थके हुए पैरों के लिए घरेलू उपाय
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थके हुए पैरों का इलाज करने और दिन के अंत में दर्द से राहत पाने के लिए एक बढ़िया घरेलू उपाय है कि आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक अच्छा स्कैल्पिंग करने के बाद बादाम के तेल का उपयोग करके एक आत्म-मालिश करें।
1. स्केलिंग पैर कैसे करना है
आराम से पैर स्नान करना काफी आसान है, बस:
- एक कटोरे में थोड़ा गर्म पानी डालें और 2 बड़े चम्मच नमक डालें;
- 15 से 20 मिनट के लिए पैर भिगोएँ;
- अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं और अपने हाथों पर थोड़ा सा बादाम का तेल रगड़ें, इसे अपने पैरों में अच्छी तरह से फैलाएं।
फिर, स्केलिंग पैर के आराम प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एक मालिश किया जा सकता है। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो मालिश कर सकता है, तो आप नीचे बताए अनुसार आत्म मालिश भी कर सकते हैं।
2. पैरों की मालिश कैसे करें
मालिश करने के लिए आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना चाहिए, ताकि आप अपने पैरों पर थोड़ी मात्रा में बादाम का तेल लगा सकें। अपने हाथों को अच्छी तरह से स्लाइड करने के लिए पर्याप्त है। फिर, आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:
- एड़ी तक अपने पैरों के तलवों पर शुरू करते हुए अपनी उंगलियों के साथ अपने पैर के एकमात्र पर दबाव डालें। फिर अपने पैर के एकमात्र पर फिर से आंदोलन को दोहराएं, और 1 मिनट के लिए इन आंदोलनों को दोहराएं;
- पैर के एकमात्र के खिलाफ बड़े पैर की अंगुली दबाएं, हल्के दबाव को लागू करना, एड़ी से पैर की उंगलियों तक फिसलना। जब तक आप एकमात्र के सभी क्षेत्रों को दबाए हुए हैं, तब तक आवश्यक रूप से दोहराएं;
- अपने हाथ से पैर की अंगुली पकड़ें और हल्के से दबाएं, अपने हाथ को घुमाएं जब तक कि आप प्रत्येक उंगली के सभी हिस्सों की मालिश न करें;
- सभी पैर की उंगलियों को पकड़ें और 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ते हुए आगे झुकें। फिर, अपनी उंगलियों को पीछे मोड़ें और 30 सेकंड के लिए पकड़ें।
पूरे दिन अपने पैरों में सूजन को कम करने के लिए एक अच्छी टिप है कि अपने पैरों के नीचे एक बहुत ऊँचा तकिया रखें और जब भी आप बिस्तर पर या सोफे पर लेटे हों तो उन्हें ऊँचा छोड़ दें। यह स्थिति अतिरिक्त द्रव को बाहर निकालने, सूजन को कम करने और आपके पैरों को हल्का बनाने में मदद करेगी।
यह भी देखें:
- आराम से पैर की मालिश कैसे करें
- थके हुए पैरों के लिए आराम स्नान
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