आपके डेस्क पर दोपहर का भोजन करना क्यों सबसे खराब है?

विषय

• 1. आप अपने कार्यक्षेत्र को मेस बनाते हैं।
• 2. आप दोपहर के भोजन के दौरान अधिक खाना खाएंगे तथा उपरांत।
• 3. आप अपने बट पर अधिक समय बिताते हैं।
• 4. आप कम उत्पादक होंगे।
• 5. यह दिन को कभी न खत्म होने वाला महसूस कराता है।
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कुछ दिन, यह अपरिहार्य है। आप काम से भरे हुए हैं और जब कंपनी का पूरा भाग्य आपके कंधों पर टिका हुआ है (या यह कम से कम खाने के लिए अपनी डेस्क छोड़ने के लिए थाह नहीं ले सकता महसूस करता उस रास्ते)। आप अपने #saddesksalad को अपने कीबोर्ड पर कूबड़ करके स्कार्फ़ करते हैं, आँखें स्क्रीन से चिपकी होती हैं, एक हाथ कांटे पर और दूसरा माउस पर।

लेकिन लाइन के साथ कहीं, लंच ए ला डेस्क खाने से ला कार्टे खाने के रूप में लोकप्रिय हो गया। अमेरिकी लंच ब्रेक काफी हद तक कंप्यूटर स्क्रीन से चिपके हुए बिखरे हुए, एकाकी इंसानों में बदल गया है, जिस भोजन पर वे ध्यान नहीं दे रहे हैं। राइट मैनेजमेंट द्वारा 2012 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 20 प्रतिशत से कम कर्मचारी वास्तव में लंच ब्रेक के लिए अपने डेस्क से दूर जाते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि लगभग 41 प्रतिशत लोग अपनी वर्तमान नौकरियों में वजन बढ़ाने की रिपोर्ट करते हैं, जैसा कि कैरियरबिल्डर द्वारा 2013 के एक सर्वेक्षण के अनुसार है। आपके डेस्क लंच के और नुकसान:

1. आप अपने कार्यक्षेत्र को मेस बनाते हैं।

यदि आपने कभी अपने कीबोर्ड पर उन असंभव रूप से कुरकुरे नेचर वैली कुरकुरे ग्रेनोला बार (आप जानते हैं कि आप कौन हैं, बार्स) खाने की कोशिश की है, तो आप महीनों तक एक स्नैक के अवशेषों को घूरने की कष्टदायी पीड़ा को जानते हैं। सलाद ड्रेसिंग को फ़्लिप करने के लिए, अपने सैंडविच से मूंगफली के मक्खन के ग्लोब को छोड़ने के लिए, या जो कुछ भी आपने अंदर गिराया है उसे बाहर निकालने के लिए अपने कीबोर्ड को उल्टा फ़्लिप करने के लिए। (यह समझाते हुए कि आईटी को अजीब होगा।) और यह सिर्फ देखने और महसूस करने के लिए नहीं है-यह वास्तव में है है सकल। होम पेपर उत्पादों के एक ब्रांड, टोर्क की 2012 की एक रिपोर्ट के अनुसार, आपके डेस्क के वातावरण में टॉयलेट सीट की तुलना में 400 गुना अधिक बैक्टीरिया हो सकते हैं।

2. आप दोपहर के भोजन के दौरान अधिक खाना खाएंगे तथा उपरांत।

एक तरह से, विचलित भोजन नहीं है सचमुच खा रहा है। यह टीवी देख रहा है या काम कर रहा है या चल रहा है, और इस बीच आपके मुंह में कुछ हो रहा है। और जब आप विचलित खाने वाले होते हैं, तो आप शायद बहुत अधिक खाने जा रहे हैं, चाहे आप वास्तव में भूखे हों या नहीं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विचलित होने या भोजन पर ध्यान न देने की प्रवृत्ति लोगों को उस विशेष भोजन में अधिक खाने के लिए प्रेरित करती है और बाद में अधिक खाने से जुड़ी होती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिटियोएन। करियरबिल्डर सर्वेक्षण के अनुसार, चूंकि लगभग तीन-चौथाई लोग अपने डेस्क पर खाते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लगभग तीन-चौथाई लोग दिन में नाश्ता करते हैं। और यह सब सिर्फ एक कारण हो सकता है कि जागरूक लोगों के अधिक वजन होने की संभावना कम होती है। (यदि आप डेस्क डाइन कर रहे हैं, तो कम से कम एक स्वस्थ, संतोषजनक ब्राउन-बैग लंच पैक करें।)

3. आप अपने बट पर अधिक समय बिताते हैं।

इंसानों को चलने-फिरने के लिए बनाया जाता है-पूरे दिन डेस्क की कुर्सी से चिपके नहीं रहना (चाहे वह कुर्सी कितनी भी आरामदायक या एर्गोनॉमिक रूप से डिजाइन की गई हो)। बैठना चिंता, मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, प्रारंभिक मृत्यु जैसी सभी प्रकार की नीच चीजों से जुड़ा हुआ है, और यहां तक ​​​​कि आपके बट को "विस्फोट" भी कर सकता है (यहां "कार्यालय गधा" पर डीएल है)। दोपहर के भोजन को ध्यान में रखते हुए कार्यदिवस के बीच में उठने और आगे बढ़ने के लिए आपका प्रमुख विरोध है, यह छोड़कर कि एक ही जगह पर रहना लगभग एक अपराध है। (अच्छी बात सिर्फ दो मिनट के लिए उठना उस-दोस्तों से निपटने में मदद कर सकता है।)

4. आप कम उत्पादक होंगे।

यह कदम के प्रति सहज लग सकता है दूर अधिक काम करने के लिए अपना डेस्क बनाएं, लेकिन विज्ञान वास्तव में दिखाता है कि आपके दिमाग को उन ब्रेक की जरूरत है। यहां तक ​​​​कि एक कार्य से संक्षिप्त मोड़ (पढ़ें: ब्रेक रूम में या अपने पीबी एंड जे को नामित करने के लिए बाहर) पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है। अनुभूति। आपकी लंच ब्रेक अपराध यात्रा आधिकारिक रूप से रद्द कर दी गई है।

5. यह दिन को कभी न खत्म होने वाला महसूस कराता है।

अंत में घंटों एक ही स्थान पर बैठना बस मांगना है अत्यधिक बोरियत - भले ही आप वायुसेना में व्यस्त हों। अपनी कुर्सी से उठो या तुम वहाँ बैठे पागल हो जाओगे।

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