क्यों मैं रोता हूँ जब मैं शौच करता हूँ?

विषय

• ऐसा क्यों हो सकता है
• इंट्रा-पेट का दबाव
• वेगस तंत्रिका
• क्या यह सामान्य है?
• जब यह एक समस्या हो सकती है
• स्वस्थ कवियों के लिए कैसे है
• आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले पेट की जलन की मात्रा कम करें
• दिन भर पानी पिएं
• हर भोजन में फाइबर का भरपूर सेवन करें
• प्रतिदिन 15 से 20 मिनट व्यायाम करें
• जैसे ही आपको जरूरत महसूस हो, जाइए
• एक नियमित समय पर शौच
• समायोजित करें कि आप शौचालय की सीट पर कैसे बैठते हैं
• अपने तनाव को कम करें
• तल - रेखा

सब लोग कवि। लेकिन हर कोई इस बारे में बात नहीं करता है कि आप शौच करते समय बाथरूम में क्या करते हैं।

इसीलिए अगर आप मल त्याग करते समय आपकी आँखों में पानी आने लगता है तो आप थोड़ा चिंतित महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आप रो रहे थे - विशेषकर बिना किसी स्पष्ट दर्द या भावना के जिससे आपकी आँखों में पानी आ जाए।

लेकिन मानें या न मानें, रेडिट जैसे मंचों और साइटों पर लोगों के पूरे समुदाय हैं जिन्होंने एक ही चीज का अनुभव किया है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप मल त्याग के कारण दर्द में रो रहे हैं, तो ठीक नहीं है। हम इस लेख में दर्द के बिना आँखों के अनैच्छिक पानी पर चर्चा कर रहे हैं; जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ बात करें यदि मल त्याग आपके लिए गंभीर दर्द का कारण बनता है।

जब हम शिकार करते हैं तो हम में से कुछ के पीछे कुछ विज्ञान की आँखें क्यों पानी भरी होती हैं। ऐसा क्यों होता है, यह सामान्य है, और इसके बारे में क्या करना है अगर आपको लगता है कि यह इंगित करता है कि आपके पास एक अंतर्निहित समस्या है, तो जाने दें।

ऐसा क्यों हो सकता है

जरूरी नहीं कि आपके शिकार के आँसू का एक भी कारण हो। लेकिन शोधकर्ताओं, डॉक्टरों, और नियमित रूप से बैठे लोगों और सभी लोगों के शौचालय में सोचने के सिद्धांत हैं।

इंट्रा-पेट का दबाव

एक सामान्य सिद्धांत यह है कि अंतर-पेट का दबाव अपराधी है। जब आपके पेट की मांसपेशियों को फ्लेक्स और कसने में मदद करने के लिए अपने बृहदान्त्र से बाहर धक्का, वे अंगों और उनके चारों ओर झिल्ली पर दबाव डालते हैं।

यह दबाव, आपकी नियमित सांस लेने के साथ, नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है जो पेट को लाइन करता है, जिसके परिणामस्वरूप आंसू उत्पन्न होते हैं।

यह तब भी हो सकता है जब आप दर्द महसूस नहीं करते हैं: पेट के दबाव से आपके सिर में दबाव भी बढ़ सकता है और आंसुओं को बाहर निकाल सकता है, क्योंकि सिर के दबाव से भी लैक्रिमल (आंसू) ग्रंथियों को निचोड़ा जाता है।

यह उस चीज का भी परिणाम हो सकता है जिसे प्राथमिक परिश्रम सिरदर्द कहा जाता है। यह तब हो सकता है जब आप अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं। यह आपके सिर और गर्दन में ऊपरी शरीर की मांसपेशियों पर भी कुछ दबाव डालता है।

वेगस तंत्रिका

कुछ शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि जब आप शिकार करते हैं तो आपकी आँखों का पानी आपके वेजाइना तंत्रिका और आपके शरीर में इसकी स्थिति के साथ कुछ कर सकता है। यह आपके दिमाग से आपके सिर तक चलता है, जिसे "मस्तिष्क-आंत अक्ष" कहा जाता है।

वेगस तंत्रिका एक प्रमुख कपाल तंत्रिका है जो आंत से मस्तिष्क और पीठ तक संकेत भेजती है। वेगस तंत्रिका के दो मुख्य कार्य हैं: संवेदी (भावना) और मोटर (मांसपेशी आंदोलन)।

वेगस तंत्रिका न केवल आपके सिर के आसपास के क्षेत्रों में सनसनी की भावनाओं को नियंत्रित करती है, बल्कि यह आपके आंत्र की मांसपेशियों सहित आपके गले, हृदय और पेट में घूमने वाली मांसपेशियों को प्राप्त करने में भी मदद करती है।

इसलिए, शोधकर्ता सोचते हैं कि जब आप मल की मांसपेशियों और वेगस तंत्रिका पर दबाव डालते हैं और दबाव डालते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क से मल के गुजरने से तनाव और राहत दोनों के संकेत भेज रहे हैं।

इसके दो प्रभाव हो सकते हैं। पहला यह है कि धक्का देने का तनाव आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है जो तंत्रिका प्रतिक्रिया जैसे कि गोज़बंप और अन्य मांसपेशियों के संकेतों को उत्तेजित कर सकता है जो आपके हृदय गति को नियंत्रित करते हैं।

दूसरा एक प्रभाव है जिसे "पू-फोरिया" कहा जाता है। यह लगभग शाब्दिक उत्तेजना की भावनाओं का नाम है जो आपके मलाशय की नसों में आपके मलाशय के आकार में परिवर्तन होने पर मिलता है और आपको संतुष्टि की भावना प्रदान करता है।

यह संभवतः दिल की दर और रक्तचाप के साथ करना पड़ता है जो तब होता है जब योनि की नस उत्तेजित होती है जब आप शौच करते हैं।

क्या यह सामान्य है?

जब आप शौच करते हैं तो आपकी आंखों में पानी आना पूरी तरह से सामान्य है (कुछ कैविटीज़ के साथ - उस पर थोड़ा और अधिक)।

जब आप शौचालय पर बैठते हैं तो आपके पेट और सिर के बीच बहुत सारी जटिल तंत्रिका, मांसपेशी और रक्त वाहिकाएं होती हैं। इसके साथ ही जटिल प्रतिक्रियाएं आ सकती हैं।

इस बात का कोई सटीक आंकड़ा नहीं है कि जब वे शिकार करते हैं तो कितने लोग इसका अनुभव करते हैं। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि शौचालय पर एक बेतरतीब आंसू बहाया जाता है और कोई समस्या नहीं होती है

जब यह एक समस्या हो सकती है

आपके पास एक ऐसा मुद्दा हो सकता है, जिस पर आपको ध्यान देने के लिए आपकी आंखों में पानी आता है, और आपको अपने शौच के बारे में कुछ और असामान्य लगता है, जिसमें शामिल हैं:

• तीव्र या तेज दर्द जब आप सोख लेते हैं
• काले या निराश कवियों का होना
• आपके शौहर में खून देखकर
• हर 2 सप्ताह में एक बार से भी कम बार
• अपने आंत में असामान्य सूजन देख रहे हैं
• जब आप भोजन नहीं करते तब भी परिपूर्णता की भावना
• लगातार गैस बनना
• नाराज़गी या एसिड भाटा के असामान्य एपिसोड होने

स्वस्थ कवियों के लिए कैसे है

यहां आपके मल त्याग को स्वस्थ और नियमित रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, ताकि जब आप शौच करें तो तनाव न हो:

आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले पेट की जलन की मात्रा कम करें

कैफीन, डेयरी, शराब, और अन्य अड़चनें दस्त का कारण बन सकती हैं। यह आपके सामान्य मल त्याग को प्रभावित कर सकता है और दस्त से लेकर कब्ज होने तक तनाव पैदा कर सकता है।

दिन भर पानी पिएं

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 64 औंस पानी का उपयोग करें। कुछ ऐसे तरल पदार्थ शामिल करें जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों। खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए, खासकर अगर आप सक्रिय हैं, तो गर्म पानी की मात्रा बढ़ाएँ।

हर भोजन में फाइबर का भरपूर सेवन करें

एक दिन में लगभग 25 से 38 ग्राम फाइबर का सेवन करें। आपके आहार में फाइबर की एक स्वस्थ मात्रा आपके बृहदान्त्र को आपके बृहदान्त्र के माध्यम से आसानी से प्राप्त करने में मदद करती है, और आपके कवियों को उभारा करती है ताकि वे बिना तनाव के गुजर सकें।

सभी नए फाइबर को एक साथ बहुत अधिक न जोड़ें, हालाँकि, यह वास्तव में आपको अधिक जटिल बना सकता है। धीरे-धीरे अपने फाइबर का सेवन हर कुछ दिनों में या सप्ताह में एक बार परोसें।

कुछ अच्छे फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करने के लिए शामिल हैं:

• पिस्ता और बादाम जैसे नट्स
• पूरे अनाज की ब्रेड
• स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे फल
• ब्रोकोली और गाजर जैसी सब्जियां

प्रतिदिन 15 से 20 मिनट व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधि मल को साथ ले जाने में मदद कर सकती है और आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है, ताकि आपको शौच करते समय इतना तनाव न करना पड़े।

जैसे ही आपको जरूरत महसूस हो, जाइए

बहुत अधिक समय तक आपके शौच में बने रहने से यह सूख सकता है और अटक सकता है, जिससे बाहर धकेलना कठिन हो जाता है।

एक नियमित समय पर शौच

यहां तक ​​कि अगर आपको ऐसा महसूस नहीं हो रहा है कि आपको शौच करना है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जब आप बैठने और जाने के लिए अलग समय निर्धारित करते हैं। प्रतिदिन एक ही समय पर शौच करने से आपके आंत्र को नियमित लय में लाने में मदद मिल सकती है।

समायोजित करें कि आप शौचालय की सीट पर कैसे बैठते हैं

सिर्फ जमीन पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ एक सामान्य ईमानदार स्थिति में बैठने से आपके शौच को बाहर आने में मदद नहीं मिल सकती है।

अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपके घुटने सामान्य से अधिक हों, या अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करें। यह आपके बृहदान्त्र के बाहर शौच की गति को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने तनाव को कम करें

तनाव और चिंता कब्ज को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए अपने दिन में आराम, तनाव-हलचल गतिविधियों को शामिल करें। प्रयत्न:

• ध्यान का अभ्यास करना
• सुखदायक संगीत सुनना
• साँस लेने के व्यायाम

तल - रेखा

यदि आपकी आंखें पानी भरती हैं, तो यह बहुत बड़ी बात नहीं है - जब तक कि आपके आंत्र आंदोलनों से जुड़े मुद्दों के बारे में दर्द या अन्य नहीं है।

अपने डॉक्टर को देखें यदि आप दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं जब आप शौच करते हैं। किसी भी तरह के लगातार पेट दर्द या बार-बार परेशानी का शिकार करना एक अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि आपको दर्द के बिना शिकार करने में परेशानी होती है, तो अपने शौच को अधिक आसानी से आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करें। अधिक बार शौच करने से आपके मूड और आपके स्वास्थ्य पर अप्रत्याशित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।