमुच स्मोकी आई लुक में)। और जबकि आपका उत्पाद पूरी तरह से ठीक लग सकता है, दिखने में धोखा हो सकता है। "मेकअप पर समाप्ति तिथि उत्पाद को ताजा और बैक्टीरिया मुक्त रखने के लिए परिरक्षकों को संदर्भित करती है," बार्ड कहते हैं। "एक्सपायरी डेट के बाद मेकअप का उपयोग करने का मतलब है कि प्रिजर्वेटिव अब उतने प्रभावी नहीं हैं जितने होने चाहिए, जिससे बैक्टीरिया के विकास की अनुमति मिलती है, जिससे त्वचा पर लगाने पर संक्रमण हो सकता है।" (अपने मेकअप के जीवनकाल का विस्तार करें।)

अपनी योनि को धोना (या अधिक धोना) नहीं

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"आपने सुना होगा कि योनि स्वयं-सफाई है, लेकिन यह केवल आंशिक रूप से सच है," शेरिल रॉस, एमडी, एक ओबी-जीवाईएन और सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं। वह कहती हैं कि एक स्वस्थ योनि को आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही स्वच्छता पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। "मूत्र, पसीने और गुदा के इतने करीब होने के बीच, गंदे बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने और पूरे दिन विकसित होने वाली आक्रामक गंध से बचने के लिए नियमित रूप से योनि की सफाई करना महत्वपूर्ण है।"

हालांकि ओवरबोर्ड जाने की जरूरत नहीं है! वह एक सौम्य, बिना सुगंधित साबुन और सादे पानी की सलाह देती हैं। और निश्चित रूप से वाउचिंग और एंटीबैक्टीरियल वॉश को छोड़ दें क्योंकि वे आपकी योनि में अच्छे बैक्टीरिया को मार सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। (डाउन-वहां ग्रूमिंग पर नीचे उतरें।)

पुराने रेजर ब्लेड से हजामत बनाना

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रेजर ब्लेड से भागना एक बुरा विचार है-और सिर्फ इसलिए नहीं कि एक त्वरित शेव जोखिम में कटौती करता है जिससे संक्रमण हो सकता है। हमारे विशेषज्ञों की सबसे बड़ी समस्या यह है कि महिलाएं अपने रेज़र का उपयोग तब तक करती हैं जब तक उन्हें उछाला नहीं जाना चाहिए था। रॉस बताते हैं, "पुराने, सुस्त रेजर ब्लेड त्वचा और बालों के रोम के लिए रेजर बर्न, टक्कर, मुँहासा, और अन्य परेशानियों का कारण बन सकते हैं।" (इसे ठीक से 6 ट्रिक्स के साथ करें कि कैसे अपने बिकिनी क्षेत्र को शेव करें।) "इसके अलावा, वे अवांछित बैक्टीरिया ले जाते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं।" बार्ड का कहना है कि आपको कितनी बार ब्लेड बदलने की जरूरत है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार रेजर का उपयोग कर रहे हैं, क्षेत्र का आकार मुंडा हुआ है, और बालों का मोटा होना। "लेकिन एक बार जब रेजर सुचारू रूप से नहीं चलता है, तो यह एक नए के लिए समय है।"

पॉपिंग ज़िट्स

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यदि आप अपने त्वचा विशेषज्ञ को दिल का दौरा देना चाहते हैं, तो उसे बताएं कि आप अपनी उंगलियों से अपने मुंहासों को फोड़ें। "इससे हर कीमत पर बचें!" बार्ड कहते हैं। "निचोड़ने से अक्सर अधिक सूजन हो जाती है जिससे निशान पड़ सकते हैं या भड़काऊ हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है।" लेकिन बार्ड जानता है कि एक बड़ा दोष कितना पागल हो सकता है, इसलिए यदि आप इसे बिल्कुल करना चाहते हैं, तो वह केवल पॉप पस्ट्यूल के लिए कहती है जिनके पास बहुत स्पष्ट सिर होता है। "मैं त्वचा के हिंसक रूप से फटने तक निचोड़ने के बजाय बाहर निकलने का एक छोटा पोर्टल बनाने के लिए एक बाँझ सुई के साथ बहुत सतही रूप से पस्ट्यूल को लांस करना पसंद करता हूं। फिर, दो क्यू-टिप्स के साथ, सामग्री को व्यक्त करने के लिए बहुत ही कोमल दबाव लागू करें। यदि सामग्री नहीं हो सकती है कोमल दबाव के साथ आसानी से व्यक्त किया, तुरंत रुक जाओ।" यदि आप ब्लैकहैड रिमूवर का उपयोग करते हैं, तो इसे उपयोग करने से पहले और बाद में अल्कोहल और पानी के मिश्रण में स्टरलाइज़ करना सुनिश्चित करें, क्योंकि ज़िट्स मूल रूप से बैक्टीरिया के गोले होते हैं, रॉस कहते हैं।

अपने बाथरूम में दवा रखना

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हम आपकी उलझन को समझते हैं-आखिर इसे कहते हैं मेडिसिन कैबिनेट। लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध के अनुसार, यह वास्तव में गोलियों, नुस्खे या ओवर-द-काउंटर को स्टोर करने के लिए सबसे खराब जगहों में से एक है। "आपके शॉवर, स्नान और सिंक से गर्मी और नमी आपकी दवा को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे वे कम शक्तिशाली हो सकते हैं, या समाप्ति तिथि से पहले खराब हो सकते हैं," शोधकर्ताओं का कहना है। इसके बजाय, वे कहते हैं कि अपने मेड को बेडरूम की दराज की तरह तापमान में उतार-चढ़ाव के बिना ठंडी, सूखी जगह पर रखें।

अपने हाथ नहीं धो रहे हैं

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अमेरिकन सोसाइटी ऑफ माइक्रोबायोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 97 प्रतिशत अमेरिकियों का कहना है कि वे अपने हाथ धोते हैं, हम में से आधे से कम वास्तव में ऐसा करते हैं। और इसके परिणाम सकल-आउट कारक से कहीं अधिक हो सकते हैं। "किसी भी महिला से संबंधित शरीर के अंगों, सौंदर्य उपकरण और मेकअप को छूने से पहले अपने हाथ धोना समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है," रॉस कहते हैं। एएसएम की रिपोर्ट के अनुसार, अपने हाथों को जोर-जोर से रगड़ते हुए कीटाणुओं को दूर करने के लिए आपको केवल पंद्रह सेकंड साबुन और पानी की जरूरत है। कोई बहाना नहीं! (इन अन्य 5 बाथरूम गलतियों को देखें जिन्हें आप नहीं जानते कि आप कर रहे हैं।)

माउथवॉश से धोना

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विज्ञापनों के अनुसार, सुबह की बैठकों, बोर्ड प्रस्तुतियों आदि के लिए माउथवॉश एक पूर्वापेक्षा है। लेकिन शोध में वास्तव में पाया गया है कि माउथवॉश, विशेष रूप से एंटी-बैक्टीरियल प्रकार, पुरस्कारों की तुलना में अधिक जोखिम के साथ आता है।ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि माउथवॉश रक्तचाप बढ़ाता है और आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। और 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन ओरल ऑन्कोलॉजी मुंह के कैंसर में वृद्धि के लिए जुड़े माउथवॉश का उपयोग। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, आपको अपनी मुस्कान को स्वस्थ और उज्ज्वल बनाए रखने के लिए ब्रश करना, फ़्लॉसिंग और नियमित दंत चिकित्सा जांच की आवश्यकता है।

एक नम तौलिये से सुखाना

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शॉवर के बाद अपने तौलिये को फर्श पर गिराना फिल्मों में बहुत अच्छा काम कर सकता है लेकिन नम तौलिये कुछ भी हो लेकिन सेक्सी हो। वे न केवल फंकी गंध करते हैं, बल्कि वे मोल्ड के लिए एकदम सही प्रजनन स्थल हैं, जिससे चकत्ते और एलर्जी हो सकती है। और किसी भी तरह सूखे तौलिये से तौलना कितना सकल लगता है? "बाथरूम बैक्टीरिया के लिए एक जलाशय हो सकता है, इसलिए साप्ताहिक रूप से सभी बाथरूम वस्तुओं को साफ करना या बदलना नितांत आवश्यक है," रॉस कहते हैं। तौलिए को गर्म पानी में ब्लीच या कीटाणुनाशक डिटर्जेंट से धोना चाहिए। और बस इसे पहले ही लटका दो! क्या हमें आपकी माँ को बुलाने की ज़रूरत है? (7 चीजें जो आप नहीं धो रहे हैं (लेकिन होनी चाहिए)>।)

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