क्यों मैंने चीनी पर लेफ्ट स्वाइप किया

विषय

• खराब त्वचा से लेकर मफिन टॉप तक, इस डॉक्टर ने उसके ब्रेकअप पर मीठे सामान के साथ पकवान बनाए।
• 1. आपके साथ आने से पहले, मैंने जिस तरह से देखा, उससे प्यार था।
• 2. तुम झूठे हो
• 3. मैं आपके दोस्तों की तरह नहीं हूं।

खराब त्वचा से लेकर मफिन टॉप तक, इस डॉक्टर ने उसके ब्रेकअप पर मीठे सामान के साथ पकवान बनाए।

अरे, शक्कर। मैं आपसे कुछ महत्वपूर्ण बात करना चाहता हूं।

हम लंबे समय से करीब हैं, लेकिन यह अभी महसूस नहीं करता है। मैं आपके साथ सच्चाई पर शक नहीं करने जा रहा हूं (जैसे आप हमेशा मेरे साथ रहते हैं), लेकिन हमारा डायनेमिक डिसफंक्शनल है और यह आगे नहीं बढ़ सकता है। मैं तुम्हारे साथ टूट रहा हूं, और यहां तीन प्रमुख कारण हैं।

1. आपके साथ आने से पहले, मैंने जिस तरह से देखा, उससे प्यार था।

मैं एक बच्चा था जब मैं आपसे पहली बार मिला था. मुझे लगा कि तुम सच में बहुत प्यारी हो, और इतनी परिष्कृत हो। लेकिन वर्षों तक आपके साथ रहने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत ही भयानक लग रहा हूं। सोडा और नाश्ते के अनाज से लेकर सभी "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ जहाँ आप छुपाना पसंद करते हैं, आपने मुझे मोटा और थका दिया है; मुझे झुर्रियाँ और फुंसियाँ हो गई हैं; और, आपने मेरे दांत बर्बाद कर दिए हैं! मैं झटकेदार के एक टुकड़े की तरह देखता हूं और महसूस करता हूं, और यह आपकी सभी गलती है।

तथ्य: यह सच है - चीनी आपकी उपस्थिति, आपकी भावनाओं और आपके शरीर को नष्ट कर रही है, बहुत कुछ अपमानजनक साथी या नशे की लत की तरह। चीनी उसी पर काम करती है रिसेप्टर्स मस्तिष्क में दुरुपयोग की दवाओं के रूप में, जैसे कि वकोडिन और एड्डरॉल। तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह एक बहुत ही मुश्किल खाद्य पदार्थ है जो नहीं कहना चाहिए। और यह अमेरिकी आहार में हर जगह यह मदद नहीं करता है

2. तुम झूठे हो

हाँ, मुझे विश्वास था कि प्रचार के सभी। हां, वह अतिरिक्त-बड़ा कद्दू मसाला लट्टे स्वादिष्ट है। और हाँ, कुकी आटा आइसक्रीम सही नकल तंत्र की तरह लगा। लेकिन उसके ठीक बाद आपने मुझे खुशी से भर दिया, सब कुछ दुर्घटनाग्रस्त हो गया - तेजी से। और आपने मुझे मफिन टॉप दिया! हाँ ... शांत नहीं, चीनी। ठंडा बिलकुल नहीं।

तथ्य: इंसुलिन नामक हार्मोन के स्राव के लिए चीनी सीधे जिम्मेदार है। ज्यादातर समय हम बिना किसी समस्या के स्वाभाविक रूप से इंसुलिन छोड़ते हैं। लेकिन जब हम बहुत अधिक चीनी खाते हैं, और बहुत अधिक इंसुलिन शरीर में निकल जाता है, तो बुरी चीजें होती हैं - जैसे वजन बढ़ना, खासकर आपकी कमर के आसपास। मामलों को बदतर बनाने के लिए, जब शरीर इंसुलिन को स्रावित करने के लिए बाहर निकलता है, और हम अभी भी चीनी खाते रहते हैं, हम जल्दी से मधुमेह का विकास कर सकते हैं। और अनियंत्रित मधुमेह के साथ रहने से हमें गंभीर जटिलताओं की लंबी सूची के लिए खतरा हो सकता है।

फिर समय से पहले बुढ़ापा आता है। शक्कर में आपको झुर्रियाँ देने की क्षमता होती है और आपको शरीर में प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करके बूढ़े दिखने लगते हैं, जिसे छोटे शरारती यौगिक कहते हैं उन्नत ग्लाइकेशन अंतिम उत्पाद (AGEs)। इन AGEs सेलुलर स्तर पर सूजन और तनाव पैदा करके शरीर पर कहर बरपाता है। इस अतिरिक्त तनाव से मधुमेह या अल्जाइमर हो सकता है। और जब AGE आपकी त्वचा की कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं, तो वे एपिडर्मिस को सीधे नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे आपकी त्वचा रूखी हो जाती है और बहुत कम कोमल (दूसरे शब्दों में, अधिक झुर्रियों वाली) हो जाती है।

3. मैं आपके दोस्तों की तरह नहीं हूं।

आप उन सभी सबूतों की परवाह किए बिना, जो आपके चारों ओर रेंग रहे हैं और हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं, की परवाह किए बगैर, आप अमीर लॉबिस्टों और उद्योगों के साथ हैं, जिन्होंने वाशिंगटन में अपनी पीठ थपथपाई।

तथ्य: यहां वास्तव में बुरी खबर है: चीनी अनुसंधान फाउंडेशन (जिसे अब चीनी संघ कहा जाता है) 1943 में चीनी उद्योग द्वारा बनाया गया एक संगठन था, जिसका मुख्य उद्देश्य वैज्ञानिक अनुसंधान का उत्पादन करना था ताकि यह पता चले कि चीनी आपके लिए खराब नहीं है। 1965 में उनके पास न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन था, जिसमें शुरुआती चेतावनी के संकेतों को दर्शाते हुए डेटा प्रकाशित किया गया था कि चीनी खाना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक था। मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज की दर आसमान छू रही है। इस पैंतरेबाज़ी ने हमारे द्वारा जीने वाले खाद्य वातावरण को बदल दिया है और चिकित्सा दिशानिर्देशों को प्रभावित किया है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सबसे हाल के आहार दिशानिर्देश लोगों को सलाह देते हैं कि वे अपने अतिरिक्त चीनी का सेवन पुरुषों के लिए 150 कैलोरी (9 चम्मच) और 100 कैलोरी (6 चम्मच) महिलाओं के लिए सीमित करें - सोडा की एक कैन में चीनी की मात्रा। और, संयोग से, सोडा की एक कैन संदर्भ बिंदु है जिसका वे उपयोग कर रहे हैं। संदिग्ध, नहीं?

सौभाग्य से, कुछ अच्छी खबरें भी हैं। प्राकृतिक वनस्पति आधारित स्टेविया या एरिथ्रिटोल जैसे चीनी अल्कोहल जैसे कई प्रकार के स्वादिष्ट चीनी विकल्प वहां मौजूद हैं। ये मीठे विकल्प पारंपरिक चीनी के समान हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं। इनमें कोई कैलोरी नहीं होती है, दंत गुहाओं का कारण नहीं होता है, और इंसुलिन का स्तर भी नहीं बढ़ाता है। और अगर मेरे पास नियमित चीनी की नकारात्मकता के बिना समान खाद्य पदार्थ हो सकते हैं, तो इसके लिए क्यों नहीं? आखिरकार, मैं किसी के साथ रहने के लिए (और सामान खाने के लायक) हूं जो मुझे, मेरी सुंदरता, मेरे मन और मेरे शरीर का सम्मान करता है - और इसलिए आप करते हैं।

ला डोलस विटा भूल जाओ।

प्रियंका वली एक बोर्ड-प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक और स्टैंड-अप कॉमेडियन हैं। आप उसे ट्विटर @aliPriyanka पर फॉलो कर सकते हैं।

देखें कि यह #BreakUpWithSugar का समय क्यों है