यह महिला साबित करती है कि वजन घटाने में समय लगता है और यह पूरी तरह से ठीक है

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मुझे रात में दौड़ना बहुत पसंद है। मैंने इसे पहली बार हाई स्कूल में करना शुरू किया था, और किसी भी चीज ने मुझे इतना स्वतंत्र और शक्तिशाली महसूस नहीं कराया। शुरुआत में, यह मेरे लिए बहुत स्वाभाविक रूप से आया। एक बच्चे के रूप में, मैंने उन खेलों में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया, जिनमें फुटवर्क-दौड़ना, सॉकर और डांसिंग की आवश्यकता होती थी, जो मेरे पसंदीदा तरीके थे। लेकिन इतना सक्रिय होने के बावजूद, एक चीज थी जो मेरे लिए बहुत आसानी से नहीं आती थी: मेरा वजन। मेरे पास कभी ऐसा नहीं था जिसे कुछ लोग "धावक का शरीर" कहते हैं, और यहां तक ​​​​कि एक किशोर के रूप में, मैं पैमाने के साथ संघर्ष करता था। मैं छोटा, स्टॉकी, और दर्द से आत्म-जागरूक था।

मैं ट्रैक टीम में था, और अभ्यास से मेरे घुटनों में दर्द हो रहा था, इसलिए एक दिन मैं मदद के लिए स्कूल ट्रेनर के पास गया। उसने कहा कि अगर मैं सिर्फ 15 पाउंड खो दूं तो मेरे घुटने की समस्या हल हो जाएगी। वह बहुत कम जानती थी, मैं पहले से ही एक दिन में 500 कैलोरी के भूखे आहार पर जी रही थी बनाए रखना मेरा वजन। निराश और निराश होकर मैंने अगले दिन टीम छोड़ दी।

वह मेरी आनंदमय रात की दौड़ का अंत था। मामले को बदतर बनाने के लिए, मेरे हाई स्कूल से स्नातक होने के कुछ ही समय बाद, मेरी माँ की कैंसर से मृत्यु हो गई। मैंने अपने दौड़ने वाले जूतों को अपनी अलमारी के पिछले हिस्से में डाल दिया, और यह मेरे रनों का अंत था।

यह 2011 तक नहीं था जब मेरी शादी हुई और मेरे अपने बच्चे थे कि मैंने फिर से दौड़ने के बारे में सोचना शुरू कर दिया। इस बार, अंतर यह था कि इसका पैमाने पर संख्या से कोई लेना-देना नहीं था और स्वस्थ होने के साथ सब कुछ करना था ताकि मैं अपने बच्चों को बड़े होते देख सकूं। मेरा एक हिस्सा भी था जिसने एक मजबूत शरीर से मिली स्वतंत्रता और शक्ति को याद किया, और जो खुद को साबित करना चाहता था कि मैं इसे फिर से कर सकता हूं।

एकमात्र समस्या: मेरा आकार 22 था और बिल्कुल चरम स्थिति में नहीं था। लेकिन मैं अपने वजन को कुछ ऐसा करने से नहीं रोक सकता था जो मुझे पसंद था। इसलिए मैंने दौड़ने वाले जूतों की एक जोड़ी खरीदी, उन्हें लेस किया, और दरवाजे से बाहर निकल गया।

जब आप भारी होते हैं तो दौड़ना आसान नहीं होता है। मुझे एड़ी में मरोड़ और पिंडली में मोच आ गई। मेरे पुराने घुटने का दर्द ठीक हो गया था, लेकिन छोड़ने के बजाय, मैं एक त्वरित आराम करूँगा और वहाँ से वापस निकलूँगा। चाहे वह कुछ ही कदम हो या कुछ मील, मैं हर रात सूर्यास्त के समय, सोमवार से शुक्रवार तक दौड़ता था। दौड़ना सिर्फ एक कसरत से ज्यादा बन गया, यह मेरा "मी टाइम" बन गया। जैसे ही संगीत चल रहा था और मेरे पैरों ने उड़ान भरी, मेरे पास सोचने, सोचने और रिचार्ज करने का समय था। मुझे एक बार फिर से दौड़ने से मिलने वाली आज़ादी का एहसास होने लगा और मुझे एहसास हुआ कि मैंने इसे कितना मिस किया है।

हालांकि, मैं स्पष्ट कर दूं: स्वस्थ होना कोई त्वरित प्रक्रिया नहीं थी। यह रातोंरात या दो महीने के भीतर नहीं हुआ। मैंने छोटे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित किया; एक बार में एक। हर दिन मैं थोड़ा आगे बढ़ता गया, और फिर मैं थोड़ा तेज होता गया। मैंने अपने पैरों के लिए सबसे अच्छे जूतों पर शोध करने के लिए समय निकाला, स्ट्रेच करने का सही तरीका सीखा, और उचित रनिंग फॉर्म के बारे में शिक्षित किया। मेरे सारे समर्पण का भुगतान किया गया क्योंकि अंततः एक मील दो में बदल गया, दो तीन में बदल गया, और फिर लगभग एक साल बाद, मैं 10 मील दौड़ गया। वो दिन आज भी याद है मुझे; मैं रोया क्योंकि मुझे इतनी दूर दौड़े 15 साल हो चुके थे।

एक बार जब मैं उस मील के पत्थर तक पहुँच गया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकता हूँ और एक बड़ी चुनौती की तलाश करने लगा। उस हफ्ते मैंने न्यूयॉर्क शहर में मोर/शेप महिला हाफ मैराथन के लिए साइन अप करने का फैसला किया। (2016 की दौड़ से हैंड्स-डाउन सबसे अच्छे संकेत देखें।) तब तक, मैंने दौड़ने से अपने दम पर 50 पाउंड खो दिए थे, लेकिन मुझे पता था कि अगर मुझे प्रगति देखना जारी रखना है तो मुझे इसे मिलाने की जरूरत है। इसलिए मैंने लंबे समय से चले आ रहे डर को दूर किया और एक को-एड जिम भी ज्वाइन किया। (यहां तक ​​​​कि अगर आपने अपने जीवन में एक दिन भी नहीं चलाया है, तो आप उस फिनिश लाइन को पार कर सकते हैं। यहां: पहली बार धावकों के लिए चरण-दर-चरण हाफ मैराथन प्रशिक्षण।)

मुझे यकीन नहीं था कि दौड़ने के अलावा मुझे क्या मज़ा आएगा, इसलिए मैंने सब कुछ आज़माया-बूट कैंप, TRX, और कताई (जिनमें से सभी मैं अभी भी प्यार करता हूँ और नियमित रूप से करता हूँ), लेकिन सब कुछ एक जीत नहीं थी। मैंने सीखा है कि मैं ज़ुम्बा के लिए तैयार नहीं हूं, मैं योग के दौरान बहुत ज्यादा हंसता हूं, और जब मैं मुक्केबाजी का आनंद लेता हूं, तो मैं भूल गया कि मैं मुहम्मद अली नहीं हूं और दो डिस्क हर्नियेटेड हैं, जिसने मुझे शारीरिक उपचार के तीन दर्दनाक महीने दिए। मेरी स्वास्थ्य पहेली का सबसे बड़ा लापता टुकड़ा, यद्यपि? वजन प्रशिक्षण। मैंने एक ट्रेनर को हायर किया जिसने मुझे वेट लिफ्टिंग की बेसिक्स सिखाई। अब मैं सप्ताह में पांच दिन वेट ट्रेनिंग करती हूं, जो मुझे बिल्कुल नए तरीके से मजबूत और शक्तिशाली महसूस कराती है।

पिछली गर्मियों में अपने पति के साथ एक स्पार्टन सुपर रेस चलाने तक मुझे एहसास हुआ कि वजन कम करने, स्वस्थ होने और बस एक बेहतर संस्करण बनने के लिए मैं वास्तव में अपनी यात्रा में कितनी दूर आ गई हूं। मैंने न केवल ८.५-मील की बाधा दौड़ पूरी की, बल्कि मैं ४,००० से अधिक रेसर्स में से अपने समूह में ३८वें स्थान पर आया!

इनमें से कोई भी आसान नहीं था और इसमें से कोई भी तेजी से नहीं हुआ- जिस दिन से मैंने पहली बार अपने दौड़ने वाले जूते वापस रखे, उस दिन से चार साल हो गए हैं- लेकिन मैं कुछ भी नहीं बदलूंगा। अब जब लोग पूछते हैं कि मैं 22 आकार से आकार 6 तक कैसे गया, तो मैं उन्हें बताता हूं कि मैंने इसे एक बार में एक कदम किया। लेकिन मेरे लिए यह कपड़ों के आकार के बारे में नहीं है या मैं कैसा दिखता हूं, यह इस बारे में है कि मैं क्या कर सकता हूं।

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