आपकी राशि के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत

विषय

• मेष राशि
• वृषभ
• मिथुन राशि
• कैंसर
• लियो
• कन्या
• तुला
• वृश्चिक
• धनुराशि
• मकर राशि
• कुंभ राशि
• मीन राशि
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हम कसरत की थोड़ी विविधता नहीं ला रहे हैं (या आपके फिटनेस आराम क्षेत्र के बाहर कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं), लेकिन दिनचर्या के लिए कुछ ऐसा कहा जाना चाहिए जो आपके व्यक्तित्व से पूरी तरह मेल खाता हो। यही कारण है कि हमने सितारों के रास्ते जाने का फैसला किया- शरिता स्टार, यानी। उबेर-लोकप्रिय ज्योतिषी और अंकशास्त्री ने हमें बताया कि सबसे अच्छा राशि चक्र पर हस्ताक्षर कैसे करें। अपने ज्योतिषीय संकेत के आधार पर सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें- और यह सिर्फ (पसीने से) स्वर्ग में बना मैच हो सकता है। (संबंधित: आपका जुलाई स्वास्थ्य, प्यार और सफलता राशिफल: हर संकेत को क्या जानना चाहिए)

मेष राशि

जन्मदिन: मार्च 21-अप्रैल 20

आपके व्यक्तित्व: आप एक साहसी, साहसी प्रतियोगी हैं, और जो भी आपसे मुकाबला करने की कोशिश करता है, उसके लिए हम बहुत-बहुत शुभकामनाएं देते हैं। "आप पहले होने के विशेषज्ञ हैं," स्टार कहते हैं। "जितना अधिक आप प्रतिस्पर्धा करेंगे, आपकी आत्मा उतनी ही अधिक प्रेरित होगी कि आप दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध हों।"

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: मीट्रिक-आधारित साइकिल चलाना, जैसे फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स या इक्विनॉक्स पर्सुइट

मीट्रिक-आधारित साइकिलिंग आपको अपनी प्रगति की निगरानी करने और थोड़ी दोस्ताना प्रतिस्पर्धा में शामिल होने की अनुमति देती है, चाहे वह केवल संख्याओं के माध्यम से हो - जैसे फ्लाईव्हील पर - या वीडियो गेम जैसी प्रतियोगिताओं के माध्यम से, जो आपको पर्स्यूट में मिलेगी। (प्रत्येक एकल स्पिन वर्ग से अधिक प्राप्त करने के लिए # 1 तरीका खोजें।) "फ्लाईव्हील में, प्रत्येक स्टूडियो TorqBoards से सुसज्जित है - कमरे के सामने बड़े फ्लैट स्क्रीन जो कक्षा के नेताओं और प्रदर्शन डेटा दिखाते हैं," रूथ ज़ुकरमैन कहते हैं, फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स के क्रिएटिव डायरेक्टर और को-फाउंडर। "बोर्ड उन लोगों के लिए पूरे कक्षा में रीयल-टाइम डेटा फ्लैश करते हैं जो यह देखना चाहते हैं कि वे दूसरों के मुकाबले कैसे रैंक करते हैं।" लेकिन अगर आप इस राशि चक्र पर हस्ताक्षर कसरत के साथ एक छुट्टी का दिन बिता रहे हैं तो फिक्र न करें- किसी भी स्टूडियो में बोर्ड में अपना नाम जोड़ना पूरी तरह से वैकल्पिक है।

वृषभ

जन्मदिन: अप्रैल २१-मई २१

आपके व्यक्तित्व: एक शांत, शांत स्टेबलाइजर होने के लिए जाना जाता है, जमी हुई वृषभ किसी भी अन्य संकेत की तुलना में अधिक धैर्य का प्रयोग करती है। "कहीं भी कसरत आपको ले जाती है, उन्हें प्रकृति में करने से आपकी आत्मा गाती है," स्टार कहते हैं। "जब आप जानते हैं कि आप जमीन पर हैं, तो पुरस्कार लेने के लिए आपका है।"

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: आउटडोर बूट कैंप, जैसे स्टेसी का बूटकैंप या नवंबर प्रोजेक्ट

पृथ्वी के साथ जुड़ते हुए बर्पीज़, पुश-अप्स और तख्तों की एक हार्डकोर कसरत को देखना निरंतर, फिर भी धैर्यवान, वृषभ के लिए एकदम सही संतुलन है। इनमें से कई राशियों के वर्कआउट में आपने सूरज के साथ उदय भी किया है, जो आपके दिन को एक नई शुरुआत दे रहा है। स्टेसी बर्मन कहते हैं, "शक्तिशाली बैल के लिए, यह संयोजन एकदम सही है ... स्टेसी के बूटकैंप के संस्थापक। "एक ऐसे कार्यक्रम का चयन करें जो सभी बाहरी कक्षाएं प्रदान करता है - पूरे वर्ष, बारिश या चमक - ताकि प्रकृति के साथ आपका संवाद पूरा हो।" (जब आप इस पर हों तो अपने आप को हीट स्ट्रोक से बचाना सुनिश्चित करें।)

मिथुन राशि

जन्मदिन: मई 22-जून 20

आपके व्यक्तित्व: अपने आप को अपने सिर में बहुत खोजें? ऐसा इसलिए है क्योंकि मिथुन एक बौद्धिक रूप से सतर्क विचारक के रूप में जाने जाते हैं। बोरियत से बचने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने राशि चक्र पर ध्यान केंद्रित करते रहें, स्टार आपको सुझाव देता है कि जब भी संभव हो, अपने आविष्कारशील हाथों का उपयोग करके आप हमेशा "अपने पूरे कसरत में गहरी सांस लें और सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग समान रूप से शामिल है"।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: पिलेट्स

पिलेट्स आपकी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्राइम टाइम की बराबरी करता है, और गति का नियमित प्रवाह आपके दिमाग को व्यस्त रखता है - इसके भटकने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है। डेविड बार्टन जिम में एक पिलेट्स समन्वयक टेना डेविड कहते हैं, "एक ही समय में ताकत और लचीलेपन का निर्माण करने वाली कई व्यायाम विधियां नहीं हैं।" "हमारे पिलेट्स मैट क्लासेस के साथ दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें। आपको एक ही छत के नीचे शास्त्रीय और समकालीन पिलेट्स (कुछ नृत्य प्रभाव के साथ मानक पिलेट्स चाल पर अधिक रचनात्मक लगता है) की जुड़वां शैलियाँ मिलेंगी, जिसका अर्थ है आपके लिए दोहरी परेशानी पेट!" (संबंधित: मैंने अपनी राशि के अनुसार खाने और व्यायाम करने से क्या सीखा)

कैंसर

जन्मदिन: जून 21-जुलाई 22

आपके व्यक्तित्व: आप एक संवेदनशील, भावनात्मक पोषणकर्ता हैं जो परिवार के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, खासकर अगर यह रसोई में है। एक भोगपूर्ण भोजन के बाद, पानी के लिए सिर - या कम से कम एक वर्ग जो इसे अनुकरण करता है। स्टार कहते हैं, "पानी के पास [जैसा कि अन्य पानी के संकेत करते हैं] आप सबसे अधिक पोषित और जीवित महसूस करते हैं और फिटनेस दिनचर्या में शामिल होना पसंद करते हैं जो आपको प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है।" "आप भी सहजता से टीम को जीत की ओर ले जा सकते हैं," इसलिए अगली बार कक्षा में सबसे आगे जाएं।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: योग की विविधताएं, जैसे क्रंच का H2-OM या SURFSET फिटनेस

यदि आप एक ऐसे वर्कआउट की तलाश में हैं जो बाहर के साथ-साथ अंदर पर भी ध्यान केंद्रित करे, तो योग आपकी राशि का वर्कआउट मैच है। समूह फिटनेस के राष्ट्रीय निदेशक मार्क सांता मारिया कहते हैं, "यह एक समावेशी शरीर कसरत है जिसमें ऊर्जा का निरंतर प्रवाह होता है और आपको अपने पूरे शरीर (और आत्मा, यदि आप पूरी तरह से व्यस्त हैं) के संपर्क में रहने की इजाजत देता है।" क्रंच। योग में निहित, क्रंच की एच 2-ओएम कक्षा एक अंतराल कसरत है जो आपको अपने समुद्री पैरों को चटाई पर ढूंढने की अनुमति देती है, फिर उन्हें सर्फबोर्ड पर लागू करती है क्योंकि पृष्ठभूमि में दुर्घटनाग्रस्त तरंगों की आवाज बजती है। एक केकड़े के कानों को संगीत।

लियो

जन्मदिन: जुलाई 23-अगस्त 22

आपके व्यक्तित्व: आमतौर पर पार्टी का जीवन, लियो को रचनात्मक रूप से अभिव्यंजक मनोरंजनकर्ता के रूप में जाना जाता है। "यदि आपका दिल एक दिनचर्या में है, तो आप और अधिक के लिए वापस आते रहेंगे, खासकर यदि आपके पास एक दर्शक है," स्टार कहते हैं। मंच रोशनी क्यू!

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: नृत्य कक्षाएं या ज़ुम्बा

ब्रॉडवे बॉडीज के कलात्मक निदेशक स्टीफन ब्रोटेबेक का सुझाव है कि यदि आप एक शो में शामिल होना पसंद करते हैं, तो एक डांस स्टूडियो खोजें, जहां हर राशि का वर्कआउट एक प्रदर्शन की तरह महसूस होगा। "उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स के साथ कोरियोग्राफ किए गए नृत्य आंदोलनों को शामिल करना, चाहे बुनियादी हो या चुनौतीपूर्ण, आपको एक मजेदार और रोमांचक कार्डियो क्लास देता है जो आपको पसीने के साथ गाने के लिए प्रोत्साहित करता है।" यदि शीर्ष 40 धुनें आपकी शैली अधिक हैं, तो ज़ुम्बा को आज़माएं, जहां प्रशिक्षक आपको कार्यक्रम की जड़ों का सम्मान करने के लिए अतिरिक्त लैटिन फ्लेयर (मूल साल्सा और मेरेंग्यू चरणों के बारे में सोचें) के साथ नवीनतम रेडियो हिट के लिए रूटीन के माध्यम से ले जाते हैं।

कन्या

जन्मदिन: अगस्त 23-सितंबर 22

आपके व्यक्तित्व: सूर्य के संकेतों के कुशल, व्यवस्थित शुद्धतावादी के रूप में जाने जाते हैं, यह आपके लिए असामान्य नहीं है कि आप खुद को व्यवस्थित करें या जो गलत है उसे ठीक करने का प्रयास करें। "जो भी व्यायाम दिनचर्या आपके दिमाग को विवरण तय करने से दूर ले जाती है, वह आपके संदेह को भी दूर कर देती है," स्टार कहते हैं।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: कोर एक्सरसाइज, जैसे क्रंच का द हैंग-ओवर या फ्लेक्स स्टूडियोज का फ्लेक्सटीआरएक्स

सांता मारिया बताते हैं कि कोर वर्क के मुख्य लाभों में से एक यह है कि आप अपनी आंत और वृत्ति के संपर्क में हैं। क्रंच की द हैंग-ओवर क्लास के साथ, "एरियल सिल्क्स आपको हवा में निलंबित कर देता है, जिससे आपको गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है ताकि आप खुद को ऊपर उठा सकें और अपने निचले पेट को एक बड़ी चुनौती दे सकें।" एक और छेनी-खुश विकल्प? TRX क्लासेस, जो अस्थिर सतह पर काम करके टोनिंग पावर को बढ़ा देती हैं।

तुला

जन्मदिन: सितंबर 23-अक्टूबर 22

आपके व्यक्तित्व: आमतौर पर लड़ाई शुरू करने (या चीजों को गड़बड़ाने) के लिए नहीं, तुला एक मिलनसार, शांतिपूर्ण सहयोगी है, जिसकी रुचि संतुलन खोजने और चीजों को सुंदर बनाने सहित है। स्टार कहते हैं, "उन प्रवृत्तियों को फिट रहने के लिए संतुलन और अनुग्रह पर ध्यान केंद्रित करना, जो आपके नेतृत्व कौशल को भी नोट करता है, आपको सही रेफरी बना देगा।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: बैरे

"बैरे के साथ, मांसपेशियों को अलग करने और छोटे, आइसोमेट्रिक, कम प्रभाव वाले आंदोलनों के माध्यम से उन्हें फायर करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है," प्योर बैरे में प्रशिक्षण के निदेशक केलीयन डिगियोर्जियो कहते हैं। "आपको शक्ति प्रशिक्षण अनुभागों से लाभ होगा जो महिलाओं के 'परेशानी' क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: कूल्हों, जांघों, बट, पेट और बाहों, इसके बाद खिंचाव वाले खंड जो आपकी मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करते हैं।" एक बार जब आप चीजों को लटका लेते हैं, तो हमें आश्चर्य नहीं होगा यदि आप प्रशिक्षक प्रशिक्षण प्राप्त करना शुरू करते हैं। लड़की, आगे बढ़ो।

वृश्चिक

जन्मदिन: अक्टूबर 23-नवंबर 21

आपके व्यक्तित्व: बहुत तीव्र? निडर जांचकर्ता के रूप में जाना जाता है (अहम, एक बहुत ही उच्च सेक्स ड्राइव के साथ), वृश्चिक जीवन में सभी चीजों के बारे में भावुक है- और व्यायाम कोई अपवाद नहीं है। स्टार कहते हैं, "सशक्त व्यायाम जो आपको स्फूर्तिवान महसूस करने में मदद करते हैं, वर्कआउट करने के आपके जुनून को प्रज्वलित करते हैं।" "गहन दिनचर्या चुनें, चाहे वह जमीन पर हो या पानी पर, जो आपके मूल चक्र, आपकी आध्यात्मिक शक्ति के केंद्र से आपके मूल को मजबूत करती है।"

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: वाटर वर्कआउट, जैसे इक्विनॉक्स का एक्वा बूटकैंप या आरजे वैलेंटाइन का डीप वाटर रनिंग

यह आपके लिए एड्रेनालाईन रश के बारे में है, और काम करना - या दौड़ना - यह आपको याद दिलाता है कि आप प्रभारी हैं। जब स्विमिंग लैप्स या पाउंडिंग फुटपाथ सोलो ट्रिक नहीं करता है, तो इक्विनॉक्स में पेश किए गए एक्वा बूटकैंप की तरह प्रयास करें।"यह आपके सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर पानी के प्रतिरोध का उपयोग करके शरीर को चुनौती देता है, और समय अंतराल प्रत्येक व्यायाम की तीव्रता को क्रैंक करता है।" (संबंधित: कूल न्यू वाटर वर्कआउट जिनका तैराकी से कोई लेना-देना नहीं है)

धनुराशि

जन्मदिन: 22 नवंबर-दिसंबर 21

आपके व्यक्तित्व: धनु राशि के लोगों को सभी राशियों में सर्वश्रेष्ठ एथलीट के रूप में जाना जाता है। (आगे बढ़ो, अपने कंधे को धूल चटाओ। हम इंतजार करेंगे!) स्टार कहते हैं, "आप परम बहु-कार्यकर्ता और एथलीट हैं जिनके पास अद्भुत सहनशक्ति है। लेकिन केवल तभी जब आप अपने शरीर, दिमाग और आत्मा से जुड़े हों।"

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: फ्यूजन क्लासेस, जैसे सर्किट ऑफ़ चेंज या PiYo

सर्किट ऑफ चेंज के संस्थापक ब्रायन डेलमोनिको कहते हैं, "फिटनेस कक्षाएं जो विभिन्न तकनीकों को जोड़ती हैं, तनाव को कम करने और संतुलन खोजने में आपकी मदद करते हुए भारी मात्रा में कैलोरी जलाएंगी।" "[हमारे स्टूडियो में], हम योग, मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, ध्यान, और बहुत कुछ को एक उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो और ताकत कसरत में जोड़ते हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सीमाओं को आगे बढ़ाते हैं, ताकि आप कभी ऊब या पठार न हों।"

मकर राशि

जन्मदिन: 22 दिसंबर-19 जनवरी

आपके व्यक्तित्व: हमेशा अनुशासित, भरोसेमंद रणनीतिकार, आप लंबी दौड़ के लिए चीजों के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, इसलिए राशि चक्र पर हस्ताक्षर करने के लिए धीरज, धैर्य और सटीकता की आवश्यकता होती है। "आप हमेशा उस दिनचर्या का आनंद लेते हैं जो आपको उपलब्धि की भावना देती है," स्टार कहते हैं। हम आगे बढ़ेंगे और अनुमान लगाएंगे कि आपके नाम के साथ एक रेस मेडल रैक है। यदि नहीं है, तो हम जानते हैं कि आपका अगला जन्मदिन का उपहार क्या होना चाहिए।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: चुनौतीपूर्ण वर्ग, जैसे एसएलटी, या दौड़, जैसे टफ मर्डर

एसएलटी के सीईओ और संस्थापक अमांडा फ्रीमैन कहते हैं, "आपके शरीर की सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए, आपके कसरत को धीमा करने का रास्ता हो सकता है।" "अपनी मांसपेशियों को धीमी गति से काम करने के लिए मजबूर करना [चाहे वह एक एसएलटी कक्षा में चार-गिनती गति से हो या जब एक बाधा कोर्स पर भारी मिट्टी और पानी के माध्यम से फिसल रहा हो] आपके धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करेगा, इस प्रकार लंबे समय तक अग्रणी होगा, दुबले परिणाम। यह आपको आंदोलनों के साथ अधिक सटीक होने में सक्षम बनाता है और आपको चोट से बचने की अधिक संभावना होगी।"

कुंभ राशि

जन्मदिन: जनवरी 20-फरवरी 18

आपके व्यक्तित्व: एक अनुयायी के लिए गलत नहीं होने के लिए, आप एक समूह से घिरे रहते हुए व्यक्तित्व की भावना बनाए रखने में महान हैं। अपने जैसे बंधन-बढ़ाने वाले कुंभ के लिए, सबसे सुखद कसरत टीम वर्क को एकीकृत करती है, "खासकर अगर इसमें दोस्तों और मानवता के लिए एक कारण शामिल है," स्टार कहते हैं। "आपका खून बहना पसंद करता है, इसलिए गति तेज करें और अपने दोस्तों को आगे बढ़ने की हिम्मत दें।"

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: टीम फिटनेस कक्षाएं, जैसे SWERVE या थ्रोबैक फिटनेस

"एक टीम के रूप में प्रतिस्पर्धा करने से लोगों को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया जाता है, अन्यथा वे अकेले काम कर रहे होते हैं। टीम आपको सबसे कठिन काम करने के लिए जवाबदेह रखती है, लेकिन आपको खुश करने और हर कदम पर आपका समर्थन करने के लिए भी है," SWERVE में हेड इंस्ट्रक्टर, Dyan Tsiumis कहते हैं। "उच्च-तीव्रता वाले अंतराल, जो हमारी प्रत्येक कक्षा से बना है, टीम भावना और उग्र संगीत के साथ मिलकर, एक्वेरियन दिलों को दौड़ाएगा!" अपनी राशि के कसरत हिरन के लिए सबसे बड़ा दिल दहला देने वाला धमाका करने के लिए अपने अगले अनुदान संचय के लिए एक चैरिटी राइड सेट करें।

मीन राशि

जन्मदिन: फरवरी १९-मार्च २०

आपके व्यक्तित्व: अच्छी खबर? आपका सहानुभूतिपूर्ण स्वभाव आपको सबसे अच्छा दोस्त बनाता है जिसके साथ हर कोई अपने बुरे दिन से बाहर निकलना चाहता है। बुरी ख़बरें? चीजों को वास्तव में महसूस करने की आपकी प्रवृत्ति आपको सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकती है। ध्यान केंद्रित रहने के लिए (और किसी भी चिंता को शांत करने के लिए), स्टार ध्यान करने और अपने पैरों को गीला करने का सुझाव देता है। "एक पानी का संकेत होने के नाते, यदि आप जमीन पर बहुत अधिक काम करते हैं, तो आप पानी से बाहर मछली हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अधिक से अधिक बार तैर रहे हैं," वह कहती हैं।

सर्वश्रेष्ठ राशि चिन्ह कसरत: एक्वासाइक्लिंग

एक्वा स्टूडियो एनवाई के संस्थापक एस्थर गौथियर कहते हैं, "एक्वासाइक्लिंग एक अद्वितीय डिटॉक्स कसरत है। यह आपको पेडल करते समय एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग मालिश प्रदान करता है और आपके पूरे लिम्फैटिक सिस्टम को उत्तेजित करता है [अन्य चीजों के साथ रोग के खिलाफ शरीर की रक्षा के लिए जिम्मेदार]।" जब आप जमीन पर फंसे हों, तो इस शुरुआती गाइड को आजमाएं कि कैसे ध्यान करें ताकि आप अपने ऊपर पकड़ सकें।

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