निवारक स्वास्थ्य देखभाल
सभी वयस्कों को समय-समय पर अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाना चाहिए, भले ही वे स्वस्थ हों। इन यात्राओं का उद्देश्य है:
- उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों के लिए स्क्रीन
- भविष्य में होने वाले रोगों के जोखिमों की तलाश करें, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा
- शराब के उपयोग और सुरक्षित शराब पीने और धूम्रपान छोड़ने के सुझावों पर चर्चा करें
- स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करें, जैसे स्वस्थ भोजन और व्यायाम
- टीकाकरण अपडेट करें
- बीमारी की स्थिति में अपने प्रदाता के साथ संबंध बनाए रखें
- आप जो दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं उन पर चर्चा करें
निवारक स्वास्थ्य देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है
यदि आप ठीक महसूस करते हैं, तब भी आपको नियमित जांच के लिए अपने प्रदाता से मिलना चाहिए। इन यात्राओं से आपको भविष्य में समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपको उच्च रक्तचाप है या नहीं, इसकी नियमित जांच कराएं। उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी प्रारंभिक अवस्था में कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण इन स्थितियों की जांच कर सकता है।
नीचे कुछ परीक्षण दिए गए हैं जो किए या निर्धारित किए जा सकते हैं:
- रक्तचाप
- खून में शक्कर
- कोलेस्ट्रॉल (रक्त)
- कोलन कैंसर स्क्रीनिंग टेस्ट
- डिप्रेशन स्क्रीनिंग
- कुछ महिलाओं में स्तन कैंसर या डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए आनुवंशिक परीक्षण
- एचआईवी परीक्षण
- मैमोग्राम
- ऑस्टियोपोरोसिस स्क्रीनिंग
- पैप स्मीयर
- क्लैमाइडिया, सूजाक, उपदंश और अन्य यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण
आपका प्रदाता अनुशंसा कर सकता है कि आप कितनी बार किसी विज़िट को शेड्यूल करना चाहेंगे।
निवारक स्वास्थ्य का एक अन्य हिस्सा आपके शरीर में उन परिवर्तनों को पहचानना सीख रहा है जो सामान्य नहीं हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है ताकि आप अपने प्रदाता को तुरंत देख सकें। परिवर्तनों में शामिल हो सकते हैं:
- आपके शरीर पर कहीं भी एक गांठ
- बिना कोशिश किए वजन कम करना
- एक स्थायी बुखार
- एक खांसी जो दूर नहीं होती
- शरीर का दर्द और दर्द जो दूर नहीं होता
- आपके मल में परिवर्तन या रक्त
- त्वचा में परिवर्तन या घाव जो दूर नहीं होते हैं या खराब नहीं होते हैं
- अन्य परिवर्तन या लक्षण जो नए हैं या दूर नहीं जाते हैं
स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
नियमित जांच के लिए अपने प्रदाता को देखने के अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप स्वस्थ रहने और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास पहले से ही कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो ये कदम उठाने से आपको इसे प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान या तंबाकू का प्रयोग न करें।
- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (2 घंटे 30 मिनट) व्यायाम करें।
- भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले या नॉनफैट डेयरी के साथ स्वस्थ भोजन खाएं।
- यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे कम मात्रा में करें (पुरुषों के लिए दिन में 2 से अधिक पेय नहीं और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 से अधिक पेय नहीं)।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- यदि आपके बच्चे हैं तो हमेशा सीटबेल्ट का प्रयोग करें और कार की सीटों का प्रयोग करें।
- अवैध दवाओं का प्रयोग न करें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
शारीरिक गतिविधि - निवारक दवा
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