भीड़ से डर लगना
एगोराफोबिया उन जगहों पर होने का एक गहन भय और चिंता है जहां से बचना मुश्किल है, या जहां मदद उपलब्ध नहीं हो सकती है। एगोराफोबिया में आमतौर पर भीड़, पुलों या अकेले बाहर होने का डर शामिल होता है।
एगोराफोबिया एक तरह का एंग्जायटी डिसऑर्डर है। जनातंक का सटीक कारण अज्ञात है। एगोराफोबिया कभी-कभी तब होता है जब किसी व्यक्ति को पैनिक अटैक हुआ हो और वह ऐसी स्थितियों से डरने लगता है जिससे एक और पैनिक अटैक हो सकता है।
जनातंक के साथ, आप स्थानों या स्थितियों से बचते हैं क्योंकि आप सार्वजनिक स्थानों पर सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। जब जगह पर भीड़ होती है तो डर और भी बढ़ जाता है।
एगोराफोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:
- अकेले समय बिताने से डरना
- उन जगहों से डरना जहाँ से बचना मुश्किल हो सकता है
- सार्वजनिक स्थान पर नियंत्रण खोने का डर होना
- दूसरों पर निर्भर
- दूसरों से अलग या अलग महसूस करना
- असहाय महसूस करना
- यह महसूस करना कि शरीर वास्तविक नहीं है
- यह महसूस करना कि पर्यावरण वास्तविक नहीं है
- असामान्य स्वभाव या हलचल होना Having
- लंबे समय तक घर में रहना
शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सीने में दर्द या बेचैनी
- घुट
- चक्कर आना या बेहोशी
- उबकाई या अन्य पेट की परेशानी
- तेजी से धड़कने वाला दिल
- सांस की कमी
- पसीना आना
- सिहरन
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके जनातंक के इतिहास को देखेगा और आपके, आपके परिवार या दोस्तों से व्यवहार का विवरण प्राप्त करेगा।
उपचार का लक्ष्य आपको बेहतर महसूस करने और कार्य करने में मदद करना है। उपचार की सफलता आम तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि जनातंक कितना गंभीर है। उपचार अक्सर एक दवा के साथ टॉक थेरेपी को जोड़ता है। आमतौर पर अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं इस विकार के लिए सहायक हो सकती हैं। वे आपके लक्षणों को रोकने या उन्हें कम गंभीर बनाकर काम करते हैं। इन दवाओं का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए। अपने प्रदाता से बात किए बिना उन्हें लेना बंद न करें या खुराक न बदलें।
- चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) अक्सर एंटीडिप्रेसेंट की पहली पसंद होते हैं।
- सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) एक और विकल्प हैं।
अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाएं या दौरे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं भी आजमाई जा सकती हैं।
शामक या सम्मोहन नामक दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।
- ये दवाएं डॉक्टर के निर्देशन में ही लेनी चाहिए।
- आपका डॉक्टर इन दवाओं की सीमित मात्रा निर्धारित करेगा। इनका प्रयोग प्रतिदिन नहीं करना चाहिए।
- उनका उपयोग तब किया जा सकता है जब लक्षण बहुत गंभीर हो जाते हैं या जब आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आने वाले होते हैं जो हमेशा आपके लक्षणों को सामने लाती है।
कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है। इसमें कई हफ्तों में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ 10 से 20 दौरे शामिल हैं। सीबीटी आपको उन विचारों को बदलने में मदद करता है जो आपकी स्थिति का कारण बनते हैं। इसमें शामिल हो सकता है:
- तनावपूर्ण घटनाओं या स्थितियों के विकृत भावनाओं या विचारों को समझना और नियंत्रित करना
- तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीक सीखना
- आराम करना, फिर उन चीजों की कल्पना करना जो चिंता का कारण बनती हैं, कम से कम डरावने से सबसे ज्यादा डरावने काम करना (जिन्हें व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन और एक्सपोजर थेरेपी कहा जाता है)
आप धीरे-धीरे वास्तविक जीवन की स्थिति के संपर्क में आ सकते हैं जिसके कारण डर आपको इससे उबरने में मदद करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें व्यायाम, पर्याप्त आराम और अच्छा पोषण शामिल है, भी सहायक हो सकता है।
आप एक सहायता समूह में शामिल होकर एगोराफोबिया होने के तनाव को कम कर सकते हैं। सामान्य अनुभव और समस्याओं वाले अन्य लोगों के साथ साझा करना आपको अकेला महसूस नहीं करने में मदद कर सकता है।
सहायता समूह आमतौर पर टॉक थेरेपी या दवा लेने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं, लेकिन यह एक सहायक जोड़ हो सकता है।
जनातंक से पीड़ित लोगों के लिए अधिक जानकारी और सहायता के लिए नीचे देखें:
अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ -- adaa.org/supportgroups
अधिकांश लोग दवाओं और सीबीटी से ठीक हो सकते हैं। जल्दी और प्रभावी मदद के बिना, विकार का इलाज करना कठिन हो सकता है।
एगोराफोबिया वाले कुछ लोग हो सकते हैं:
- स्व-औषधि की कोशिश करते समय शराब या अन्य नशीली दवाओं का प्रयोग करें।
- काम पर या सामाजिक स्थितियों में कार्य करने में असमर्थ होना।
- अलग-थलग, अकेला, उदास या आत्मघाती महसूस करें।
यदि आपके पास जनातंक के लक्षण हैं, तो अपने प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें।
आतंक विकार का प्रारंभिक उपचार अक्सर जनातंक को रोक सकता है।
एंग्जायटी डिसऑर्डर - एगोराफोबिया
जनातंक के साथ आतंक विकार
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