हृदय रोग और एनजाइना के साथ रहना
कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) छोटी रक्त वाहिकाओं का संकुचन है जो हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है। एनजाइना सीने में दर्द या बेचैनी है जो अक्सर तब होती है जब आप कुछ गतिविधियाँ करते हैं या तनाव महसूस करते हैं। इस लेख में चर्चा की गई है कि सीने में दर्द को प्रबंधित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
सीएचडी छोटी रक्त वाहिकाओं का संकुचन है जो हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है।
एनजाइना सीने में दर्द या बेचैनी है जो अक्सर तब होती है जब आप कुछ गतिविधियाँ करते हैं या तनाव महसूस करते हैं। यह हृदय की मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से खराब रक्त प्रवाह के कारण होता है।
यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको निम्न सलाह दे सकता है:
- अपने रक्तचाप को अक्सर 130/80 पर नियंत्रित रखें। यदि आपको मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, स्ट्रोक, या हृदय की समस्या है तो कम बेहतर हो सकता है, लेकिन आपका प्रदाता आपको आपके विशिष्ट लक्ष्य देगा।
- अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाएं लें।
- अपने HbA1c और ब्लड शुगर को अनुशंसित स्तर पर रखें।
हृदय रोग के लिए कुछ नियंत्रणीय जोखिम कारक हैं:
- दारू पि रहा हूँ। यदि आप पीते हैं, तो अपने आप को महिलाओं के लिए एक दिन में 1 से अधिक, या पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 से अधिक तक सीमित न रखें।
- भावनात्मक स्वास्थ्य। जरूरत पड़ने पर जांच करवाएं और डिप्रेशन का इलाज कराएं।
- व्यायाम। भरपूर एरोबिक व्यायाम करें, जैसे चलना, तैरना, या साइकिल चलाना, दिन में कम से कम ४० मिनट, सप्ताह में कम से कम ३ से ४ दिन।
- धूम्रपान। धूम्रपान या तंबाकू का प्रयोग न करें।
- तनाव। जितना हो सके तनाव से बचें या कम करें।
- वजन। स्वस्थ वजन बनाए रखें। 18.5 और 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और 35 इंच (90 सेंटीमीटर) से छोटी कमर के लिए प्रयास करें।
आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने की आदतें आपको हृदय रोग के लिए अपने कुछ जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करेंगी।
- खूब फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
- दुबला प्रोटीन चुनें, जैसे कि त्वचा रहित चिकन, मछली और बीन्स।
- कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं, जैसे कि मलाई रहित दूध और कम वसा वाला दही।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें सोडियम (नमक) का उच्च स्तर होता है।
- खाद्य लेबल पढ़ें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें संतृप्त वसा और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत या हाइड्रोजनीकृत वसा हो। ये अस्वास्थ्यकर वसा हैं जो अक्सर तले हुए खाद्य पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पके हुए माल में पाए जाते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ कम खाएं जिनमें पनीर, क्रीम या अंडे हों।
आपका प्रदाता सीएचडी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के इलाज के लिए दवा लिख सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- एसीई अवरोधक
- बीटा अवरोधक
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
- मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन
- एनजाइना अटैक को रोकने या रोकने के लिए नाइट्रोग्लिसरीन की गोलियां या स्प्रे spray
दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए, आपको एस्पिरिन, क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स), टिकाग्रेलर (ब्रिलिंटा) या प्रसुग्रेल (एफ़िएंट) हर दिन लेने के लिए भी कहा जा सकता है। हृदय रोग और एनजाइना को खराब होने से बचाने के लिए अपने प्रदाता के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
अपनी कोई भी दवा लेना बंद करने से पहले हमेशा अपने प्रदाता से बात करें। इन दवाओं को अचानक बंद करने या अपनी खुराक बदलने से आपका एनजाइना खराब हो सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है।
अपने एनजाइना के प्रबंधन के लिए अपने प्रदाता के साथ एक योजना बनाएं। आपकी योजना में शामिल होना चाहिए:
- आपके लिए कौन सी गतिविधियाँ करना ठीक है और कौन सी नहीं?
- एनजाइना होने पर आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए
- क्या संकेत हैं कि आपका एनजाइना खराब हो रहा है
- आपको अपने प्रदाता या 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल कब करनी चाहिए
जानिए क्या आपके एनजाइना को खराब कर सकता है, और इन चीजों से बचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को लगता है कि ठंड का मौसम, व्यायाम करना, अधिक भोजन करना, या परेशान या तनावग्रस्त होने से उनका एनजाइना खराब हो जाता है।
कोरोनरी धमनी रोग - साथ रहना; सीएडी - साथ रहना; सीने में दर्द - साथ रहना
स्वस्थ आहार
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