प्रतिबिंब जीतना

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अपनी किशोरावस्था और हाई स्कूल चीयरलीडर के दौरान एक सौंदर्य प्रतियोगिता प्रतियोगी के रूप में, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे वजन की समस्या होगी। मेरे 20 के दशक के मध्य तक, मैं कॉलेज से बाहर हो गया, मेरे दो बच्चे थे और मेरा अधिकतम वजन 225 पाउंड था। परिवार और दोस्तों ने टिप्पणी की, "यदि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, तो आप सुंदर होंगे" या "आपके पास इतना सुंदर चेहरा है।" इन बयानों ने मुझे उदास महसूस कराया, इसलिए मैंने और खा लिया। मैंने खुद को भूखा रखकर या वजन घटाने वाले समूहों में शामिल होकर वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन मैं कभी सफल नहीं हुआ और अपने दुखों को चॉकलेट चिप कुकीज़ के बक्से में डुबो दिया। मैंने अंततः स्वीकार कर लिया कि मुझे अपने शेष जीवन के लिए अपने अधिक वजन वाले शरीर के साथ रहना होगा।

उस साल बाद में, मैं अपनी नर्सिंग की डिग्री हासिल करने के लिए कॉलेज लौट आया। 3 साल से कम उम्र के दो बच्चों की परवरिश के साथ-साथ स्कूल जाना बेहद तनावपूर्ण था, इसलिए मैंने और भी ज्यादा खाना खा लिया। मैंने फास्ट फूड खाया क्योंकि व्यस्त जीवन में फिट होना बहुत आसान था। मैं तीन महीने के लिए एक हेल्थ क्लब में शामिल हुआ, लेकिन मैं बहुत व्यस्त होने के कारण छोड़ दिया। मैंने तीन साल बाद नर्सिंग स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जिसका वजन अभी भी 225 है। फिर जब मैं एक अस्पताल में कार्डियक नर्स के रूप में आया, तो मैंने अपना सपना हासिल कर लिया था, लेकिन मुझे आईने में अपने प्रतिबिंब से नफरत थी। मैं उदास महसूस करता था और अक्सर परिवार के बाहर जाने से चूक जाता था जहाँ मुझे शॉर्ट्स या स्विमसूट पहनना पड़ता था। 30 साल की होने के बाद, मैंने आईने में देखा और खुद को अधिक वजन और नियंत्रण से बाहर देखा। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने खाने और व्यायाम की प्राथमिकताओं को बदलना होगा।

मैंने शाम को अपने पड़ोस में एक मील पैदल चलना शुरू किया, जबकि मेरे पति बच्चों को देखते थे। (यदि वह उपलब्ध नहीं था, तो बच्चे अपनी इन-लाइन स्केट्स पर मेरे साथ शामिल हो गए।) जल्द ही मैंने अपनी दूरी दो मील प्रति दिन तक बढ़ा दी। मैंने मेयोनेज़ के लिए सरसों, आइसक्रीम के लिए जमे हुए दही, और डुबकी के लिए साल्सा को प्रतिस्थापित करके अपने आहार में वसा को कम कर दिया। मैंने अपने पसंदीदा भोजन का स्वस्थ संस्करण तैयार किया। जब मैंने रेस्तरां में खाना खाया, तो मैंने "काम" के बजाय वसा रहित ड्रेसिंग के साथ बेक्ड आलू और स्टेक के बजाय ग्रील्ड चिकन जैसे स्वस्थ चयन किए। मैंने छह महीने में 10 पाउंड खो दिए। मैंने नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखा और एक साल बाद मेरा लक्ष्य 18 से आकार 8 हो गया।

पहले तो मेरे पति के लिए अपने आहार में बदलाव के साथ तालमेल बिठाना कठिन था, लेकिन जब उन्होंने मुझे अपना वजन कम करते हुए देखा, तो उन्होंने मेरे साथ जुड़कर मेरे प्रयासों का समर्थन किया। वह 50 पाउंड खो चुका है और कमाल का लग रहा है।

पिछले साल मैंने अपनी किशोरावस्था के बाद पहली बार किसी सौंदर्य प्रतियोगिता में भाग लिया था। मैंने इसे मजे के लिए किया था और दूसरे रनर-अप जीतने की उम्मीद नहीं थी। तब से, मैंने मिसेज टेनेसी यूएसए सहित दो अन्य प्रतियोगिताओं में भाग लिया है, जो हर बार सेकंड रनर अप जीतती है।

मेरे वजन घटाने ने मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस कराया है। मैं हर हफ्ते जिम में जितना छोटा समय बिताता हूं, वह हर पल के लायक होता है जब मैं देखता हूं कि यह मुझे एक बेहतर मां और इंसान बनाता है।

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