आपकी खुशी आपके दोस्तों के अवसाद को कम करने में मदद कर सकती है

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इस बात से चिंतित हैं कि अपने डेबी डाउनर दोस्त के साथ घूमने से आपका मूड खराब होने वाला है? आपकी दोस्ती को बचाने के लिए इंग्लैंड से बाहर नया शोध यहां है: अवसाद संक्रामक नहीं है-लेकिन खुशी है, एक हंसमुख नए अध्ययन में कहा गया है रॉयल सोसाइटी बी की कार्यवाही.

अवसाद के बारे में रूढ़ियों को तोड़ते हुए और दोस्ती की ताकत दिखाते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक बीमारी के सबसे प्रभावी इलाजों में से एक आपके फोन में संपर्क सूची से दूर नहीं हो सकता है। (इसके अलावा, आप इन 12 तरीकों को प्राप्त करते हैं जो आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके स्वास्थ्य को बढ़ाता है।)

यह जांचने के लिए कि दोस्तों के मूड दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं, मैनचेस्टर और वारविक विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने 2,000 अमेरिकी हाई स्कूल के छात्रों का अध्ययन किया, उनके मूड को ट्रैक करने के लिए कंप्यूटर मॉडल का उपयोग किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि आम धारणा के विपरीत, उदास मनोदशा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलती है। और उत्थान के निष्कर्षों पर ढेर करने के लिए, उन्होंने यह भी पाया कि वास्तव में खुश मिजाज करना.

तथ्य यह है कि आप एक दोस्त को खुश कर सकते हैं जो नीचे है, यह आश्चर्यजनक नहीं है, अध्ययन लेखक थॉमस हाउस, पीएचडी, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय से लागू गणित में एक वरिष्ठ व्याख्याता ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "हम सामाजिक कारकों को जानते हैं-उदाहरण के लिए अकेले रहना या बचपन में दुर्व्यवहार का अनुभव करना-क्या कोई उदास हो जाता है। हम यह भी जानते हैं कि अवसाद से उबरने के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए लोगों से बात करना," उन्होंने समझाया। (अपने दिमाग के बारे में और जानें: डिप्रेशन।)

और एक देखभाल करने वाले मित्र का किसी के अवसाद पर प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण था। जबकि पिछले शोध में पाया गया है कि मेड केवल एक तिहाई उदास लोगों की मदद करते हैं, इस अध्ययन में मजबूत सामाजिक समर्थन वाले उदास लोगों में 50 प्रतिशत की "इलाज दर" पाई गई। यह प्रभाव बहुत बड़ा है, हाउस कहते हैं, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क एक सस्ता उपचार विकल्प है।

यह सिर्फ डेबी डाउनर्स के लिए ही नहीं, बल्कि उनसे प्यार करने वालों के लिए भी अच्छी खबर है। न केवल आपको किसी मित्र से "पकड़" अवसाद के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उस मामले के लिए उनके साथ या किसी भी तरह के दोस्त के साथ समय बिताने से लाभ हो सकता है आप मानसिक और शारीरिक रूप से भी। यूनाइटेड हेल्थ ग्रुप द्वारा किए गए 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि 76 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क जो दूसरों की मदद करने में समय बिताते हैं, उन्होंने बताया कि ऐसा करने से वे शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं, और 78 प्रतिशत में उन वयस्कों की तुलना में तनाव का स्तर कम था जो दूसरों की सेवा करने का प्रयास नहीं करते हैं। . और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से दूसरों की मदद करने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, उनमें अवसाद का जोखिम कम होता है और वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। (कभी सोचा है कि एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाना इतना कठिन क्यों है? हमारे पास मदद करने के लिए टिप्स हैं!)

तो अगली बार जब आप किसी मित्र को "मैं बस एक छोटा काला वर्षा बादल" गाते हुए देखें, तो उनसे संपर्क करें-जल्द ही आप दोनों एक खुश धुन सीटी बजाओ।

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