सेल्फ-वर्थ के साथ संघर्ष करने वाली लड़की के लिए, आप ठीक कर रहे हैं

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• यहाँ शुक्रवार की रात को एक गंभीर रोमांच का मेरा विचार है: एक ब्रांड-नई पुस्तक शुरू करना। यह एक ऐसा विचार नहीं है जिसे साझा करने पर मुझे गर्व है, लेकिन क्यों? अंतर्मुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है।
• अपनी खुशी को अन्य लोगों के मूल्यों पर आधारित करना बंद करें
• पहचानें कि क्या केवल शोर शून्य में जा रहा है
• आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चीज़ों से प्यार है
• सकारात्मक बातों को याद रखें

यहाँ शुक्रवार की रात को एक गंभीर रोमांच का मेरा विचार है: एक ब्रांड-नई पुस्तक शुरू करना। यह एक ऐसा विचार नहीं है जिसे साझा करने पर मुझे गर्व है, लेकिन क्यों? अंतर्मुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है।

मेरे लिए यह मुश्किल हो सकता है कि जब मैं वास्तव में एक शांत रात चाहता हूं, तब भी जंगली रातों के निमंत्रण को बंद कर दूं। मुझे कई बार याद आ सकता है, जहां मैंने अंदर रहने की मेरी इच्छा को "धक्का" देने की कोशिश की थी।

मैं एक क्लब में बाहर जा रहा था, नफरत करता था कि संगीत बहुत जोर से था, इसलिए मैं अपने दोस्तों से बात नहीं कर सकता था, नफरत करने के लिए लोगों की भीड़ के माध्यम से धक्का देना चाहता था कभी भी मैं कहीं भी चलना चाहता था।

कॉलेज में एक शनिवार की रात, मैं आखिरकार एक दीवार से टकरा गया। मैं एक पार्टी के लिए तैयार हो रहा था (आप जानते हैं, एकमात्र गतिविधि कॉलेज के बच्चे अपने सप्ताहांत पर करते हैं जब तक कि यह फाइनल न हो) और मुझे लगा कि मेरी आंतरिक आवाज मुझे घर पर रहने के लिए कह रही है, मुझे याद दिला रही है कि मैं चारों ओर से घेरने के मूड में नहीं था। लोग या छोटी-छोटी बातें करना।

एक बार के लिए, मैंने यह आवाज सुनी।

भले ही मैं पूरी तरह से तैयार था, मैंने मेकअप का पूरा चेहरा उतार दिया, अपने कपड़े बदले और बिस्तर में घुस गया। यह एक शुरुआत थी।

मुझे प्रयास करने के कुछ समय में (पल में) ऐसा करने में मदद मिली, जिससे मुझे सबसे ज्यादा खुशी मिली, इससे पहले कि मैं महसूस कर पाऊं कि मैं वास्तव में स्वयं लाभान्वित हूं। लोग सोच सकते हैं कि जिस तरह से मैं अपना समय बिताने के लिए चुनता हूं वह उबाऊ है - लेकिन जब मेरा समय बिताने की बात आती है, तो जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि मैं कैसा महसूस करता हूं।

अपनी खुशी को अन्य लोगों के मूल्यों पर आधारित करना बंद करें

कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि मैं उन लोगों से घिरा हुआ हूं जो मुझसे अलग हैं। यह उन चीजों के लिए सच रहना मुश्किल बना सकता है जो मैं करना चाहता हूं। मैं अपने बारे में सब कुछ पूछना शुरू करूँगा: क्या मैं अजीब हूँ? क्या मैं शांत नहीं हूं?

यह इतना क्यों मायने रखता है कि जिस चीज से मुझे खुशी मिलती है वह किसी और को मंजूर है?

अब, मुझे लगता है कि यह मजेदार है जब मेरी स्नैपचैट कहानी मेरे तकिया पर मेरे सिर की एक सेल्फी है, "शुक्रवार रात ऊपर!" लेकिन यह मुझे थोड़ी देर के लिए सही मायने में #JOMO गले लगा लिया - लापता होने की खुशी।

हर किसी को अपने स्वयं के विचार मिलते हैं कि क्या उबाऊ के रूप में योग्य है, लेकिन आप जानते हैं कि क्या? बोरिंग नकारात्मक का पर्याय नहीं है।

वहाँ एक क्लब है जिसे डल मैन क्लब कहा जाता है, जो सभी के बारे में "साधारण उत्सव मना रहा है।" इसकी 5,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं की सदस्यता है। मेलबॉक्स तस्वीरें करना चाहते हैं? यूनाइटेड किंगडम के सभी ट्रेन स्टेशनों पर जाएँ? अपने लॉन घास काटने की एक डायरी रखें? न केवल आप इस क्लब के साथ अच्छी कंपनी में होंगे, आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को पाएंगे जो आपको प्यार करता है, आप भी कर रहे हैं।

पहचानें कि क्या केवल शोर शून्य में जा रहा है

जब मुझे पहली बार 18 साल की उम्र में एक फेसबुक अकाउंट मिला, तो मुझे लगा कि मुझे अपने जीवन के हर मिनट का दस्तावेजीकरण करना है ताकि मेरे दोस्तों को पता चले कि मैं एक दिलचस्प व्यक्ति हूं। मैंने खुद को ऑनलाइन लोगों से तुलना करने में बहुत समय बिताया, जो अन्य लोग प्रस्तुत कर रहे थे।

आखिरकार, मैं इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकता कि मेरे रोजमर्रा के जीवन की तुलना जो मैंने ऑनलाइन देखी, वह मुझे अपने आप को बहुत नीचे महसूस करने के लिए कर रही थी।

सैन फ्रांसिस्को स्थित काउंसलर डेनिएला टेम्पेस्टा का कहना है कि यह सोशल मीडिया के कारण एक सामान्य भावना है। वास्तव में, कई बार ऐसा हुआ कि मेरे "दोस्त" जो कर रहे थे, वह वास्तव में मुझे मज़ेदार नहीं लग रहा था, लेकिन मैं उन्हें मापने की छड़ी के रूप में इस्तेमाल कर रहा था (जैसा कि टेंपस्टा इसे कहता है) कि मुझे कैसा महसूस हो रहा है।

मैंने अपने फोन पर फेसबुक ऐप को डिलीट कर दिया है। एप्लिकेशन की अनुपस्थिति ने मुझे सोशल मीडिया पर अपना समय काफी कम करने में मदद की। हर बार जब मैंने अपने फोन को अनलॉक किया, तो हर बार किसी न किसी फेसबुक ऐप को खोलने की कोशिश करने की आदत को तोड़ने में कुछ और सप्ताह लग गए, लेकिन एक ऐप को स्वैप करने से मुझे बस उसी समय मिल गई, जहां फेसबुक रहा करता था, मैंने खुद को कोशिश करते हुए पाया कम और कम फेसबुक पर जाने के लिए।

कभी-कभी, नई साइटें और एप्लिकेशन पॉप अप होंगे। इंस्टाग्राम फेसबुक 2.0 के रूप में पुनर्जीवित हो गया है, और मैं खुद की तुलना खुद से करता हूं कि मैं अन्य लोगों को पोस्ट करते हुए देखता हूं।

पूर्व इंस्टाग्राम स्टार Essena O’Neill ने इस खबर को हिट किया तो यह वास्तव में घर पर पहुंच गया। ओ'नील को अपनी सुरम्य इंस्टाग्राम तस्वीरों के माध्यम से कंपनियों को बढ़ावा देने के लिए भुगतान किया जाता था। उसने अचानक अपनी पोस्ट डिलीट कर दी और सोशल मीडिया से यह कहते हुए निकल गई कि उसे सोशल मीडिया द्वारा "भस्म" होना और उसके जीवन को फीका करना शुरू हो गया है।

उसने अपनी तस्वीरों को शामिल करने के बारे में विवरणों को शामिल करने के लिए अपने कैप्शन को प्रसिद्ध रूप से संपादित किया और अपनी तस्वीरों को इंस्टाग्राम पर बिल्कुल सही दिखने के बावजूद अक्सर खाली महसूस किया।

उसके इंस्टाग्राम को हैक कर लिया गया है और तब से उसकी तस्वीरें हटा दी गईं और हटा दी गईं। लेकिन उसके संदेश की गूँज अभी भी सच है।

जब भी मैं अपने आप को फिर से तुलना करते हुए पाता हूं, तो मैं खुद को यह याद दिलाता हूं: यदि मैं अपने इंटरनेट मित्रों को केवल मेरे जीवन की हाइलाइट्स प्रदान करने की कोशिश कर रहा हूं और मेरे साथ घटित होने वाली अपमानजनक या नकारात्मक चीजों का दस्तावेजीकरण नहीं कर पा रहा हूं, तो संभावना यही है कि वे तुम भी कर रहे हो

आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चीज़ों से प्यार है

दिन के अंत में, आपकी व्यक्तिगत खुशी एकमात्र कारण है जिसे आपको एक काम करने की आवश्यकता है। क्या आपका शौक आपको खुश रखता है? फिर करते रहो!

एक नया कौशल सीखना? अभी अंतिम उत्पाद के बारे में चिंता न करें। अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि यह आपको कैसे आनंद देता है, और समय बीतने पर वापस देखें।

मैंने बहुत समय बिताया है कि मैं शिल्प या कौशल की इच्छा रखते हुए सुलेख का अभ्यास कर सकता था। मैंने जो वीडियो देखे हैं, उनमें मुझे कलाकारों द्वारा भयभीत महसूस हुआ। मैं इतना अच्छा होने पर ध्यान केंद्रित कर रहा था कि मैं भी कोशिश नहीं कर रहा था। लेकिन केवल एक चीज जो मुझे रोक रही थी वह थी खुद।

मैंने अंततः खुद को एक बहुत ही बुनियादी सुलेख स्टार्टर किट खरीदा। मैं अपनी नोटबुक में एक पृष्ठ को बार-बार लिखे गए एक पत्र के साथ भरता हूँ। यह निर्विवाद था कि जैसा मैंने एक ही स्ट्रोक का अभ्यास किया, मैं थोड़ा बेहतर होने लगा। यहां तक ​​कि कुछ ही हफ्तों में मैं अभ्यास कर रहा हूं, मैं पहले से ही सुधार देख रहा हूं जब मैंने शुरू किया था।

जिस चीज़ से आप प्यार करते हैं, उस पर काम करने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालकर कुछ अप्रत्याशित तरीकों से भुगतान कर सकते हैं। बस इस कलाकार को देखें जिन्होंने काम के दौरान धीमी गति के दौरान एमएस पेंट में पेंटिंग का अभ्यास किया। अब उन्होंने अपने उपन्यास का चित्रण किया है। वास्तव में, कलाकारों का एक पूरा समुदाय है, जिन्होंने अपने शौक को एक "कैरियर" के रूप में बदल दिया है - एक आजीवन शौक है जो एक दूसरा कैरियर बन गया है।

मैं अपनी सांस नहीं रोक रहा हूं, लेकिन 67 साल की उम्र में, मेरी सुलेख बंद हो सकती है।

सकारात्मक बातों को याद रखें

और उस समय के लिए जब आप आश्वस्त महसूस नहीं करते, अपने पसंदीदा बुनाई किट या पहेली को लेने के लिए भी नहीं ... ठीक है, यह सामान्य है। उन दिनों, टेम्पेस्टा आपके मस्तिष्क को अधिक सकारात्मक चीजों की ओर पुनर्निर्देशित करने की सिफारिश करता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि कम से कम तीन चीजें लिखी जाएं जिससे आप अपने बारे में वास्तव में गर्व महसूस कर सकें।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मुझे अपने प्रेमी के साथ रात का खाना बनाने और खाने का आनंद मिलता है, मेरे दोस्तों के साथ सार्थक बातचीत होती है, एक किताब पढ़ती है, और अपनी दो बिल्लियों के साथ समय बिताती है।

और जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे पता है कि जब तक मैं उन चीजों के लिए समय दूंगा, तब तक मैं ठीक हो जाऊंगा।

एमिली गर्ड एक लेखक और संपादक हैं जो सैन फ्रांसिस्को में रहते हैं। वह अपना खाली समय संगीत सुनने, फिल्में देखने, इंटरनेट पर अपना जीवन बर्बाद करने और संगीत कार्यक्रमों में बिताती है।