5 बेहतर सवाल अपने आप से पूछें कि क्या मैं शराबी हूँ? '

विषय

• अपनी ऊर्जा को संयम और पुनर्प्राप्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मुझे पता चल गया कि अगर मैं शराबी था, तो क्या हुआ।
• 1. परिणाम क्या हैं, और क्या वे मेरे लिए मायने रखते हैं?
• 2. क्या मैं अपने मूल्यों से समझौता कर रहा हूं?
• 3. परिणाम क्या है? क्या यह अनुमानित है? क्या मैं नियंत्रण में हूं?
• 4. मेरे चाहने वाले मुझे क्या बता रहे हैं? ऐसा क्यों है?
• 5. मेरा ड्रिंक मुझे क्या बताने की कोशिश कर रहा है?
• आपका शराब पीना, आपको अपने जीवन के बारे में कुछ बताने की कोशिश कर सकता है: कुछ ऐसा जिसे बदलने की जरूरत है या एक आघात है जो ठीक नहीं हुआ है।

शराब के बारे में मेरे रिश्ते के बारे में बात नहीं करने की चिंता, ईमानदारी से जांच करने के बजाय कि मैं कैसे पी रहा था।

पीने के हमारे कारण विविध और जटिल हो सकते हैं।

यह मेरे लिए सच था जब यह मुश्किल हो गया (यदि असंभव नहीं) यह जानने के लिए कि क्या मेरा पीने का बस एक अस्थायी द्वि घातुमान व्यवहार था, मेरे 20 में पीछे छोड़ दिया गया; मेरी मानसिक बीमारी से संबंधित एक अस्वस्थ मैथुन कौशल; या एक वास्तविक, पूर्ण विकसित लत।

अगर मैं शराबी होता तो मेरे चिकित्सक इससे सहमत नहीं होते। कुछ ने कहा, हाँ, और दूसरों ने बिना कुछ कहे।

यह एक भ्रमित और परेशान करने वाली जगह थी। एए और अंत में एक दिन के सभी के लिए एक आउट पेशेंट पुनर्वसन कार्यक्रम मुझे सर्पिलिंग भेजा क्योंकि मैंने यह पता लगाने की कोशिश की कि क्या मैं वहां भी था।

मैं मीटिंग से लेकर मीटिंग तक, स्पेस से लेकर अपनी पहचान का पता लगाए बिना यह जानने की कोशिश कर रहा था कि मेरा पहचान संकट असली मुद्दों से ध्यान भटका रहा है।

अपनी ऊर्जा को संयम और पुनर्प्राप्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मुझे पता चल गया कि अगर मैं शराबी था, तो क्या हुआ।

ओसीडी होने के बाद, इस बारे में देखना बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं था।

लेकिन यह वास्तव में केवल पीने की मेरी इच्छा को तेज कर देता है ताकि मैं "जासूस" खेल सकूं और खुद का परीक्षण कर सकूं, जैसे कि मेरी समस्याओं का जवाब किसी तरह पीने में अधिक है, कम नहीं।

शराब के लिए मेरे रिश्ते के बारे में बात नहीं करने की चिंता, ईमानदारी से जांच करने के बजाय कि मैं कैसे पी रहा था और क्यों वापस रोकना या काटना महत्वपूर्ण था।

मुझे पता है कि मैं इस स्थान पर पहुंचने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूं।

चाहे हम खुद को शराबी कहने के लिए काफी तैयार न हों, या हम बस एक निरंतरता पर मौजूद हैं, जहां हमारा व्यवहार दुर्भावनापूर्ण है, लेकिन काफी व्यसनी नहीं है, कभी-कभी पहचान के सवाल को अलग करना और इसके बजाय अधिक महत्वपूर्ण प्रश्नों की धुरी करना आवश्यक है।

मैं कुछ प्रश्नों को साझा करना चाहता हूं, जिन्हें मुझे ट्रैक पर मेरी पुनर्प्राप्ति के लिए पूछना था।

क्या उत्तर आपको एक शराबी के रूप में पहचान का दावा करने के लिए प्रेरित करते हैं, या बस पदार्थ के उपयोग और पुनर्प्राप्ति के आसपास महत्वपूर्ण निर्णय लेने में आपकी मदद करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शराब के लिए अपने रिश्ते की ईमानदारी से जांच करने में सक्षम हैं - और उम्मीद है, विकल्प चुनें आपके लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।

1. परिणाम क्या हैं, और क्या वे मेरे लिए मायने रखते हैं?

पिछली बार जब मैंने अपने पीने में कमी की थी, तो मेरे व्यवहार के कुछ गंभीर परिणाम थे।

इसने मेरे रोजगार को खतरे में डाल दिया, मेरे रिश्तों को खतरे में डाल दिया, मुझे खतरनाक स्थितियों में डाल दिया (अकेले, बिना समर्थन के), और मेरे स्वास्थ्य को गंभीर तरीकों से प्रभावित किया। यह जानते हुए भी, मैंने कुछ समय तक पीना जारी रखा, और मैं वास्तव में यह नहीं समझा सकता था कि क्यों।

परिणामों के लिए वास्तविक संबंध के बिना पीना एक लाल झंडा है, चाहे आपको शराब का उपयोग विकार हो या न हो। यह संकेत देता है कि यह आपके शराब के संबंध को आश्वस्त करने का समय है।

यदि आपका शराब पीना आपके प्रियजनों, आपकी नौकरी या आपके स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण है, तो मदद के लिए पहुंचना समय है। यह बैठकों में भाग ले सकता है; मेरे लिए, एक चिकित्सक के लिए सबसे उपयोगी बात खुल रही थी।

यदि परिणाम मायने नहीं रखते हैं, तो समर्थन के लिए पहुंचने का समय है।

2. क्या मैं अपने मूल्यों से समझौता कर रहा हूं?

एक बात मैं पीने के बारे में कह सकता हूं: जब मैं एक द्वि घातुमान के गले में होता हूं, तो मुझे पसंद नहीं है कि मैं कौन हूं।

मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं एक झूठा व्यक्ति बन गया हूं, मुझे अपने प्रियजनों की आलोचना और चिंता से बचने के लिए जो कुछ भी करना चाहिए। मैं ऐसा नहीं करता कि मैं वादे करता हूं मुझे पता है कि मैं नहीं रखूंगा। मैं इस तरह नहीं हूं कि मैं अपने जीवन में लोगों की कीमत पर, ज्यादातर अन्य चीजों पर पीने को प्राथमिकता देता हूं।

आपके मूल्य क्या हैं? मुझे लगता है कि इतिहास के पदार्थ उपयोग वाले प्रत्येक व्यक्ति को खुद से यह सवाल पूछना होगा।

क्या आप दयालु हैं? ईमानदार होना? खुद के प्रति सच्चा होना? और क्या आपका पदार्थ उन मूल्यों को जीने में आपके साथ हस्तक्षेप करता है?

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप इन मूल्यों को त्याग रहे हैं?

3. परिणाम क्या है? क्या यह अनुमानित है? क्या मैं नियंत्रण में हूं?

पिछली बार जब मैंने खिड़की से अपनी संयम फेंकी, तो मैंने (चुपके से) अत्यधिक मात्रा में शराब पीना शुरू कर दिया।

ज्यादातर लोग मेरे बारे में यह नहीं जानते हैं, लेकिन मुझे वास्तव में शराब से एलर्जी है। तो, दोपहर कुछ इस तरह से हुई: जब तक मैं बाहर नहीं निकलता, तब तक अकेले पीता हूं, कुछ घंटों बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया (आमतौर पर अविश्वसनीय रूप से खुजली) के साथ उठता हूं, बेनाड्रील लेता हूं, और एक और युगल घंटे के लिए वापस बाहर निकलता हूं।

यह मज़ेदार भी नहीं है कि जिस तरह से शराब पीना जाहिरा तौर पर माना जाता है, फिर भी मैंने किया।

मुझे लगता है कि यह अवसाद के असहनीय घंटों से निपटने का एक तरीका था जिसे मैं अन्यथा नहीं चूसा जाता। आधा दिन पूरी तरह से ग्रहण किया जाएगा, या तो मेरे साथ पूरी तरह से नशे में या मेरे अपार्टमेंट के फर्श पर बाहर निकल जाएगा।

परिणाम? महान नहीं और निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। उम्मीद के मुताबिक? हां, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि मैंने शुरू में क्या योजना बनाई थी।

और क्या मैं नियंत्रण में था? जब मैं खुद के साथ ईमानदार था - वास्तव में, वास्तव में ईमानदार था - मुझे एहसास हुआ कि जब आप एक चीज की योजना बनाते हैं और परिणाम बार-बार अलग होता है, तो आपके पास आपके विचार से कम नियंत्रण होने की संभावना है।

इसलिए, चीजों को सच्चाई से जांचने के लिए एक मिनट का समय लें। जब आप पीते हैं, तो क्या होता है? क्या परिणाम नकारात्मक या सकारात्मक है? और क्या यह उस तरह से होता है जैसा आपने योजना बनाई थी, या क्या यह हमेशा हाथ से निकल जाता है?

ये सभी महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपको अपने पदार्थ के उपयोग के लिए समर्थन की आवश्यकता है

4. मेरे चाहने वाले मुझे क्या बता रहे हैं? ऐसा क्यों है?

मुझे पता है कि बहुत से लोग इस सवाल के प्रतिरोधी हैं। वे रक्षात्मक होना चाहते हैं और हर किसी के कहने का खंडन करते हैं।

इस अभ्यास के लिए ऐसा क्यों है, मैं आपसे पूछता हूं कि आपके पास दो कॉलम हैं: एक कॉलम जो लोग आपके पीने के बारे में कहते हैं, और दूसरे साक्ष्य या लोगों के तर्क के लिए एक कॉलम।

ध्यान दें कि इसे विवादित करने के लिए तीसरा कॉलम नहीं है। वहाँ दो कॉलम हैं, और वे पूरी तरह से अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं न कि स्वयं और हम इसके बारे में क्या सोचते हैं।

हमारे पदार्थों के उपयोग के बारे में लोगों को कैसा महसूस होता है, इसकी एक ईमानदार सूची हमें अपने व्यवहारों में अंतर्दृष्टि दे सकती है और हम स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं या नहीं।

यह बिल्कुल सच है कि कभी-कभी, लोग जोखिमों और समस्याओं को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, जितना हम स्वयं में पहचान सकते हैं।

उस प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें। आपको सहमत नहीं होना है, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह अन्य लोगों को कैसा लगता है - और यह भावनाएं एक कारण से मौजूद हैं, ऐसे कारण जो हमें अपने आप में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।

5. मेरा ड्रिंक मुझे क्या बताने की कोशिश कर रहा है?

समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पीने में मदद के लिए बहुत रोना था। इसका मतलब था कि मेरे कौशल का काम नहीं कर रहा था, और मेरा अवसाद मुझे पीने के लिए प्रेरित कर रहा था क्योंकि यह सबसे आसान और सुलभ विकल्प था।

अपने आप से पूछने के बजाय कि क्या मैं एक शराबी था, मैंने यह जांचना शुरू कर दिया कि मेरे पीने के साथ क्या ज़रूरतें पूरी हो रही हैं, और मुझे आश्चर्य होने लगा कि क्या उन जरूरतों को स्वस्थ तरीके से पूरा किया जा सकता है।

चिकित्सा में, मुझे एहसास हुआ कि मेरा पीने मुझे कुछ बताने की कोशिश कर रहा था। अर्थात्, मुझे स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आवश्यक समर्थन की कमी थी। मैं अपने जटिल PTSD और अवसाद का सामना करने के लिए संघर्ष कर रहा था, और मुझे अपने संघर्षों में अकेला महसूस हुआ।

पीने से मुझे उस दर्द और उस अकेलेपन से विचलित करने में मदद मिली। यह सुनिश्चित करने के लिए नई समस्याएं पैदा कीं, लेकिन कम से कम उन समस्याओं को मैंने खुद बनाया और मुझे नियंत्रण का भ्रम दिया।

मेरे पास पहले से ही आत्म-तोड़फोड़ और खुद को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति थी, और शराब उन दोनों के लिए बन गई। इस संदर्भ को समझने से मुझे अपने लिए अधिक करुणा करने में मदद मिली और मुझे पहचानने में मदद मिली कि बदलाव की क्या आवश्यकता है ताकि मैं अपने जीवन में पीने के कार्य को बदल सकूं।

आपका शराब पीना, आपको अपने जीवन के बारे में कुछ बताने की कोशिश कर सकता है: कुछ ऐसा जिसे बदलने की जरूरत है या एक आघात है जो ठीक नहीं हुआ है।

पुनर्प्राप्ति में कोई शॉर्टकट नहीं हैं - जिसका अर्थ है कि पीने से आप उस दर्द से अस्थायी रूप से विचलित हो सकते हैं, लेकिन यह इसे ठीक नहीं करता है।

चाहे आप एक द्वि घातुमान पीने वाला, एक शराबी, या सिर्फ एक व्यक्ति है जो समय-समय पर एक पट्टी के रूप में पीने का उपयोग करता है, हम सभी को अंततः पीने के "क्यों" और न केवल "क्या" या "कौन" का सामना करना पड़ता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खुद को क्या कहते हैं या हमें कौन बनाता है, यह जांचने के लिए एक गहरी कॉलिंग है कि हम पहले स्थान पर क्यों बने हैं।

जब आप स्वयं को अपनी पहचान पर बहुत अधिक दृढ़ होते हुए पाते हैं, तो कभी-कभी वास्तविक सत्य-कथन करने के लिए अपने अहंकार को अलग करना आवश्यक होता है।

और मेरा मानना ​​है कि इन सवालों के साथ, हालांकि वे मुश्किल से जूझ रहे हैं, हमें एक ईमानदार और आत्म-दयालु तरीके से खुद को समझने के करीब पहुंचा सकते हैं।

यह लेख मूल रूप से मई 2017 में यहां दिखाई दिया था।

सैम डायलन फिंच हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के संपादक हैं। वह लेटर की क्यूअर थिंग्स अप के पीछे ब्लॉगर भी है!, जहां वह मानसिक स्वास्थ्य, शरीर की सकारात्मकता और एलजीबीटीटी + पहचान के बारे में लिखते हैं। एक वकील के रूप में, वह लोगों को वसूली में समुदाय के निर्माण के बारे में भावुक करता है। आप उसे ट्विटर, इंस्टाग्राम और फेसबुक पर पा सकते हैं, या samdylanfinch.com पर अधिक जान सकते हैं।