योग की उपचार शक्तियां: "योग ने मुझे मेरा जीवन वापस दे दिया"

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हम में से अधिकांश के लिए, व्यायाम फिट रहने, स्वस्थ जीवन जीने और निश्चित रूप से अपना वजन बनाए रखने का एक तरीका है। एशले डी'अमोरा के लिए, अब 40 साल की हैं, फिटनेस न केवल उनकी शारीरिक भलाई की कुंजी है, बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य की भी है।

कई 20somethings की तरह, ब्रैडेंटन, FL, निवासी कॉलेज में स्नातक होने के बाद करियर का फैसला नहीं कर सका। डी'अमोरा ने पूरे हाई स्कूल और कॉलेज में टेनिस खेला था, और हमेशा नियमित रूप से कसरत की थी, इसलिए वह एक नेटा-प्रमाणित प्रशिक्षक बन गई। उन्होंने पिलेट्स और ज़ुम्बा भी पढ़ाया। लेकिन भले ही वह जानती थी कि फिटनेस ही उसकी बुलाहट है, फिर भी उसने महसूस किया।

"मुझे यकीन नहीं था कि क्या गलत था-मैं बस जानता था कुछ गलत था," डी'अमोरा बताते हैं। वह गंभीर मिजाज का अनुभव करेगी, मन की उदास स्थिति से उत्साहपूर्ण एपिसोड में जा रही है। "मैं या तो बिस्तर से नहीं उठ सकती थी या मैं बिना सोए दिन गुजारती थी, और कुछ दिन मैं करती इतना उदास हो कि मैं काम से बाहर हो जाऊंगी," वह कहती हैं।

फिर, 28 साल की उम्र में, उसे द्विध्रुवी विकार का पता चला। "यह एक बड़ी राहत थी," डी'अमोरा कहते हैं। "आखिरकार मुझे पता था कि समस्या क्या थी और मुझे वह मदद मिल सकती थी जिसकी मुझे ज़रूरत थी। निदान से पहले मैंने सोचा था कि मैं सिर्फ एक भयानक व्यक्ति था जो जीवन में बुरा था। मेरे व्यवहार का पता लगाने से चिकित्सा कारणों से मुझे बेहतर महसूस हुआ।"

इस समय तक, डी'अमोरा का द्विध्रुवी विकार नियंत्रण से बाहर हो चुका था। दवा और नियमित कसरत मदद कर रहे थे, लेकिन यह पर्याप्त नहीं था। उसके भावनात्मक उतार-चढ़ाव इतने तीव्र थे कि उसे काम करना बंद करना पड़ा और विकलांगता अवकाश पर जाना पड़ा। और उसका निजी जीवन एक गड़बड़ था। "मैं दूसरों से प्यार करने या उनकी सराहना करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती थी क्योंकि मैं खुद से प्यार या सराहना नहीं कर सकती थी," वह कहती हैं।

अंत में, लगभग एक साल पहले, एक नया चिकित्सक डी'अमोरा अपने मिजाज को संतुलित करने में मदद करने के लिए सुझाए गए योग को देख रहा था। उसने ऑनलाइन जाकर ग्रोकर की खोज की, जो एक साइट है जो ग्राहकों को ऑन-डिमांड योग कक्षाएं प्रदान करती है। वह हर दिन अभ्यास करने लगी, कभी-कभी प्रति दिन दो से तीन बार। वह सुबह में विनयसा प्रवाह करती है, फिर दोपहर में बाद में यिन योग करती है ताकि दिन के अंत में उसे शांत किया जा सके। "यिन योग गहरी खिंचाव के साथ एक बहुत ही ध्यानपूर्ण प्रकार का योग है, और आप गति की निरंतर स्थिति के बजाय कई मिनट तक बने रहते हैं," वह बताती हैं।

अभ्यास शुरू करने के लगभग चार से पांच महीने बाद, कुछ खास हुआ। "मई में मेरे 40 वें जन्मदिन की पार्टी में, सभी ने मुझे बताया कि ऐसा लग रहा था कि मैं चमक रहा था, और मुझे एहसास हुआ कि मेरे भाई-बहनों के साथ मेरा कोई तर्क नहीं था और मुझे अपने माता-पिता के साथ मिल रहा था," डी'अमोरा कहते हैं। "लोग जो कुछ भी कहते हैं वह तब होता है जब आप योग करते हैं वास्तव में मेरे साथ हुआ था।"

शांति की वह भावना जो योग प्रदान करता है, उसके व्यक्तिगत संबंधों तक विस्तारित होती है। "इसने मुझे सिखाया है कि कैसे अधिक धैर्यवान होना चाहिए और अपने जीवन में लोगों के लिए अधिक करुणा रखना चाहिए," वह कहती हैं। "अब, मैं चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेता जैसा कि मैं करता था और चीजों को मेरी पीठ से अधिक आसानी से लुढ़कने देता था।" (इस बारे में और जानें कि योग पर आपके मस्तिष्क का क्या होता है।)

अब, डी'अमोरा को लगता है कि उसके दैनिक अभ्यास की बदौलत सब कुछ ठीक हो रहा है। "योग ने वास्तव में मेरे जीवन को बदल दिया है," वह कहती हैं। "मैं अपने बारे में बेहतर महसूस करता हूं, मैं बेहतर दिखता हूं, मेरे रिश्ते बेहतर हैं, और मैंने कभी भी इस तरह के स्थिर मूड का अनुभव नहीं किया है जैसा कि मैं अभी हूं।" जबकि वह अभी भी दवा पर है, उनका मानना ​​​​है कि योग उसे जमीन पर रखने के लिए एकदम सही पूरक है।

डी'अमोरा अपने नए जुनून को एक नए करियर में बदलने की उम्मीद कर रहा है। वह एक योग शिक्षिका बनना चाहती हैं और इसी तरह की स्थिति से पीड़ित अन्य लोगों को योग के लाभों से परिचित कराना चाहती हैं। उनके अनुभव ने रचनात्मक लेखन के लिए उनके जुनून को भी फिर से जीवंत कर दिया है, जिसका उन्होंने कॉलेज में अध्ययन किया था, और वह वर्तमान में एक किताब पर काम कर रही हैं।

"जब मुझे लगता है कि एक आसन करना बहुत कठिन होने जा रहा है, तो मैं एक योग वीडियो के बारे में सोचता हूं जिसे मैंने प्रशिक्षक कैथरीन बडिंग के साथ देखा था, जिन्होंने कहा था, 'जब तक आप इसे संभव नहीं बनाते, तब तक सब कुछ असंभव लगता है,' जिसे मैं अपने जीवन में हर बार लागू करता हूं। दिन, "वह बताती है। "मैं अपने आप को उन चीजों से चकित करता हूं जो मैं करने में सक्षम हूं, चाहे वह योग मुद्रा हो जो मैंने सोचा था कि मैं कभी नहीं कर सकता या वह किताब जिसे मैंने सोचा था कि मैं कभी नहीं लिख पाऊंगा।"

अपना खुद का अभ्यास शुरू करने के लिए प्रेरित हुए? शुरुआती योगियों के लिए पहले ये 12 टॉप टिप्स पढ़ें।

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