बड़ी मंदी

अवसाद उदास, नीला, नाखुश या डंप में नीचे महसूस कर रहा है। ज्यादातर लोगों को कभी न कभी ऐसा ही महसूस होता है।

प्रमुख अवसाद एक मनोदशा विकार है। यह तब होता है जब लंबे समय तक आपके जीवन में उदासी, हानि, क्रोध या निराशा की भावनाएँ आ जाती हैं। यह आपके शरीर के काम करने के तरीके को भी बदलता है।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अवसाद के सटीक कारणों को नहीं जानते हैं। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन जिम्मेदार होते हैं। यह आपके जीन की समस्या के कारण हो सकता है। या यह कुछ तनावपूर्ण घटनाओं से शुरू हो सकता है। अधिक संभावना है, यह दोनों का संयोजन है।

परिवारों में कुछ प्रकार के अवसाद चलते हैं। अन्य प्रकार तब भी होते हैं जब आपके पास बीमारी का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है। बच्चों और किशोरों सहित कोई भी अवसाद विकसित कर सकता है।

अवसाद द्वारा लाया जा सकता है:

• शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग
• कुछ चिकित्सीय समस्याएं, जैसे निष्क्रिय थायराइड, कैंसर, या लंबे समय तक दर्द
• कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे स्टेरॉयड
• नींद न आने की समस्या
• तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, जैसे कि आपके किसी करीबी की मृत्यु या बीमारी, तलाक, चिकित्सा समस्याएं, बचपन में दुर्व्यवहार या उपेक्षा, अकेलापन (वृद्ध लोगों में आम), और संबंध टूटना

अवसाद आपके अपने, अपने जीवन और अपने आसपास के लोगों को देखने के तरीके को बदल या बिगाड़ सकता है।

डिप्रेशन में आप अक्सर हर चीज को नेगेटिव तरीके से देखते हैं। आपके लिए यह कल्पना करना कठिन है कि किसी समस्या या स्थिति को सकारात्मक तरीके से हल किया जा सकता है।

अवसाद के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आंदोलन, बेचैनी, और चिड़चिड़ापन और क्रोध
• पीछे हटना या अलग-थलग पड़ना
• थकान और ऊर्जा की कमी
• निराश, असहाय, बेकार, दोषी और आत्म-घृणा महसूस करना
• उन गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि जिनका कभी आनंद लिया गया था
• भूख में अचानक बदलाव, अक्सर वजन बढ़ने या घटने के साथ
• मृत्यु या आत्महत्या के विचार
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• सोने में परेशानी या बहुत ज्यादा सोना

किशोरावस्था में अवसाद को पहचानना कठिन हो सकता है। स्कूल, व्यवहार, या शराब या नशीली दवाओं के उपयोग के साथ समस्याएं सभी संकेत हो सकते हैं।

यदि अवसाद बहुत गंभीर है, तो आपको मतिभ्रम और भ्रम (झूठे विश्वास) हो सकते हैं। इस स्थिति को मानसिक लक्षणों के साथ अवसाद कहा जाता है।

आपका प्रदाता आपके चिकित्सा इतिहास और लक्षणों के बारे में पूछेगा। आपके उत्तर आपके प्रदाता को अवसाद का निदान करने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि यह कितना गंभीर हो सकता है।

अन्य चिकित्सीय स्थितियों का पता लगाने के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण किए जा सकते हैं जिनमें अवसाद के समान लक्षण होते हैं।

डिप्रेशन का इलाज किया जा सकता है। उपचार में आमतौर पर टॉक थेरेपी के साथ या बिना दवाएं शामिल होती हैं।

यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं या बहुत उदास हैं और काम नहीं कर सकते हैं, तो आपको अस्पताल में इलाज की आवश्यकता हो सकती है।

आपके उपचार के बाद, यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण बदतर हो रहे हैं, तो अपने प्रदाता से बात करें। आपकी उपचार योजना को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

दवाई

एंटीडिप्रेसेंट अवसाद के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। वे आपके मस्तिष्क में रसायनों को सही स्तर पर वापस लाकर काम करते हैं। यह आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।

यदि आपको भ्रम या मतिभ्रम है, तो आपका प्रदाता अतिरिक्त दवाएं लिख सकता है।

अपने प्रदाता को आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के बारे में बताएं। कुछ दवाएं आपके शरीर में एंटीडिप्रेसेंट के काम करने के तरीके को बदल सकती हैं।

अपनी दवा को काम करने का समय दें। आपको बेहतर महसूस करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। निर्देशानुसार अपनी दवा लेते रहें। अपने प्रदाता से बात किए बिना इसे लेना बंद न करें या आप जो राशि (खुराक) ले रहे हैं उसे न बदलें। अपने प्रदाता से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछें, और यदि आपके पास कोई हो तो क्या करें।

यदि आपको लगता है कि आपकी दवा काम नहीं कर रही है या दुष्प्रभाव पैदा कर रही है, तो अपने प्रदाता को बताएं। दवा या इसकी खुराक को बदलना पड़ सकता है। अपने आप दवाएं लेना बंद न करें।

चेतावनी

आत्मघाती व्यवहार के लिए बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों को बारीकी से देखा जाना चाहिए। यह अवसाद के लिए दवाएं शुरू करने के बाद पहले कुछ महीनों के दौरान विशेष रूप से सच है।

अवसाद के लिए इलाज की जा रही महिलाएं जो गर्भवती हैं या गर्भवती होने के बारे में सोच रही हैं, उन्हें पहले अपने प्रदाता से बात किए बिना एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद नहीं करना चाहिए।

सेंट जॉन पौधा जैसे प्राकृतिक उपचारों से सावधान रहें। यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाने वाली जड़ी-बूटी है। यह हल्के अवसाद वाले कुछ लोगों की मदद कर सकता है। लेकिन यह आपके शरीर में एंटीडिपेंटेंट्स सहित अन्य दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकता है। इस जड़ी बूटी को आजमाने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।

यदि आपको लगता है कि आपकी दवा आपको बदतर बना रही है या नए लक्षण (जैसे भ्रम) पैदा कर रही है, तो अपने प्रदाता को तुरंत बताएं। यदि आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

टॉक थेरेपी

टॉक थेरेपी आपकी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने और उनसे निपटने के तरीके सीखने में आपकी मदद करने के लिए परामर्श है।

टॉक थेरेपी के प्रकारों में शामिल हैं:

• कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आपको नकारात्मक विचारों से लड़ना सिखाती है। आप सीखते हैं कि अपने लक्षणों के बारे में और अधिक जागरूक कैसे बनें और उन चीजों को कैसे पहचानें जो आपके अवसाद को बदतर बनाती हैं। आपको समस्या सुलझाने के कौशल भी सिखाए जाते हैं।
• मनोचिकित्सा आपको उन मुद्दों को समझने में मदद कर सकता है जो आपके विचारों और भावनाओं के पीछे हो सकते हैं।
• समूह चिकित्सा में, आप दूसरों के साथ साझा करते हैं जिन्हें आपकी जैसी समस्याएं हैं। आपका चिकित्सक या प्रदाता आपको समूह चिकित्सा के बारे में अधिक बता सकता है।

अवसाद के लिए अन्य उपचार

• इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) गंभीर अवसाद या आत्मघाती विचारों वाले लोगों में मूड में सुधार कर सकती है जो अन्य उपचारों से ठीक नहीं होते हैं। ईसीटी आम तौर पर सुरक्षित है।
• लाइट थेरेपी सर्दी के समय में अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकती है। इस प्रकार के अवसाद को मौसमी भावात्मक विकार कहा जाता है।

उपचार शुरू करने के कुछ सप्ताह बाद आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप दवा लेते हैं, तो आपको अच्छा महसूस करने और अवसाद को वापस आने से रोकने के लिए कई महीनों तक दवा पर रहना होगा। यदि आपका अवसाद वापस आता रहता है, तो आपको अपनी दवा पर लंबे समय तक रहने की आवश्यकता हो सकती है।

लंबे समय तक (पुरानी) अवसाद आपके लिए मधुमेह या हृदय रोग जैसी अन्य बीमारियों का प्रबंधन करना कठिन बना सकती है। इन स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन में मदद के लिए अपने प्रदाता से पूछें।

शराब या नशीली दवाओं के सेवन से अवसाद और भी बदतर हो सकता है। सहायता प्राप्त करने के बारे में अपने प्रदाता से बात करें।

अगर आप खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो तुरंत 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। या, अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएँ। देरी मत करो।

आप नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) पर भी कॉल कर सकते हैं, जहां आप दिन या रात कभी भी मुफ्त और गोपनीय सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

अपने प्रदाता को तुरंत कॉल करें यदि:

• आप अपने आसपास के लोगों से आवाजें नहीं सुनते हैं।
• आपके पास बहुत कम या बिना किसी कारण के बार-बार रोने के मंत्र हैं।
• आपका अवसाद काम, स्कूल या पारिवारिक जीवन को बाधित कर रहा है।
• आपको लगता है कि आपकी वर्तमान दवा काम नहीं कर रही है या दुष्प्रभाव पैदा कर रही है। अपने प्रदाता से बात किए बिना अपनी दवा को बंद या परिवर्तित न करें।

शराब न पिएं या अवैध ड्रग्स का इस्तेमाल न करें। ये पदार्थ अवसाद को बदतर बनाते हैं और आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकते हैं।

अपनी दवा ठीक वैसे ही लें जैसे आपके प्रदाता ने निर्देश दिया था। शुरुआती संकेतों को पहचानना सीखें कि आपका अवसाद खराब हो रहा है।

अपने टॉक थेरेपी सेशन में जाते रहें।

निम्नलिखित युक्तियाँ आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं:

• अधिक व्यायाम करें।
• अच्छी नींद की आदतें बनाए रखें।
• ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आपको खुशी मिले।
• स्वयंसेवी या समूह गतिविधियों में शामिल हों।
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
• देखभाल करने वाले और सकारात्मक लोगों के आसपास रहने की कोशिश करें।

स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक से संपर्क करके अवसाद के बारे में और जानें। आपका कार्यस्थल कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) भी एक अच्छा संसाधन है। ऑनलाइन संसाधन भी अच्छी जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

अवसाद - प्रमुख; अवसाद - नैदानिक; नैदानिक ​​अवसाद; एकध्रुवीय अवसाद; प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

• अवसाद के रूप
• अवसाद और पुरुष
• सेंट जॉन का पौधा
• स्वास्थ्य के लिए चलना

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की वेबसाइट। अवसादग्रस्तता विकार। इन: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका. 5 वां संस्करण। अर्लिंग्टन, वीए: अमेरिकन साइकियाट्रिक पब्लिशिंग। 2013:155-188।

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