आप एसिड भाटा के इलाज के लिए योग का अभ्यास कर सकते हैं?

विषय

• एसिड भाटा के लक्षण क्या हैं?
• निदान
• योग और जीईआरडी
• प्रयास करने के लिए पद
• अन्य उपचार
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटासिड
• दवा का नुस्खा
• शल्य चिकित्सा
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• आज आप क्या कर सकते हैं
• एक स्टूडियो में योग का प्रयास करें
• घर पर योग का प्रयास करें
• अन्य जीवन शैली में बदलाव करें

एसिड भाटा क्या है?

आपके पेट से आपके अन्नप्रणाली में एसिड का पिछड़ा प्रवाह एसिड भाटा का कारण बनता है। इसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआर) भी कहा जाता है। एसिड आपको नाराज़गी दे सकता है और आपके गले के पीछे अप्रिय स्वाद दे सकता है।

एसिड भाटा एक सामान्य स्थिति है। अमेरिका की आबादी के लगभग 20 प्रतिशत में कभी-कभी या नियमित रूप से एसिड रिफ्लक्स होता है।

यदि आपके पास प्रति सप्ताह दो बार से अधिक एसिड भाटा है या यदि यह आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) नामक एक स्थिति हो सकती है। यह स्थिति आपके अन्नप्रणाली या अन्य गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को नुकसान पहुंचा सकती है यदि आप इसके लिए इलाज नहीं कराते हैं।

एसिड भाटा के लक्षण क्या हैं?

एसिड रिफ्लक्स के साथ आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला पहला लक्षण आपके अन्नप्रणाली में जलन है। यह सनसनी तब होती है जब एसिड आपके पेट से निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के माध्यम से वापस धोता है। खाने के तुरंत बाद या अगर आप झुकते हैं तो आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।

अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पेट में जलन
• छाती में दर्द
• निगलने में कठिनाई
• एक सूखी खांसी
• गले में खराश
• आपके गले में एक गांठ की अनुभूति

कुछ शर्तों के होने से आपके GERD के विकास का जोखिम बढ़ सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• मोटापा
• गर्भावस्था
• मधुमेह
• दमा

यदि आप इसके लिए इलाज नहीं करवाते हैं तो एसिड रिफ्लक्स बहुत परेशानी पैदा कर सकता है।

निदान

आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और एक शारीरिक परीक्षण करेगा। वे आपको अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए एक खाद्य डायरी रखने के लिए भी कह सकते हैं।

आपका डॉक्टर कुछ परीक्षण भी चला सकता है:

• वे 24 घंटे की अवधि में आपके अन्नप्रणाली में एसिड की मात्रा को मापने के लिए एक एंबुलेटरी एसिड जांच परीक्षण कर सकते हैं।
• वे आपके अन्नप्रणाली को किसी भी नुकसान का आकलन करने के लिए एक्स-रे या एंडोस्कोपी कर सकते हैं।
• वे आपके अन्नप्रणाली की गति और इसके अंदर के दबाव को निर्धारित करने के लिए एसोफैगल गतिशीलता परीक्षण कर सकते हैं।

योग और जीईआरडी

जीईआरडी पर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 45.6 प्रतिशत लोगों ने तनाव को एक जीवन शैली कारक के रूप में पहचाना जो उनके भाटा के लक्षणों को प्रभावित करता है। एक अन्य ने पाया कि तनाव बढ़ने से पेट में स्राव होने वाले एसिड में वृद्धि होती है। अधिक एसिड का मतलब हो सकता है कि लक्षणों के कारण भाटा के लिए अधिक अवसर।

शोधकर्ताओं ने योग और तनाव के बीच संबंध का पता लगाया और उन्होंने पाया कि योग शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है। उन्होंने कुछ सबूत पाए कि योग GERD और यहां तक ​​कि पेप्टिक अल्सर के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

इस अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने योग को एक स्टैंडअलोन उपचार के रूप में नहीं बल्कि उपचार योजना के हिस्से के रूप में देखा। स्टैंडअलोन उपचार के रूप में योग की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं।

यदि आप एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी के लिए अपनी उपचार योजना में योग को शामिल करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

प्रयास करने के लिए पद

यदि आप यह देखने के लिए योग का प्रयास करना चाहते हैं कि क्या यह आपके एसिड रिफ्लक्स लक्षणों में मदद करता है, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि कहां से शुरू करना है, तो इंटरनेट में विभिन्न प्रकार के मुफ्त योग वीडियो हैं। एड्रिन के साथ योग एसिड रिफ्लक्स के लिए 12 मिनट की दिनचर्या प्रदान करता है। अनुक्रम का उद्देश्य आपकी गर्दन में तनाव को दूर करने में आपकी सहायता करना है। वह आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का भी निर्देश देती है, जो तनाव को दूर करने और आपके पूरे शरीर को संतुलित करने में मदद कर सकती है। इस वीडियो में बैठा सांस का काम और कुछ अन्य पोज़ भी शामिल हैं, जिसमें डांसर, माउंटेन और चेयर शामिल हैं।

इस वीडियो में डाउनवर्ड डॉग जैसे ज़ोरदार कदम या उल्टे पोज़ शामिल नहीं हैं, जिससे एसिड बह सकता है। यहां तक ​​कि अंत में शवासन के साथ, एड्रिन जोड़ा सुरक्षा के लिए एक ब्लॉक का उपयोग करके अपने सिर को ऊंचा करने का सुझाव देता है।

योग और ध्यान विशेषज्ञ बारबरा कपलान हेरिंग बताते हैं कि आप योग का अभ्यास करके कई पाचन मुद्दों के लक्षणों की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। वह बताती हैं कि निम्नलिखित योग अम्लता को कम करने में मदद करता है:

• सुप्टा बड्ड कोंसाणा, या रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल
• समर्थित सुप्खा सुखासन, या सुगमता से क्रॉस-लेग किया हुआ
• पार्सोत्तानासन, या साइड स्ट्रेच को ईमानदार संशोधन के साथ
• वीरभद्रासन I, या योद्धा I
• त्रिकोणासन, या त्रिकोण
• परिव्रत त्रिकोणासन, या परिक्रमा त्रिकोण

हर कोई योग के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देता है। यदि कोई चाल आरामदायक नहीं लगती है या यदि यह आपके एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना देती है, तो आपको इसे करते रहने की आवश्यकता नहीं है। अपनी उपचार योजना में योग को जोड़ने से तनाव को दूर करने और आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अन्य उपचार

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटासिड

योग के अलावा, आप अपने एसिड भाटा के लिए कुछ और पारंपरिक उपचारों को आजमाना चाह सकते हैं। कुछ एंटासिड बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं, और वे आपको कभी-कभी एसिड रिफ्लक्स से राहत दे सकते हैं। वे आपके पेट के एसिड को बेअसर करके काम करते हैं।

दवा का नुस्खा

यदि आपको ओटीसी एंटासिड से थोड़ी राहत मिली है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करना चाहते हैं। पर्चे द्वारा मजबूत दवाएं उपलब्ध हैं। आप उनमें से एक या अधिक का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

इन दवाओं में शामिल हैं:

• H2 ब्लॉकर्स, जैसे cimetidine (Tagamet) और nizatidine (Axid)
• प्रोटॉन पंप इनहिबिटर्स, जैसे एसोमप्राज़ोल (नेक्सियम), लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड), और ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक)
• दवाएं जो एसोफेजियल स्फिंक्टर को मजबूत करती हैं, जैसे कि बैक्लोफेन (केमस्त्रो, गैबलोफेन, लियोरसाल)

बैक्लोफ़ेन अधिक उन्नत जीईआरडी मामलों के लिए है और इसमें थकान और भ्रम जैसे कुछ महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से आपके विटामिन बी -12 की कमी और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

शल्य चिकित्सा

सर्जरी एक अन्य विकल्प है यदि ड्रग्स मदद नहीं करते हैं या यदि आप संभावित दुष्प्रभावों से बचना चाहते हैं। आपके सर्जन चुंबकीय टाइटेनियम मोतियों से बने डिवाइस का उपयोग करके एसोफैगल स्फिंक्टर को मजबूत करने के लिए LINX सर्जरी कर सकते हैं। Nissen fundoplication एक और सर्जरी है जो वे एसोफैगल स्फिंक्टर को सुदृढ़ करने के लिए कर सकते हैं। इसमें निचले अन्नप्रणाली के आसपास पेट के शीर्ष को लपेटना शामिल है।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

बार-बार भाटा कम एसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर कर सकता है। इस स्थिति में, आप नियमित रूप से भाटा और नाराज़गी का अनुभव करेंगे, और आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आप इसका इलाज नहीं करवाते हैं तो जीईआरडी गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।

GERD की जटिलताओं में शामिल हैं:

• घुटकी, या ग्रासनलीशोथ की सूजन
• अन्नप्रणाली का खून बह रहा है
• घेघा की संकीर्णता
• बैरेट के अन्नप्रणाली, जो एक प्रारंभिक स्थिति है

कभी-कभी, जीईआरडी के लक्षण दिल के दौरे के लक्षणों की नकल कर सकते हैं। यदि आपको निम्न में से किसी के साथ भी भाटा के लक्षण दिखें तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें:

• छाती में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• जबड़े का दर्द
• हाथ का दर्द

आज आप क्या कर सकते हैं

तनाव और एसिड भाटा के बीच एक लिंक मौजूद हो सकता है। योग का अभ्यास आपको दोनों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं:

एक स्टूडियो में योग का प्रयास करें

अगर आपको लगता है कि योग आपके एसिड रिफ्लक्स में मदद कर सकता है, तो आज एक स्थानीय स्टूडियो से संपर्क करें। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों के बारे में शिक्षक से बात करें और पेशकश की गई कक्षाएं आपके लिए हो सकती हैं या नहीं।शिक्षक उन पदों के लिए कक्षा के दौरान संशोधन प्रदान करने में सक्षम हो सकता है जो लक्षणों को बढ़ाते हैं या निजी तौर पर एक व्यक्तिगत दिनचर्या के लिए आपसे मिलते हैं।

घर पर योग का प्रयास करें

आप अपने लिविंग रूम के आराम में भी योग का प्रयास कर सकते हैं। इससे पहले कि आप चटाई पर उतरें, अपनी दिनचर्या को कोमल और धीमा रखना याद रखें। आपको उन आसनों से बचना चाहिए जो तनाव या आपके पेट पर दबाव डालते हैं या उल्टे होते हैं, जिससे एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है। अन्यथा, इस शांत समय को अपने लिए लें और सांस लेने के लिए याद रखें।

अन्य जीवन शैली में बदलाव करें

आप अपने सामयिक भाटा को कम करने या दवा के उपयोग के बिना भी इसे रोकने के लिए अन्य जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।

• एक खाद्य डायरी रखने की कोशिश करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके भाटा को बदतर बनाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं उनमें चॉकलेट, पेपरमिंट, टमाटर, खट्टे फल, लहसुन और प्याज शामिल हैं।
• अपने पेट के एसिड को पतला करने में मदद करने के लिए भोजन के साथ अतिरिक्त पानी पिएं। पेय पदार्थों से आपको बचना चाहिए, फलों का रस, चाय, शराब या कुछ भी फिज़ी।
• यदि आपका वजन अधिक है या मोटा है तो वजन कम करें। जोड़े गए पाउंड आपके पेट पर दबाव डाल सकते हैं और एसिड को आपके अन्नप्रणाली में धकेल सकते हैं।
• छोटा भोजन करें।
• सोने से पहले घंटों में खाना बंद करें।
• जब आप लेटते हैं, तो पेट के एसिड अधिक आसानी से धो सकते हैं और आपके अन्नप्रणाली को परेशान कर सकते हैं। आप अपने बिस्तर के शीर्ष को एक झुकाव बनाने के लिए ब्लॉक के साथ उठा सकते हैं यदि वह आपको राहत देता है।
• अपने पेट पर दबाव कम करने और भाटा को रोकने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
• यदि आप उस योग कक्षा के लिए साइन अप करते हैं, तो अपने अभ्यास के लिए कुछ आरामदायक और प्रवाहित करें।