इस महिला ने जिम में पैर रखे बिना कीटो डाइट पर 120 पाउंड वजन कम किया

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जब मैं दूसरी कक्षा में था, मेरे माता-पिता का तलाक हो गया और मैं और मेरा भाई अपने पिता के साथ रहने लगे। दुर्भाग्य से, जबकि हमारे स्वास्थ्य हमेशा मेरे पिताजी के लिए प्राथमिकता थी, हमारे पास हमेशा सबसे अधिक पौष्टिक, घर का बना खाना खाने का साधन नहीं था। (हम अक्सर छोटी जगहों पर रहते थे, कभी-कभी बिना रसोई के।) तभी फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आदर्श का हिस्सा बन गए।

भोजन के साथ मेरा अस्वस्थ संबंध वास्तव में उस समय के दौरान शुरू हुआ। भले ही मैं एक पतला बच्चा था, बड़ा हो रहा था, जब तक मैं हाई स्कूल में पहुंचा, तब तक मैं काफी अधिक वजन का था और मुझे नहीं पता था कि मेरा स्वास्थ्य कहाँ या कैसे शुरू किया जाए।

इन वर्षों में, मैंने साउथ बीच डाइट, एटकिंस और वेट वॉचर्स से लेकर डाइट पिल्स, कुख्यात 21 डे फिक्स, स्लिमफास्ट और जूसिंग के साथ बी 12 शॉट्स तक सब कुछ आजमाया। सूची चलती जाती है। हर बार जब मैंने एक सनक या किसी अन्य की कोशिश की, तो मुझे ऐसा लगा यही था वह. हर बार, मुझे यकीन था कि यह समय होने वाला था NS समय जब मैंने आखिरकार एक बदलाव किया।

उनमें से एक समय मेरी शादी थी। मैंने निश्चित रूप से सोचा था कि यह अवसर वापस आकार में आने का सही तरीका होगा। दुर्भाग्य से, सभी ब्राइडल शावर, पार्टियों और स्वादों के लिए धन्यवाद, मैंने इसे खोने के बजाय वजन बढ़ाना समाप्त कर दिया। जब तक मैं गलियारे से नीचे चला गया, तब तक मेरा आकार 26 था और वजन 300 पाउंड से अधिक था। (संबंधित: मैंने अपनी शादी के लिए वजन कम नहीं करने का फैसला क्यों किया)

उस समय से, मैं पूरी तरह से निराशाजनक महसूस कर रहा था। तथ्य यह है कि मैं अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिन के लिए अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं था, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि शायद यह होने वाला नहीं था।

मेरा असली वेक-अप कॉल सिर्फ तीन साल पहले आया था जब एक दोस्त के बेटे को एक लाइलाज बीमारी का पता चला था। अपनी बीमारी के कारण उसे वापस लौटते हुए देखना विनाशकारी था, अंततः बिस्तर पर पड़ा और फिर मर गया।

उसे और उसके परिवार को उस दर्द से गुजरते हुए देखकर मुझे लगा: यहाँ मैं भाग्यशाली था कि मेरे पास एक ऐसा शरीर था जो स्वस्थ और सक्षम था, इसके बावजूद मैंने इसके लिए सब कुछ किया। मैं अब ऐसे ही जीना नहीं चाहता था। (संबंधित: अपने बेटे को लगभग एक कार की चपेट में आते देख इस महिला को 140 पाउंड वजन कम करने के लिए प्रेरित किया)

इसलिए मैंने उनकी स्मृति में अपने पहले 5K के लिए साइन अप किया- कुछ ऐसा जो मैं अब हर साल एक अनुस्मारक के रूप में चलाता हूं कि मैं कहां गया हूं। दौड़ने के अलावा, मैंने स्वस्थ खाने के विचारों की तलाश शुरू की और कीटो, एक बहुत ही कम कार्ब, उच्च वसा वाला आहार आया। मैंने इसके बारे में पहले कभी नहीं सुना था। मैंने पहले ही सब कुछ सूरज के नीचे एक शॉट दिया था, इसलिए मैंने फैसला किया कि यह कोशिश करने लायक हो सकता है। (संबंधित: कीटो डाइट के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है)

जनवरी 2015 में, मैंने अपनी कीटो यात्रा शुरू की।

पहले तो मुझे लगा कि यह आसान होगा। यह निश्चित रूप से नहीं था। पहले दो सप्ताह तक मुझे हर समय थकान और भूख का अहसास होता था। लेकिन जैसे ही मैंने खुद को भोजन के बारे में पढ़ाना शुरू किया, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में ऐसा नहीं था भूखा; मैं डिटॉक्स कर रहा था और चीनी को तरस रहा था। ICYDK, चीनी नशे की लत है, इसलिए जब आप इसे काटते हैं तो आपका शरीर सचमुच वापसी से गुजरता है। लेकिन मैंने पाया कि जब तक मैं अपने इलेक्ट्रोलाइट्स के शीर्ष पर रहा और हाइड्रेटेड रहा, भूख की भावना गुजर जाएगी।(देखें: कीटो डाइट फॉलो करने के बाद एक महिला को मिले परिणाम)

केवल चार या पाँच सप्ताह में, मुझे परिणाम दिखाई देने लगे। मैं पहले ही 21 पाउंड खो चुका था। मेरे आहार से चीनी को काटने से एक नई मानसिक स्पष्टता के साथ-साथ-वास्तव में मुझे अच्छी तरह से खाना जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद मिली। मैंने अपना पूरा जीवन भोजन के प्रति जुनून में बिताया और पहली बार मुझे लगा कि मेरी भूख कम हो गई है। इसने मुझे उन अन्य चीजों के बारे में सोचने की अनुमति दी जो मेरे लिए महत्वपूर्ण थीं और भूख की धुंध से बाहर निकलने के लिए मैं रह रहा था। (संबंधित: केटो डाइट ने जेन वाइडरस्ट्रॉम के शरीर को सिर्फ 17 दिनों में बदल दिया)

मैंने अपना आहार सरल रखना शुरू कर दिया, फिर भी लगातार-कुछ ऐसा जो मैं आज तक बनाए रखता हूं। सुबह में मैं आमतौर पर एक कप कॉफी के साथ आधा और एक प्राकृतिक स्वीटनर और एवोकाडो के साथ तले हुए अंडे लेता हूं। दोपहर के भोजन के लिए, मेरे पास चिकन या टर्की के साथ लेट्यूस में लपेटा हुआ एक बनलेस सैंडविच होगा, साथ ही ड्रेसिंग के साथ सलाद (जो चीनी से भरा हुआ नहीं है)। रात के खाने में आमतौर पर एक साइड सलाद के साथ प्रोटीन (मछली, चिकन, या स्टेक के बारे में सोचें) की एक मध्यम सेवा शामिल होती है। मेरा एक लक्ष्य हर भोजन में हरी क्रूस वाली सब्जियों को शामिल करना है। अगर मुझे विशेष रूप से भूख लग रही है तो मैं कभी-कभी नाश्ता करूंगा, लेकिन टीबीएच, ज्यादातर दिन मुझे संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त भोजन से अधिक है, और यह मुझे भोजन के बारे में सोचने से नहीं रोकता है। (यह भी देखें: कीटो डाइट से सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे छुटकारा पाएं)

आप सोच रहे होंगे: व्यायाम के बारे में क्या? मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं जो जिम जाता है, लेकिन मुझे पता था कि सक्रिय रहने से वजन घटाने में मदद मिलेगी। इसलिए मैंने अपने दिन में गतिविधि जोड़ने के लिए छोटे-छोटे काम करना शुरू कर दिया, जैसे कि अपनी कार को बहुत दूर पार्क करना, इसलिए मुझे स्टोर तक जाने के लिए और दूर चलना पड़ा। मेरी सप्ताहांत की गतिविधियाँ भी बदल गईं: सोफे पर बैठने और टीवी देखने के बजाय, मैं और मेरे पति, बेटी और मैं लंबी सैर और लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं। (संबंधित: व्यायाम वजन घटाने का कम से कम महत्वपूर्ण हिस्सा क्यों है)

आज तक, मैंने 120 पाउंड वजन कम किया है, जिससे मेरा वजन 168 हो गया है। यह बिना कहे चला जाता है कि कीटो मेरे लिए एक अद्भुत निर्णय रहा है और मेरी कहानी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है-इतना कि मैंने इसके बारे में एक किताब लिखी है। [एड नोट: कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सीमित समय के लिए केटोजेनिक आहार का सबसे अच्छा पालन किया जाता है - यानी, दो सप्ताह या 90 दिनों तक - या कम कार्ब कीटो आहार का पालन न करने पर एक विकल्प के रूप में कार्ब-साइक्लिंग का सुझाव दें। कोई भी नया आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई मतभेद नहीं हैं।

कहा जा रहा है, जब अत्यधिक वजन घटाने की बात आती है, तो यह खोजना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। एक बार जब आप इसे पा लेते हैं, तो आपको वास्तव में इसमें निवेश करना होगा-यही वह जगह है जहां स्थायी सफलता वास्तव में निहित है। ज्यादातर लोग जो अपने वजन से जूझ रहे हैं, वे जानते हैं कि यह शरीर की छवि और आत्मसम्मान के मुद्दों के साथ आता है। इससे पहले कि आप वास्तव में स्वस्थ होने को एक जीवन शैली बना सकें, न कि केवल एक बीतने वाला चरण बनाने से पहले आपको उन मुद्दों को संबोधित करने पर ध्यान देना होगा।

दिन के अंत में, अगर मेरी कहानी एक व्यक्ति को भी अपने शरीर के साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती है, तो मैं इसे अच्छी तरह से किया गया काम मानूंगा। सबसे बड़ा और सबसे डरावना फैसला होता है प्रयत्न, लेकिन आपको क्या खोना है? उस छलांग को लें और अपने शरीर के साथ वैसा ही व्यवहार करना शुरू करें जैसा वह इलाज के योग्य है। आपको इसका पछतावा नहीं होगा।

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