आपको पतझड़ में नए साल के संकल्प क्यों करने चाहिए?

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गर्मियां खत्म हो रही हैं, बच्चे वापस स्कूल जा रहे हैं, और आप उन छुट्टियों की वस्तुओं पर विश्वास नहीं कर सकते जो पहले से ही दुकानों में दिखाई दे रही हैं। हां, हम वर्ष के आधे से अधिक समय में हैं, और इसका मतलब है कि हम संकल्प के मौसम के करीब हैं। इस साल भीड़ मारो!

जबकि बाकी सभी लोग ताज़ी पेंसिलों का स्टॉक कर रहे हैं, आप अपनी जीवन शैली को ताज़ा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। DietsInReview.com में मानसिक स्वास्थ्य योगदान करने वाले विशेषज्ञ ब्रुक रैंडोल्फ़ कहते हैं, "एक नई शुरुआत और नए तरीके से काम करने का विचार गिरावट में हमारे लिए परिचित है।" "कई मायनों में, कैलेंडर वर्ष के पहले के बजाय स्कूल वर्ष की शुरुआत में नई आदतों या यहां तक ​​कि एक नई पहचान पर प्रयास करना अधिक स्वाभाविक लगता है।"

वह बताती हैं कि जनवरी के बजाय आज से शुरू करके, आप उस नए साल के समय का उपयोग फिर से मूल्यांकन करने के लिए कर सकते हैं कि क्या काम किया है और किस पर नए सिरे से ध्यान देने की आवश्यकता है। "जबकि आप छुट्टियों के दौरान कुछ आदतों को थोड़ा कम करने की संभावना रखते हैं, जनवरी में चीजों को वापस पटरी पर लाना बहुत आसान होगा यदि आप पहले से ही पूरे शरद ऋतु के महीनों में आदत स्थापित कर चुके हैं।"

बैक-टू-स्कूल भीड़ के नेतृत्व का पालन करें और नई आपूर्ति, आदतों और लक्ष्यों के अपने बैच पर स्टॉक करें।

1. अपना लक्ष्य लिखें। छात्र अक्सर स्कूल के पहले दिन वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों को स्याही में डालते हैं, और आपको कोई अलग नहीं होना चाहिए। इसे ट्वीट करें, इसे ब्लॉग करें, इसे आईने पर चिपका दें-बस कुछ जवाबदेही के साथ अपना लक्ष्य कहीं रखें और फिर इसे पूरा करें!

2. जल्दी सोने के समय से शुरुआत करें। समय पर सो जाओ ताकि आप दिन का सामना करने के लिए तैयार हो सकें। ठंडे तापमान और बिना स्क्रीन समय के साथ सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं। अलार्म को सामान्य से 15 मिनट पहले सेट करें और अपने आप को समय दें कि सुबह जल्दी महसूस न करें। आप देखेंगे कि बेहतर नींद आपकी ऊर्जा, फोकस और मूड में सुधार करती है।

3. अपना लंचबॉक्स पैक करें। भूल जाइए कि अच्छे बच्चे एक चिकना रेस्तरां दोपहर के भोजन पर 20 रुपये कहाँ गिराने जा रहे हैं; दोपहर के भोजन के साथ तैयार काम पर जाएं जो वास्तव में आपके लिए अच्छा हो। "दोपहर का भोजन [नाश्ते की तुलना में] और भी महत्वपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर हम काम कर रहे हैं और चल रहे हैं," एलिसा ज़िद, आर.डी., के लेखक कहते हैं आपकी उंगलियों पर पोषण.

4. नई जिम आपूर्ति खरीदें। एक नई पोशाक के साथ शुरू करें जिसमें आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, फिर अपने बैग को गियर के साथ पैक करें जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इस (पुनः) प्रतिबद्धता का समर्थन करता है। रनिंग शूज़ को हर 300 से 500 मील में बदलना चाहिए। कम से कम दो गुणवत्ता वाली स्पोर्ट्स ब्रा खरीदें। एक घिसे-पिटे योगा मैट को बदलें। एक जिम सदस्यता नवीनीकृत करें। कुछ नए प्लेलिस्ट गाने या कसरत डीवीडी के साथ खुद का इलाज करें।

5. एक अवकाश लें। घंटे में कम से कम एक बार अपने डेस्क से उठें; पानी की बोतल को फिर से भरने के लिए पांच मिनट की पैदल दूरी पर भी आपका रक्त पंप हो सकता है और आपका सिर साफ हो सकता है। दोपहर के भोजन का आधा समय खाने में और आधा घूमने में बिताएं, चाहे वह पार्किंग स्थल के चारों ओर टहलना हो, सीढ़ियाँ दौड़ना हो, या कुछ पुनर्जीवित करने वाले योग के लिए एक शांत सम्मेलन कक्ष में टिकना हो। आपके शरीर को ब्रेक की जरूरत है!

6. एक्स्ट्रा करिकुलर के लिए साइन अप करें। अपनी सामान्य दिनचर्या से अलग हो जाएं और कुछ नया करने की कोशिश करें (और शायद कुछ नए दोस्त बनाएं)। उस नए ट्रैम्पोलिन पार्क का प्रयास करें, एक डॉजबॉल या सॉफ्टबॉल टीम में शामिल हों, एक नवीनता रंग या कीचड़ चलाने के लिए दोस्तों को इकट्ठा करें, या शहर में कुछ नृत्य कक्षाएं लें। उस तरह की गतिविधि सिर्फ अच्छा व्यायाम नहीं है, यह अच्छा मज़ा है।

DietsInReview.com के लिए ब्रांडी कोस्की द्वारा

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