स्कूल में व्यायाम और अस्थमा

कभी-कभी व्यायाम अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है। इसे व्यायाम प्रेरित अस्थमा (ईआईए) कहा जाता है।

ईआईए के लक्षण खाँसी, घरघराहट, आपके सीने में जकड़न की भावना या सांस की तकलीफ हैं। ज्यादातर बार, ये लक्षण आपके व्यायाम बंद करने के तुरंत बाद शुरू हो जाते हैं। व्यायाम शुरू करने के बाद कुछ लोगों में लक्षण हो सकते हैं।

व्यायाम करते समय अस्थमा के लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि छात्र व्यायाम नहीं कर सकता है या नहीं करना चाहिए। अवकाश, शारीरिक शिक्षा (पीई) और स्कूल के बाद के खेलों में भाग लेना सभी बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है। और अस्थमा से पीड़ित बच्चों को साइड लाइन पर नहीं बैठना चाहिए।

स्कूल के कर्मचारियों और प्रशिक्षकों को आपके बच्चे के अस्थमा ट्रिगर के बारे में पता होना चाहिए, जैसे:

• ठंडी या शुष्क हवा। नाक से सांस लेने या मुंह पर स्कार्फ या मास्क पहनने से मदद मिल सकती है।
• प्रदूषित वायु।
• ताजे कटे हुए खेत या लॉन।

अस्थमा से पीड़ित छात्र को व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना चाहिए और बाद में ठंडा होना चाहिए।

छात्र की अस्थमा कार्य योजना पढ़ें। सुनिश्चित करें कि स्टाफ के सदस्यों को पता है कि इसे कहाँ रखा गया है। माता-पिता या अभिभावक के साथ कार्य योजना पर चर्चा करें। पता लगाएँ कि विद्यार्थी किस प्रकार की गतिविधियाँ कर सकता है और कितने समय तक कर सकता है।

शिक्षकों, प्रशिक्षकों और स्कूल के अन्य कर्मचारियों को अस्थमा के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए और अगर किसी छात्र को अस्थमा का दौरा पड़ता है तो उसे क्या करना चाहिए। अस्थमा कार्य योजना में सूचीबद्ध दवाएं लेने में छात्र की सहायता करें।

पीई में भाग लेने के लिए छात्र को प्रोत्साहित करें। अस्थमा के दौरे को रोकने में मदद के लिए, पीई गतिविधियों को संशोधित करें। उदाहरण के लिए, एक रनिंग प्रोग्राम इस तरह से सेट किया जा सकता है:

• पूरी दूरी चलें
• दूरी का भाग भागो
• वैकल्पिक दौड़ना और चलना

कुछ व्यायामों से अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम हो सकती है।

• तैरना अक्सर एक अच्छा विकल्प होता है। गर्म, नम हवा लक्षणों को दूर रख सकती है।
• फ़ुटबॉल, बेसबॉल और अन्य खेल जिनमें निष्क्रियता की अवधि होती है, उनमें अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम होती है।

ऐसी गतिविधियाँ जो अधिक तीव्र और निरंतर होती हैं, जैसे कि लंबे समय तक दौड़ना, बास्केटबॉल और सॉकर, अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की अधिक संभावना रखते हैं।

यदि अस्थमा की कार्य योजना छात्र को व्यायाम करने से पहले दवा लेने का निर्देश देती है, तो छात्र को ऐसा करने के लिए याद दिलाएं। इनमें शॉर्ट-एक्टिंग और लॉन्ग-एक्टिंग दवाएं शामिल हो सकती हैं।

लघु-अभिनय, या त्वरित-राहत, दवाएं:

• व्यायाम से 10 से 15 मिनट पहले लिया जाता है
• 4 घंटे तक मदद कर सकते हैं

लंबे समय तक काम करने वाली साँस की दवाएं:

• व्यायाम से कम से कम 30 मिनट पहले उपयोग किया जाता है
• 12 घंटे तक चलेगा

बच्चे स्कूल से पहले लंबे समय तक काम करने वाली दवाएं ले सकते हैं और वे पूरे दिन मदद करेंगे।

अस्थमा - व्यायाम विद्यालय; व्यायाम - प्रेरित अस्थमा - स्कूल

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