आपको इस सर्दी में एक मोटी बाइक के लिए अपनी साइकिलिंग कक्षाओं को क्यों स्वैप करना चाहिए?

विषय

• 1. कोई सबक की जरूरत नहीं है।
• 2. कोई भी मौसम जाता है।
• 3. योर लेग्स विन बिग
• 4. फ्लैट एब्स तेजी से आते हैं।
• 5. तो। बहुत। प्रकृति।
• के लिए समीक्षा करें

बर्फ पर साइकिल चलाना पागल लग सकता है, लेकिन सही तरह की बाइक के साथ, यह एक बेहतरीन कसरत है जो आपको मौसम के अनुकूल बना देगी। स्नो-शूइंग या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए आप जिस इलाके का उपयोग करते हैं, वह फैट-टायर बाइक, या "फैट बाइक" के ऊपर एक नया खेल का मैदान है, जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है। आरईआई आउटडोर स्कूल के एक वरिष्ठ प्रशिक्षक अमांडा डेकन कहते हैं, "यह बाइक माउंटेन बाइक की तरह दिखती है और चलती है।" "लेकिन एक मोटी बाइक में गहरे खांचे और कम हवा के दबाव के साथ मोटे टायर होते हैं।" अतिरिक्त चौड़ाई आपको बेहतर कर्षण देती है, गहरे खांचे बेहतर ग्राउंड ग्रैब के लिए सतह क्षेत्र को बढ़ाते हैं, और कम दबाव आपको बर्फ में डूबने के बजाय ऊपर से सरकने देता है।

लगभग दो साल पहले देश के अधिकांश हिस्सों में कम बर्फबारी के बाद फैट बाइकिंग की लोकप्रियता काफी बढ़ गई थी। इस साल की शुरुआत में क्रेस्टेड बट, कोलोराडो में उद्घाटन फैट बाइक वर्ल्ड चैंपियनशिप के सह-संस्थापक डेविड ओच कहते हैं, "लोग सीमित, और कठिन, बर्फ के बावजूद अपने बाहरी फिक्स को संतुष्ट करना चाह रहे थे।" साइकिलिंग एक सही विकल्प था।

अब माउंटेन गियर की दुकानें क्रॉस-कंट्री स्की के साथ-साथ मोटी बाइक पेश करती हैं, और बाइक की दुकानें साल भर साइकिल चलाने के तरीके के रूप में उनका विपणन करती हैं। यहां तक ​​​​कि रिसॉर्ट्स भी मोटे-बाइक के खेल में शामिल हो रहे हैं, मेहमानों के लिए एक मजेदार, सुलभ तरीके से तलाशने और सक्रिय होने के लिए अनुभव के आसपास पैकेज बना रहे हैं। (यह भी कोशिश करें: अन्य चरम शीतकालीन खेल जो स्कीइंग को शर्मसार करते हैं।)

यदि आप बर्फीले स्थान के पास हैं, तो पेडलिंग करना आसान है। अधिकांश दुकानें आपको आधे दिन के लिए $40 से $50 के लिए एक बाइक किराए पर देंगी। वे आपको एक इंसुलेटेड हेलमेट और "पोगीज़" भी प्रदान करेंगे, विशेष मिट्टियाँ जो हैंडलबार से जुड़ी होती हैं। प्रमुख प्लस: जब गियर की बात आती है, तो आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको एक समर्थक की तरह पेडल करने की आवश्यकता है। डेकन कहते हैं, आप कुछ सांस लेने और पवनरोधी बाहरी परतों के साथ ऊन-रेखा वाली आधार परतों में फिसलना चाहेंगे। अपने पैरों को मोटे ऊनी मोजे और इंसुलेटेड, वाटरप्रूफ स्नो या साइकिल बूट्स से गर्म और सूखा रखें। (इन स्टाइलिश जूतों को आज़माएं जो स्नो बूट्स के रूप में दोगुना हो सकते हैं।) यहां बर्फ पर बैठने के पांच और कारण हैं।

1. कोई सबक की जरूरत नहीं है।

एक मोटी बाइक एक क्रूजर या सड़क बाइक की तुलना में बहुत बड़ी है, लेकिन एक सवारी करने के लिए बहुत कम नियमों का पालन करने और मास्टर करने के लिए तकनीकों की आवश्यकता होती है। "यह एक कठिन कसरत है, लेकिन यह अत्यधिक सहज भी है और ज्यादातर लोग इसे जल्दी से उठाते हैं," ओच कहते हैं। पेडल और स्टीयर। यह इतना आसान है। "अन्य पर्वतीय खेलों के विपरीत, कोई भी व्यक्ति वहां से निकल सकता है और सवारी कर सकता है, चाहे आपके अनुभव का स्तर कुछ भी हो।" शुरुआती: कसकर भरे हुए बर्फ के साथ काफी सपाट, चौड़े रास्ते पर शुरू करें। (अतिरिक्त तैयारी के लिए, इन अभ्यासों को आजमाएं जो आपको स्नो स्पोर्ट्स के लिए तैयार करते हैं।)

2. कोई भी मौसम जाता है।

बारिश, बर्फ, हवा, या चमक, एक मोटी बाइक एक मिनी राक्षस ट्रक की तरह संभाल लेगी। भारी-भरकम पगडंडियां, जहां कुछ समय से हिमपात नहीं हुआ है, मोटी बाइकिंग के लिए बढ़िया हैं क्योंकि वे एक पक्की सड़क का एहसास देंगे। लेकिन आप एक बड़े पाउडर विस्फोट के बाद भी बाहर जाना चाहेंगे, क्योंकि जब स्की रिसॉर्ट और पार्क दूल्हे स्नो-शोर्स और क्रॉस-कंट्री स्कीयर के लिए दौड़ते हैं, तो ओच कहते हैं।

3. योर लेग्स विन बिग

क्योंकि फैट बाइकिंग एक गैर-वजन-असर वाली गतिविधि है, यह आपके घुटनों से दबाव लेता है, जिससे उनके आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत होने की इजाजत मिलती है, रेबेका रुश, केचम, इडाहो के एक विश्व-चैंपियन माउंटेन बाइक प्रतियोगी कहते हैं, जो एक वसा पर प्रशिक्षण देता है सर्दियों के दौरान बाइक। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों पर बिना टूट-फूट के दृढ़, शक्तिशाली क्वाड प्राप्त कर सकते हैं जो अन्य शीतकालीन खेलों में ला सकते हैं।

और एक पक्की सड़क पर पेडलिंग के विपरीत, हर ऑन-स्नो पेडल स्ट्रोक के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है (जो कि उच्च हृदय गति आपको एक बड़ा कैलोरी बर्न अर्जित करेगी) और आपकी मांसपेशियों से शक्ति (जो आपकी मजबूती को बढ़ाती है) अस्थिर इलाके के प्रतिरोध के लिए धन्यवाद . "इसके अलावा, क्योंकि आपके पैर एक पुश-एंड-पुल प्रयास में लगे हुए हैं क्योंकि वे घूमते हैं, आपको क्वाड-टू-हैमस्ट्रिंग, बट-टू-बछड़ों की मांसपेशियों का काम मिलता है- अन्य बर्फ के खेल मेल नहीं खा सकते हैं," रुश कहते हैं .

4. फ्लैट एब्स तेजी से आते हैं।

यहां तक ​​​​कि जब आप दृढ़, भरी हुई बर्फ पर एक सपाट पगडंडी पर मंडरा रहे होते हैं, तो आप वास्तव में कभी भी ठोस जमीन पर सवारी नहीं करते हैं, इसलिए आपके पेट, तिरछे और पीठ के निचले हिस्से पर हमेशा काम होता है, जो आपके पूरे शरीर को स्थिर करने के लिए काम करता है। ढीली बर्फ या फिसलन वाली जगह के हर पैच के बारे में सोचें जो आपको अपने मूल मूर्तिकला को ओवरड्राइव में ले जाने के अवसर के रूप में कुछ कर्षण खो देता है। "और यदि आप पहाड़ियों से टकराते हैं, तो आपके कोर को उच्च गियर में किक करना पड़ता है ताकि आपको शक्ति बढ़ाने में मदद मिल सके," कोलोराडो के ब्रेकेनरिज में ब्रेक बाइक गाइड्स के सह-मालिक सिडनी फॉक्स कहते हैं। "गति को बनाए रखने के लिए, आपको आगे झुकना होगा, जो आपकी सूंड की हर मांसपेशी को व्यस्त रखता है-यह लगभग एक बैलेंस बीम पर चलने जैसा है।"

5. तो। बहुत। प्रकृति।

आप कहीं भी बर्फ की सवारी कर सकते हैं, और पहियों पर होने के लिए धन्यवाद, आप स्की या स्नोशू पर एक ही मार्ग से टकराने की तुलना में अधिक जमीन को कवर करेंगे। फॉक्स का कहना है कि आप नए सुविधाजनक बिंदुओं तक पहुंच सकते हैं (अपने गोप्रो को न भूलें) और उन क्षेत्रों का पता लगाएं जिन्हें आप कभी नहीं पहुंच पाएंगे। में अनुसंधान व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार यह सुझाव देता है कि प्रकृति में होने की प्रतिक्रिया में आने वाली विस्मय की भावनाएँ हमें अपनी समस्याओं के बारे में कम सोचने पर मजबूर कर सकती हैं, उन समस्याओं को कम नाटकीय के रूप में व्याख्या कर सकती हैं, और दूसरों के प्रति अधिक उदार हो सकती हैं। आप कह सकते हैं कि एक मोटी बाइक पर एक दोपहर आपको एक बेहतर इंसान बना सकती है। (यदि दौड़ना आपकी शैली अधिक है, तो बर्फ में दौड़ने के लिए बाहर निकलने से पहले सुनिश्चित करें कि आपको वह सब कुछ पता है जो आपको चाहिए।)

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