सबसे रोमांचक मल्टीस्पोर्ट दौड़ सिर्फ तैराकी, बाइकिंग और दौड़ने से ज्यादा हैं

विषय

• दृष्टिकोण का एक ताज़ा बदलाव
• अपने प्रशिक्षण का स्तर बढ़ाएं
• वे सभी गीले नहीं हैं
• अपने दिमाग को इसके चारों ओर लपेटें
• अपने कसरत दोस्त के साथ बॉन्ड
• के लिए समीक्षा करें

ऐसा हुआ करता था कि मल्टीस्पोर्ट दौड़ का मतलब एक विशिष्ट ट्रायथलॉन का सर्फ और (पक्की) टर्फ था। अब नए हाइब्रिड मल्टी इवेंट हैं जिनमें माउंटेन बाइकिंग, बीच रनिंग, स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग और कयाकिंग जैसे बाहरी गतिविधियों को शामिल किया गया है। तो चाहे आप ट्राई करने के लिए ललचाए गए हों या आपको सिर्फ इस विचार से परिचित कराया जा रहा हो, आपके पास वास्तव में बहुत सारे प्रेरक विकल्प हैं। और मौज-मस्ती में आने की संभावना का विस्तार होता रहता है: आउटडोर फाउंडेशन की नवीनतम खेल भागीदारी रिपोर्ट के अनुसार, पिछले तीन वर्षों में एडवेंचर रेसिंग में 11 प्रतिशत और गैर-पारंपरिक ट्रायथलॉन में 8 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

गो ट्राई स्पोर्ट्स के मालिक अल्फ्रेड ओलिवेटी, हिल्टन हेड आइलैंड, साउथ कैरोलिना में एक विशेष रनिंग और ट्रायथलॉन स्टोर के मालिक अल्फ्रेड ओलिवेटी कहते हैं, "मल्टीस्पोर्ट इवेंट नौसिखिए रेसर्स और एलीट एथलीटों दोनों को आकर्षित कर रहे हैं क्योंकि "इस विचार के कारण कि वे कुछ ऐसा हासिल कर सकते हैं जो उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था।" , जो इस तरह की दौड़ का आयोजन करता है। (एक ऊंचा लक्ष्य निर्धारित करना आपके पक्ष में काम कर सकता है।) और वह प्रवृत्ति को जल्द ही समाप्त होते नहीं देखता-लोग दौड़ खत्म करने के बाद प्राप्त आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए वापस आते रहेंगे और साथ ही साथ आत्म-खोज भी करेंगे। यह। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आकार में हैं या आप किस स्तर पर हैं, आप एंडोर्फिन की भीड़ को महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं, क्योंकि किसी बिंदु पर एक कोर्स कठिन होने वाला है," ओलिवेटी कहते हैं। "यह है कि आप उन चुनौतियों से कैसे आगे बढ़ते हैं और दूसरी तरफ बाहर आते हैं जो आपको दिखाता है कि आप वास्तव में किस चीज से बने हैं।"

अपनी सीमाओं को तोड़ने और प्रकृति के एक बड़े पेय के साथ अपने दिमाग को उड़ाने के लिए तैयार हैं? मन और शरीर दोनों- के कुछ और प्रमुख लाभों की जाँच करें जो आपको नई फिनिश लाइनों को पार करने के लिए प्रेरित करेंगे।

दृष्टिकोण का एक ताज़ा बदलाव

कई नए ट्रिस नए इलाके के लिए सामान्य सड़क मार्ग का व्यापार कर रहे हैं जो दृश्यों को पंप करता है। शहर की सड़कों पर सवारी करने और दौड़ने के बजाय, आप खुद को जंगल के रास्ते गंदगी की पगडंडियों पर बाइक चलाते हुए और एक तटरेखा के साथ दौड़ते हुए पा सकते हैं। दक्षिण कैरोलिना के हिल्टन हेड आइलैंड में अटलांटिक कम्युनिटी बैंक बीच बम ट्रायथलॉन में, प्रतिभागियों ने 6-मील बाइक की सवारी और 3-मील की दौड़ के लिए रेत से टकराने से पहले 500 मीटर की तैराकी पूरी की। आप Xterra के ऑफ-रोड इवेंट (तिथियों और स्थानों के लिए xterraplanet.com) के साथ नीचे और गंदे भी हो सकते हैं, जिसमें माउंटेन बाइकिंग और ट्रेल रनिंग शामिल हैं। "प्रकृति में व्यायाम करना - और मेरा मतलब है कि वास्तव में वहाँ से बाहर है - मानसिक रूप से बहुत फायदेमंद है," सूजी स्नाइडर कहते हैं, जो कि Xterra USA चैंपियन है। "एक तरह से, पगडंडी की शांति एक कठिन शारीरिक प्रयास की तीव्रता को संतुलित करती है।"

अपने प्रशिक्षण का स्तर बढ़ाएं

आइए यह न भूलें कि इन आयोजनों के लिए तैयारी करना और उनमें भाग लेना बहुत अच्छा व्यायाम हो सकता है। (यहां नए लोगों के लिए कुछ प्रशिक्षण युक्तियां दी गई हैं।) इस तरह के अलग-अलग वर्कआउट को घुमाते हुए-एक दिन दौड़ना, अगले दिन रोवर को मारना-मांसपेशियों तक पहुंचना आपकी सामान्य दिनचर्या गायब हो सकती है। फिटिंग रूम के एक प्रशिक्षक दारा थिओडोर कहते हैं, "इसके अलावा, जब आप रेत में दौड़ रहे हों, झील के माध्यम से पैडलिंग कर रहे हों, जो कुछ भी हो, आप अपने शरीर को स्थिर सतह पर होने की तुलना में दूसरे तरीके से कर रहे हैं।" न्यूयॉर्क शहर जो साहसिक दौड़ में भाग लेता है। (बोनस: रेत में दौड़ने से ठोस जमीन पर समान गति करने की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न होगी।) कभी-कभी इसका मतलब है असहज होना और नई गतिविधियों की कोशिश करना। "जिन चीजों से आप डरते हैं, वे चीजें हैं जिन पर आपको हमला करने की ज़रूरत है," वह कहती हैं। "यही वह जगह है जहाँ परिवर्तन होता है और जहाँ आप एक एथलीट के रूप में विकसित होते हैं।"

वे सभी गीले नहीं हैं

गैर-तैराक अभी भी इन दौड़ों के साथ ट्रिपल-खतरे वाली गतिविधि में शामिल हो सकते हैं जो फ्रीस्टाइल को पैडल स्पोर्ट्स से बदल देते हैं। उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा के सरसोटा में SUP &Run 5K आपको दौड़ के स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग भाग से पहले झील के किनारे लूप पर ले जाता है। कठोर पक्की सतह से सीधे लड़खड़ाते पानी की ओर जाना एक अतिरिक्त संतुलन चुनौती जोड़ता है। नैशुआ, न्यू हैम्पशायर में मिलयार्ड बाइक पैडल रन में ट्राइफेक्टा भी है। व्यक्ति या टीम 2.5 मील नहर पैडल के लिए अपनी पसंद-डोंगी, कयाक, या एसयूपी के जहाज को पकड़ने से पहले 15.1 मील की दूरी पर बाइक चलाते हैं। प्रतिभागियों ने एक सुंदर 5K रन के साथ पूरी चीज को बंद कर दिया।

अपने दिमाग को इसके चारों ओर लपेटें

सभी मल्टी आपकी शारीरिक सीमाओं को आगे बढ़ाने के पर्याय नहीं हैं-और आपको आश्चर्य हो सकता है कि योग में मिश्रित होने पर वे कितने संभव हैं। इस गर्मी और गिरावट में वांडरलस्ट 108 घटनाओं में से एक में स्वयं रन-योग कॉम्बो का अनुभव करें। (तिथियों की जांच करें और वंडरलस्ट.com/108s पर साइन अप करें।) आप 5K दौड़ से शुरू करेंगे, योग कक्षा में जाएंगे, और ध्यान के साथ समाप्त करेंगे। "वे सभी अनुशासन हैं जो आपको अपने और अपने परिवेश से जोड़ते हैं," वेंडरलस्ट समुदाय प्रबंधक जेसिका कुलिक कहते हैं। कुटज़टाउन, पेनसिल्वेनिया में रन द वाइनयार्ड्स योगा एंड एंड्योरेंस चैलेंज में, आप एक त्वरित योग प्रवाह से गुजरेंगे, दो मील दौड़ेंगे, कुछ बाधाओं को चकमा देंगे, और अंत में एक ग्लास वाइन का आनंद लेंगे। (बीयर पसंद करें? इनमें से किसी एक रन के लिए साइन अप करें।)

अपने कसरत दोस्त के साथ बॉन्ड

स्विमरन के रूप में जाना जाने वाला एक बहु साथी दौड़ प्रदान करता है जो टीम वर्क को चुनौती के केंद्र में रखता है, कुछ दो-व्यक्ति टीमों के साथ भी खुद को एक साथ बांधते हैं क्योंकि वे पाठ्यक्रम से निपटते हैं। दौड़ की अवधारणा स्वीडन में एटिलो स्विमरुन के साथ उत्पन्न हुई, लेकिन दुनिया भर में संबद्ध घटनाएं हैं, सभी स्तरों के लिए दूरी की एक श्रृंखला के साथ। (एक घटना को खोजने के लिए, otilloswimrun.com पर जाएं।) वर्जीनिया के रिचमंड में स्विम-रन-वीए में, उदाहरण के लिए, आप छह बार दौड़ने और तैरने के बीच वैकल्पिक होंगे। इसे अंतिम अंतराल कसरत के रूप में सोचें।

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