हल्के से मध्यम COVID-19 - डिस्चार्ज

आपको हाल ही में कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) का पता चला है। COVID-19 आपके फेफड़ों में संक्रमण का कारण बनता है और गुर्दे, हृदय और यकृत सहित अन्य अंगों के साथ समस्या पैदा कर सकता है। अक्सर यह एक सांस की बीमारी का कारण बनता है जो बुखार, खांसी और सांस की तकलीफ का कारण बनता है। आपको हल्के से मध्यम लक्षण या गंभीर बीमारी हो सकती है।

यह लेख इस बारे में है कि हल्के से मध्यम COVID-19 से कैसे उबरें, जिन्हें अस्पताल में इलाज की आवश्यकता नहीं है। गंभीर बीमारी वाले लोगों का इलाज आमतौर पर अस्पताल में किया जाएगा।

आपके लक्षणों के आधार पर COVID-19 से ठीक होने में 10 से 14 दिन या उससे अधिक समय लग सकता है। कुछ लोगों में ऐसे लक्षण होते हैं जो महीनों तक बने रहते हैं, भले ही वे अब संक्रमित न हों या अन्य लोगों में बीमारी फैलाने में सक्षम न हों।

आपने COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया और घर पर ठीक होने के लिए पर्याप्त हैं। जैसे ही आप ठीक हो जाते हैं, आपको घर पर आइसोलेट होना चाहिए। होम आइसोलेशन COVID-19 से संक्रमित लोगों को अन्य लोगों से दूर रखता है जो वायरस से संक्रमित नहीं हैं। आपको तब तक होम आइसोलेशन में रहना चाहिए जब तक कि दूसरों के आसपास रहना सुरक्षित न हो।

दूसरों की रक्षा करने में मदद करें

होम आइसोलेशन में रहते हुए, आपको खुद को अलग करना चाहिए और अन्य लोगों से दूर रहना चाहिए ताकि COVID-19 को फैलने से रोका जा सके।

• जितना हो सके, एक खास कमरे में रहें और अपने घर में दूसरों से दूर रहें। हो सके तो अलग बाथरूम का इस्तेमाल करें। चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के अलावा अपने घर से बाहर न निकलें।
• आपके लिए खाना लाया है। कोशिश करें कि बाथरूम का इस्तेमाल करने के अलावा कमरे से बाहर न निकलें।
• जब आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें और जब भी अन्य लोग आपके साथ एक ही कमरे में हों तो फेस मास्क का उपयोग करें।
• अपने हाथों को दिन में कई बार साबुन और बहते पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। यदि साबुन और पानी आसानी से उपलब्ध नहीं है, तो आपको अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना चाहिए जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
• व्यक्तिगत सामान जैसे कप, खाने के बर्तन, तौलिये या बिस्तर साझा न करें। जो कुछ भी आपने साबुन और पानी में इस्तेमाल किया है उसे धो लें।

होम आइसोलेशन कब खत्म करें

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें कि होम आइसोलेशन को समाप्त करना कब सुरक्षित है। यह कब सुरक्षित है यह आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। अन्य लोगों के आस-पास होने पर सीडीसी की ये सामान्य सिफारिशें हैं। सीडीसी दिशानिर्देश अक्सर अपडेट किए जाते हैं: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html।

यदि आपके निदान के बाद या बीमारी के लक्षण होने के बाद आपका COVID-19 के लिए परीक्षण किया जाता है, तो निम्न में से सभी सत्य होने पर दूसरों के आसपास रहना सुरक्षित है:

• आपके लक्षण पहली बार सामने आए कम से कम 10 दिन हो चुके हैं।
• बुखार कम करने वाली दवा के उपयोग के बिना आप कम से कम 24 घंटे बिना बुखार के चले गए हैं।
• खांसी, बुखार और सांस लेने में तकलीफ सहित आपके लक्षणों में सुधार हो रहा है। (यदि आपको स्वाद और गंध में कमी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, जो हफ्तों या महीनों तक बना रह सकता है, तो भी आप होम आइसोलेशन समाप्त कर सकते हैं।)

अपना ख्याल रखें

उचित पोषण प्राप्त करना, जितना हो सके सक्रिय रहना और घर पर ठीक होने पर तनाव और चिंता को दूर करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

COVID-19 लक्षणों का प्रबंधन

घर पर ठीक होने के दौरान, अपने लक्षणों पर नज़र रखना और अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। आप अपने लक्षणों की जांच और रिपोर्ट करने के तरीके के बारे में निर्देश प्राप्त कर सकते हैं। अपने प्रदाता के निर्देशों का पालन करें और निर्धारित अनुसार दवाएं लें। यदि आपके गंभीर लक्षण हैं, तो 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

COVID-19 के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, नीचे दिए गए सुझावों को आज़माएं

• आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) बुखार को कम करने में मदद करते हैं। कभी-कभी, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको दोनों प्रकार की दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। बुखार को कम करने के लिए अनुशंसित मात्रा लें। 6 महीने या उससे कम उम्र के बच्चों में इबुप्रोफेन का प्रयोग न करें।
• वयस्कों में बुखार के इलाज के लिए एस्पिरिन अच्छी तरह से काम करती है। किसी बच्चे (18 वर्ष से कम आयु) को तब तक एस्पिरिन न दें जब तक कि आपके बच्चे का प्रदाता आपको ऐसा करने के लिए न कहे।
• एक गुनगुने स्नान या स्पंज स्नान से बुखार को शांत करने में मदद मिल सकती है। दवा लेते रहें - नहीं तो आपका तापमान वापस ऊपर जा सकता है।
• गले की खराश के लिए, दिन में कई बार गर्म नमक के पानी (१ कप या २४० मिलीलीटर पानी में १/२ चम्मच या ३ ग्राम नमक) से गरारे करें। गर्म तरल पदार्थ जैसे चाय, या नींबू की चाय शहद के साथ पिएं। हार्ड कैंडीज या थ्रोट लोजेंज चूसें।
• हवा में नमी बढ़ाने, नाक की भीड़ को कम करने और सूखे गले और खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए वेपोराइज़र का उपयोग करें या भाप से स्नान करें।
• सलाइन स्प्रे नाक की भीड़ को कम करने में भी मदद कर सकता है।
• दस्त से राहत पाने में मदद के लिए, तरल पदार्थ की कमी के लिए 8 से 10 गिलास साफ तरल पदार्थ, जैसे पानी, पतला फलों का रस और साफ सूप पिएं। डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय से बचें।
• अगर आपको जी मिचलाना है, तो हल्का-फुल्का हल्का भोजन करें। तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन 8 से 10 गिलास पानी या स्पष्ट तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।
• धूम्रपान न करें, और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।

पोषण

स्वाद और गंध की कमी, मतली या थकान जैसे COVID-19 लक्षण खाने की इच्छा को मुश्किल बना सकते हैं। लेकिन स्वस्थ आहार खाना आपके ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है। ये सुझाव मदद कर सकते हैं:

• स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें जिसका आप ज्यादातर समय आनंद लेते हैं। केवल खाने के समय ही नहीं, जब भी आपका खाने का मन हो तब खाएं।
• विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी और प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल करें। प्रत्येक भोजन (टोफू, सेम, फलियां, पनीर, मछली, मुर्गी, या दुबला मांस) के साथ प्रोटीन भोजन शामिल करें।
• आनंद बढ़ाने में मदद करने के लिए जड़ी-बूटियों, मसालों, प्याज, लहसुन, अदरक, गर्म सॉस या मसाला, सरसों, सिरका, अचार, और अन्य मजबूत स्वाद जोड़ने का प्रयास करें।
• क्या अधिक आकर्षक है यह देखने के लिए विभिन्न बनावट (नरम या कुरकुरे) और तापमान (ठंडा या गर्म) वाले खाद्य पदार्थों को आजमाएं।
• दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन करें।
• अपने भोजन से पहले या उसके दौरान तरल पदार्थ न भरें।

शारीरिक गतिविधि

भले ही आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा न हो, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को हर दिन गतिमान करें। इससे आपको अपनी ताकत वापस पाने में मदद मिलेगी।

• गहरी साँस लेने के व्यायाम आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं और वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकते हैं। अपने प्रदाता से आपको दिखाने के लिए कहें।
• सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम आपके शरीर को कठोर होने से बचाते हैं। दिन में जितना हो सके सीधे बैठने की कोशिश करें।
• हर दिन कम समय के लिए अपने घर में घूमने की कोशिश करें। 5 मिनट, दिन में 5 बार करने की कोशिश करें। हर हफ्ते धीरे-धीरे निर्माण करें।

मानसिक स्वास्थ्य

जिन लोगों को COVID-19 हुआ है, उनके लिए चिंता, अवसाद, उदासी, अलगाव और क्रोध सहित कई तरह की भावनाओं का अनुभव करना आम बात है। कुछ लोगों को इसके परिणामस्वरूप अभिघातजन्य तनाव विकार (PSTD) का अनुभव होता है।

स्वस्थ आहार, नियमित गतिविधि और पर्याप्त नींद जैसी कई चीजें आप अपने स्वास्थ्य लाभ में मदद के लिए करते हैं, इससे आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में भी मदद मिलेगी।

आप विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं जैसे:

• ध्यान
• प्रगतिशील मांसपेशी छूट
• कोमल योग

फोन कॉल्स, सोशल मीडिया या वीडियो कॉल्स के जरिए उन लोगों तक पहुंचकर मानसिक अलगाव से बचें जिन पर आप भरोसा करते हैं। अपने अनुभव के बारे में बात करें और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

उदासी, चिंता, या अवसाद की भावना होने पर तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें:

• अपने आप को ठीक होने में मदद करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करें
• सोना मुश्किल करो
• भारी लग रहा है
• आपको खुद को चोट पहुँचाने का एहसास कराएँ

यदि आपके लक्षण खराब हो रहे हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को फोन करना चाहिए।

911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें यदि आपके पास:

• साँस लेने में तकलीफ़
• सीने में दर्द या दबाव
• भ्रम या जागने में असमर्थता
• नीले होंठ या चेहरा
• भ्रम की स्थिति
• बरामदगी
• तिरस्कारपूर्ण भाषण
• किसी अंग या चेहरे के एक तरफ कमजोरी या सुन्नता
• पैरों या बाहों की सूजन
• कोई अन्य लक्षण जो गंभीर हैं या आपको चिंतित करते हैं

कोरोनावायरस - 2019 डिस्चार्ज; SARS-CoV-2 डिस्चार्ज; COVID-19 रिकवरी; कोरोनावायरस रोग - वसूली; COVID-19 से उबरना

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: कोरोनोवायरस रोग 2019 (COVID-19) के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं रखने वाले लोगों की घरेलू देखभाल को लागू करने के लिए अंतरिम मार्गदर्शन। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html। 16 अक्टूबर, 2020 को अपडेट किया गया। 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।

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रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: जब आपके पास COVID-19 होने या होने की संभावना के बाद आप दूसरों के आसपास हो सकते हैं। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html। 11 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया। 11 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।