व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन
कभी-कभी व्यायाम अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है। इसे व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन (ईआईबी) कहा जाता है। अतीत में इसे व्यायाम-प्रेरित अस्थमा कहा जाता था। व्यायाम से अस्थमा नहीं होता है, लेकिन यह वायुमार्ग को संकुचित (संकीर्ण) कर सकता है। अस्थमा से पीड़ित अधिकांश लोगों में EIB होता है, लेकिन EIB वाले सभी लोगों को अस्थमा नहीं होता है।
ईआईबी के लक्षण खाँसी, घरघराहट, आपकी छाती में जकड़न की भावना या सांस की तकलीफ हैं। ज्यादातर बार, ये लक्षण आपके व्यायाम बंद करने के तुरंत बाद शुरू हो जाते हैं।व्यायाम शुरू करने के बाद कुछ लोगों में लक्षण हो सकते हैं।
जब आप व्यायाम करते हैं तो अस्थमा के लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहिए। लेकिन अपने ईआईबी ट्रिगर्स से अवगत रहें।
ठंडी या शुष्क हवा अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। यदि आप ठंडी या शुष्क हवा में व्यायाम करते हैं:
- अपनी नाक से सांस लें।
- मुंह पर दुपट्टा या मास्क पहनें।
वायु प्रदूषित होने पर व्यायाम न करें। उन खेतों या लॉन के पास व्यायाम करने से बचें जिन्हें अभी-अभी काटा गया है।
व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें और बाद में ठंडा करें:
- वार्म अप करने के लिए, गति करने से पहले धीरे-धीरे टहलें या अपनी व्यायाम गतिविधि करें।
- आप जितनी देर वार्मअप करेंगे, उतना अच्छा होगा।
- शांत होने के लिए, कई मिनट तक धीरे-धीरे टहलें या अपनी व्यायाम गतिविधि करें।
कुछ प्रकार के व्यायाम से दूसरों की तुलना में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम हो सकती है।
- ईआईबी वाले लोगों के लिए तैराकी एक अच्छा खेल है। गर्म, नम हवा अस्थमा के लक्षणों को दूर रखने में मदद करती है।
- फ़ुटबॉल, बेसबॉल और अन्य खेलों के साथ जब आप तेजी से नहीं चलते हैं, तो आपके अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम होती है।
ऐसी गतिविधियाँ जो आपको हर समय तेज़ी से आगे बढ़ाती रहती हैं, उनमें अस्थमा के लक्षण, जैसे दौड़ना, बास्केटबॉल, या फ़ुटबॉल को ट्रिगर करने की अधिक संभावना होती है।
व्यायाम करने से पहले अपनी लघु-अभिनय, या त्वरित-राहत, साँस की दवाएं लें।
- व्यायाम से 10 से 15 मिनट पहले इन्हें लें।
- वे 4 घंटे तक मदद कर सकते हैं।
लंबे समय तक अभिनय करने वाली, साँस की दवाएं भी मदद कर सकती हैं।
- व्यायाम से कम से कम 30 मिनट पहले इनका इस्तेमाल करें।
- वे 12 घंटे तक मदद कर सकते हैं। बच्चे इस दवा को स्कूल से पहले ले सकते हैं, और यह पूरे दिन मदद करेगा।
- ध्यान रखें कि व्यायाम से पहले हर दिन इस तरह की दवा का उपयोग करने से यह समय के साथ कम प्रभावी हो जाएगा।
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह का पालन करें कि किस दवा का उपयोग करना है और कब करना है।
घरघराहट - व्यायाम से प्रेरित; प्रतिक्रियाशील वायुमार्ग रोग - व्यायाम; व्यायाम प्रेरित अस्थमा
व्यायाम प्रेरित अस्थमा
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