यह महिला एक दिन में 3,000 कैलोरी खाती है और अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में है

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वजन घटाने की संस्कृति में कैलोरी का सारा ध्यान जाता है। हमें हर भोजन के पोषण लेबल की जांच करने के लिए प्रोग्राम किया गया है ताकि कैलोरी की मात्रा को कम किया जा सके। लेकिन सच्चाई यह है कि कैलोरी की गिनती वजन घटाने की कुंजी नहीं हो सकती है-और फिटनेस प्रभावित लुसी मेन्स यहां साबित करने के लिए हैं।

इंस्टाग्राम पर अपनी साथ-साथ की दो तस्वीरों में, मेन्स ने साझा किया कि कैसे वह अब तक की सबसे स्वस्थ और मजबूत बनीं- एक दिन में 3,000 से कम कैलोरी नहीं खाकर। "बाईं ओर की तस्वीर से जाना, मुश्किल से एक दिन में कुछ भी खा रहा है और मानसिक रूप से सबसे बड़ी जगह पर नहीं है [to] दाईं ओर की तस्वीर, वर्तमान में, मानसिक रूप से सबसे अच्छी जगह पर और एक दिन में 3,000 कैलोरी खा रही है," उसने साथ में लिखा इमेजिस।

"मुझे कहना होगा, यह मुझे अपने आप पर गर्व से परे बनाता है। मैंने अभी जहां हूं वहां पहुंचने के लिए मैंने कड़ी मेहनत की है और मैं अभी भी वहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत कर रही हूं," उसने जारी रखा।

मेन्स ने स्वीकार किया कि भोजन के साथ उसका हमेशा स्वस्थ संबंध नहीं रहा। वास्तव में, एक समय था जब उसने कहा था कि वह "पतली" और "पतली" दिखने के प्रयास में एक दिन में मुश्किल से 1,000 कैलोरी खा रही थी। उसने सिर्फ कार्डियो और कुछ बॉडीवेट ट्रेनिंग करने पर भी ध्यान केंद्रित किया। अब, हालांकि, उसने भोजन के साथ एक अधिक स्वस्थ संबंध विकसित किया है और सप्ताह में पांच या छह बार लिफ्ट करता है क्योंकि उसे यही करने में सबसे ज्यादा मजा आता है। (पीएस ऐसा नहीं है कि हमें आपको यह बताने की जरूरत है, लेकिन वजन उठाना आपको कम स्त्री नहीं बनाता है।)

"[मैं किया गया है] प्रत्येक दिन के रूप में यह आता है, प्रक्रिया का आनंद ले रहा है और लगातार खुद को शिक्षित कर रहा है चाहे मेरे रास्ते में कितने भी बुरे दिन हों," उसने लिखा। "भोजन के साथ मेरा रिश्ता पिछले कुछ वर्षों में बहुत बेहतर हो गया है और मैं बहुत खुश हूं! हमें महसूस करना चाहिए ... भोजन हमारा दोस्त है और यह हमारा ईंधन है। बिना ईंधन के कार नहीं चल सकती है? हमारे होने के बारे में सोचो कार और ईंधन हमारा भोजन है!"

मेन्स सादृश्य हाजिर है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि भोजन में कैलोरी अधिक होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह अस्वास्थ्यकर है। (उदाहरण के तौर पर स्वस्थ वसा लें।) "जबकि कैलोरी निश्चित रूप से मायने रखती है, वे खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए एकमात्र आवश्यक तत्व नहीं हैं," नताली रिज़ो, आर.डी., ने पहले हमें # 1 कारण आपको कैलोरी गिनना बंद करने की आवश्यकता में बताया था।

"उच्च कैलोरी जंक फूड को अधिक पोषक तत्व-घने पूरे खाद्य पदार्थों के साथ बदलने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है," रिज़ो ने जारी रखा। "लेकिन आप अपना वजन कम कर रहे हैं या नहीं, पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ रहने और रहने में मदद करने के लिए निश्चित हैं। याद रखें कि कुछ मामलों में, जैसे कि आप मैराथन दौड़ रहे हैं या बच्चे को ले जा रहे हैं, कैलोरी बिल्कुल मामला। लेकिन इन परिस्थितियों में भी, आपके भोजन के अंदर के पोषक तत्व उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि कैलोरी।"

मेन्स ने लोगों को यह याद दिलाते हुए अपनी पोस्ट समाप्त की कि लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर टिके रहना कितना महत्वपूर्ण है, भले ही इसमें कितना भी समय लगे। उन्होंने लिखा, "इस समय आप अपनी फिटनेस यात्रा पर कहीं भी हों, चाहे वह एक महीना हो या एक साल, आपको वहीं मिलेगा जहां आप होना चाहते हैं।" "बस लगातार बने रहें और उस पर टिके रहें। जब चीजें कठिन हो जाती हैं या हमें वह नहीं मिलता जो हम तुरंत प्राप्त करते हैं तो हम खुद को बहुत आसानी से छोड़ देते हैं। आप वहां पहुंचेंगे। अच्छी चीजें समय लेती हैं और कृपया हमेशा खुद पर विश्वास करें।" (लक्ष्यों की बात करें तो, क्या आपने अद्भुत जेन वाइडरस्ट्रॉम के नेतृत्व में हमारे 40-दिवसीय क्रश-योर-गोल्स चैलेंज के लिए साइन अप किया है? छह-सप्ताह का कार्यक्रम आपको अपने नए साल की सूची में हर लक्ष्य को कुचलने के लिए आवश्यक सभी उपकरण देगा- चाहे वह कुछ भी हो।)

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