यह आपका दिमाग है... व्यायाम

विषय

• के लिए समीक्षा करें

आपके पसीने को निकालने से आपके शरीर के बाहरी हिस्से को टोन करने के अलावा और भी बहुत कुछ होता है - यह रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो आपके मूड से लेकर आपकी याददाश्त तक हर चीज में मदद करता है। आपके मस्तिष्क में जो हो रहा है उसे सीखना आपको इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने में मदद कर सकता है।

एक होशियार दिमाग. जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपने शरीर के सिस्टम पर जोर दे रहे होते हैं। यह हल्का तनाव आपके मस्तिष्क को विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस-सीखने और स्मृति के प्रभारी क्षेत्र में नए न्यूरॉन्स उत्पन्न करके क्षति की मरम्मत के लिए एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करता है। इन सघन तंत्रिका कनेक्शनों से दिमागी शक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

एक छोटा दिमाग। हमारा दिमाग लगभग 30 साल की उम्र से न्यूरॉन्स खोना शुरू कर देता है, और एरोबिक व्यायाम उन कुछ तरीकों में से एक है जो न केवल इस नुकसान को रोकने के लिए सिद्ध होते हैं बल्कि नए तंत्रिका कनेक्शन बनाते हैं, जिससे आपका मस्तिष्क बहुत छोटे की तरह काम करता है। और यह उम्र की परवाह किए बिना फायदेमंद है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि व्यायाम ने बुजुर्गों में संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद की।

एक खुश दिमाग। पिछले साल की सबसे बड़ी कहानियों में से एक यह है कि हल्के अवसाद और चिंता को दवा के रूप में राहत देने के लिए व्यायाम कैसे प्रभावी है। और अधिक गंभीर मामलों के लिए, अवसाद रोधी के साथ व्यायाम का उपयोग करने से अकेले मेड की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं।

एक मजबूत दिमाग. एंडोर्फिन, उन जादू रसायनों को "धावक के उच्च" से ट्रायथलॉन के अंत में एक अतिरिक्त धक्का तक सब कुछ पैदा करने के लिए सम्मानित किया जाता है, दर्द और तनाव संकेतों के लिए आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को रोककर काम करता है, व्यायाम को कम दर्दनाक और अधिक मजेदार बनाता है। वे आपके मस्तिष्क को भविष्य में तनाव और दर्द के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनने में भी मदद करते हैं।

तो यह कैसे है कि इन सभी महान लाभों के साथ केवल 15 प्रतिशत अमेरिकी नियमित रूप से व्यायाम करने की रिपोर्ट करते हैं? हमारे दिमाग की एक आखिरी चाल को दोष दें: विलंबित संतुष्टि के प्रति हमारी अंतर्निहित नापसंदगी। एंडोर्फिन को किक करने में 30 मिनट लगते हैं और जैसा कि एक शोधकर्ता ने कहा, "जबकि व्यायाम सिद्धांत रूप में आकर्षक है, यह वास्तविकता में अक्सर दर्दनाक हो सकता है, और व्यायाम की असुविधा इसके लाभों से अधिक तुरंत महसूस होती है।"

लेकिन इसे जानने से आपको वृत्ति पर विजय प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। शुरुआती दर्द के माध्यम से कैसे काम करना है, यह पता लगाना अगली गर्मियों में समुद्र तट पर अच्छा दिखने से कहीं अधिक लाभ देता है।

के लिए समीक्षा करें