घर पर स्वाभाविक रूप से अपने दांतों को सफेद करने के 7 सरल तरीके

विषय

• दांत पीले दिखने के क्या कारण हैं?
• 1. तेल खींचने का अभ्यास करें
• 2. बेकिंग सोडा से ब्रश करें
• 3. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें
• 4. एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें
• 5. फल और सब्जियां खाएं
• स्ट्रॉबेरीज
• अनानास
• 6. दांतों के धब्बे होने से पहले रोकें
• धुंधला खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें
• अपने चीनी का सेवन सीमित करें
• अपने आहार में कैल्शियम की भरपूर मात्रा लें
• 7. ब्रश करने और फ्लॉसिंग के मूल्य को कम न समझें
• अन्य तरीके जो सिद्ध नहीं हैं
• तल - रेखा

2015 में, अमेरिकियों ने दांतों को सफेद करने पर 11 बिलियन डॉलर से अधिक खर्च किए, जिसमें घर पर मौजूद व्हाइटनिंग उत्पादों (1) पर 1.4 बिलियन डॉलर से अधिक शामिल थे।

जब आपके दांतों को सफेद करने की बात आती है, तो चुनने के लिए बहुत सारे उत्पाद होते हैं।

हालांकि, अधिकांश व्हाइटनिंग उत्पाद आपके दांतों को ब्लीच करने के लिए रसायनों का उपयोग करते हैं, जो कई लोगों को चिंतित करता है।

यदि आप व्हिटर के दांत चाहते हैं, लेकिन रसायनों से बचना चाहते हैं, तो यह लेख कई विकल्पों को सूचीबद्ध करता है जो प्राकृतिक और सुरक्षित दोनों हैं।

दांत पीले दिखने के क्या कारण हैं?

कई कारकों के कारण दांत सुस्त हो जाते हैं और उनकी चमकदार, सफेद चमक खो जाती है।

कुछ खाद्य पदार्थ आपके तामचीनी को दाग सकते हैं, जो आपके दांतों की सबसे बाहरी परत है। इसके अतिरिक्त, आपके दांतों पर पट्टिका बिल्डअप उन्हें पीले दिखने का कारण बन सकता है।

इस प्रकार के मलिनकिरण का उपचार आमतौर पर नियमित सफाई और सफेदी उपचार के साथ किया जा सकता है।

हालांकि, कभी-कभी दांत पीले दिखते हैं क्योंकि कठोर तामचीनी मिट गई है, जिससे दांतों के नीचे का पता चलता है। डेंटिन एक स्वाभाविक रूप से पीला, बोनी ऊतक है जो तामचीनी के नीचे स्थित है।

यहां 7 सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्राकृतिक रूप से अपने दांतों को सफेद कर सकते हैं।

1. तेल खींचने का अभ्यास करें

तेल खींचने एक पारंपरिक भारतीय लोक उपचार है जिसका उद्देश्य मौखिक स्वच्छता में सुधार करना और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है।

इस अभ्यास में बैक्टीरिया को हटाने के लिए आपके मुंह में चारों ओर तेल से भरा तेल होता है, जो पट्टिका में बदल सकता है और आपके दांतों को पीला (2) दिख सकता है।

परंपरागत रूप से, भारतीय तेल खींचने के लिए सूरजमुखी या तिल के तेल का उपयोग करते थे, लेकिन कोई भी तेल काम करेगा।

नारियल तेल एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि इसमें एक सुखद स्वाद है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

नारियल का तेल लॉरिक एसिड में भी उच्च है, जो सूजन को कम करने और बैक्टीरिया (3, 4, 5, 6) को मारने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक तेल खींचने से मुंह में बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, साथ ही पट्टिका और मसूड़े की सूजन (3, 7, 8)।

स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स मुंह में बैक्टीरिया के प्राथमिक प्रकारों में से एक है जो पट्टिका और मसूड़े की सूजन का कारण बनता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि तिल के तेल के साथ दैनिक swishing काफी कम हो गया स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स लार में 1 सप्ताह (8) से कम है।

दुर्भाग्य से, किसी भी वैज्ञानिक अध्ययन ने यह साबित नहीं किया है कि तेल खींचने से आपके दांत सफेद हो जाते हैं। हालांकि, यह एक सुरक्षित अभ्यास है और एक कोशिश के काबिल है। कई लोग दावा करते हैं कि नियमित रूप से तेल खींचने के बाद उनके दांत फुंकेदार और चमकीले होते हैं।

तेल खींचने के लिए, अपने मुँह में 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें और अपने दाँतों से तेल को खींचें और खींचें। नारियल का तेल कमरे के तापमान पर ठोस होता है, इसलिए आपको इसे पिघलाने के लिए कुछ सेकंड इंतजार करना पड़ सकता है। 15-20 मिनट के लिए तेल खींचना जारी रखें।

एक शौचालय या कूड़ेदान में नारियल के तेल को थूकना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह आपके नाली के पाइप में एक बार ठोस रूप में लौट सकता है और एक खंजर का कारण बन सकता है।

कई अन्य दांतों को सफेद करने के तरीकों के विपरीत, नारियल का तेल खींचने से आपके दाँत एसिड या अन्य अवयवों से नहीं निकलते हैं जो तामचीनी को नष्ट कर देते हैं। इसका मतलब है कि यह दैनिक करने के लिए सुरक्षित है।

आप नारियल तेल ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

सारांश नारियल के तेल को खींचने से बैक्टीरिया को हटाने के लिए आपके मुंह में 15 से 20 मिनट तक तैलीय तेल होता है। इस दैनिक अभ्यास से पट्टिका को कम किया जा सकता है और यह आपके दांतों को उज्ज्वल कर सकता है।

2. बेकिंग सोडा से ब्रश करें

बेकिंग सोडा में प्राकृतिक सफेदी गुण होते हैं, यही वजह है कि यह वाणिज्यिक टूथपेस्ट में एक लोकप्रिय घटक है।

यह एक हल्का अपघर्षक है जो दांतों पर सतह के दाग को दूर करने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, बेकिंग सोडा आपके मुंह में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जो बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है (9)।

यह एक ऐसा उपाय नहीं है जो रात भर में आपके दांतों को सफेद कर देगा, लेकिन आपको समय के साथ अपने दांतों की बनावट में अंतर दिखना चाहिए।

विज्ञान ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि सादे बेकिंग सोडा से ब्रश करने से आपके दाँत सफेद हो जाएंगे, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि बेकिंग सोडा वाले टूथपेस्ट का एक महत्वपूर्ण सफेदी प्रभाव होता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि बेकिंग सोडा वाले टूथपेस्ट बेकिंग सोडा के मुकाबले मानक टूथपेस्ट की तुलना में दांतों से पीले दाग हटाने में काफी प्रभावी थे। बेकिंग सोडा की एकाग्रता जितनी अधिक होगी, उतना अधिक प्रभाव (10) होगा।

इसके अलावा, पांच अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि बेकिंग सोडा वाले टूथपेस्टों को गैर-बेकिंग सोडा टूथपेस्ट (11) की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से दांतों से पट्टिका हटा दिया गया।

इस उपाय का उपयोग करने के लिए, 1 चम्मच बेकिंग सोडा को 2 चम्मच पानी के साथ मिलाएं और पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें। आप इसे प्रति सप्ताह कुछ बार कर सकते हैं।

आप एक किराने की दुकान पर बेकिंग सोडा खरीद सकते हैं या इसे ऑनलाइन पा सकते हैं।

सारांश बेकिंग सोडा और पानी से बने पेस्ट से ब्रश करने से आपके मुंह में बैक्टीरिया कम हो सकते हैं और सतह के दाग दूर हो सकते हैं।

3. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें

हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक प्राकृतिक विरंजन एजेंट है जो आपके मुंह (12) में बैक्टीरिया को भी मारता है।

वास्तव में, लोग बैक्टीरिया को मारने की क्षमता के कारण घावों कीटाणुरहित करने के लिए वर्षों से हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग कर रहे हैं।

कई वाणिज्यिक व्हाइटनिंग उत्पादों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, हालांकि आप जितना उपयोग करेंगे, उससे कहीं अधिक एकाग्रता पर।

दुर्भाग्य से, किसी भी अध्ययन ने हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ रिंसिंग या ब्रश करने के प्रभावों की जांच नहीं की है, लेकिन कई अध्ययनों ने पेरोक्साइड युक्त वाणिज्यिक टूथपेस्ट का विश्लेषण किया है।

एक अध्ययन में पाया गया कि एक टूथपेस्ट जिसमें बेकिंग सोडा और 1% हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, जिससे दांतों में काफी दर्द होता है (13)।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बेकिंग सोडा और पेरोक्साइड युक्त वाणिज्यिक टूथपेस्ट के साथ प्रति दिन दो बार ब्रश करने से 6 सप्ताह (14) में 62% वाइट दांत निकल आए।

हालांकि, हाइड्रोजन पेरोक्साइड की सुरक्षा के बारे में कुछ सवाल हैं।

जबकि भारी पतला सांद्रता सुरक्षित दिखाई देता है, मजबूत सांद्रता या अति प्रयोग मसूड़ों में जलन और दांत की संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं। यह भी चिंता है कि उच्च खुराक से कैंसर हो सकता है, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है (15, 16, 17, 18, 19)।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने का एक तरीका आपके दांतों को ब्रश करने से पहले माउथवॉश के रूप में है। सुनिश्चित करें कि आप दुष्प्रभावों से बचने के लिए 1.5% या 3% समाधान का उपयोग कर रहे हैं।

दवा की दुकान पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड की सबसे आम एकाग्रता एक 3% समाधान है। आप समान भागों पेरोक्साइड और पानी को मिलाकर इस एकाग्रता को 1.5% तक आसानी से बढ़ा सकते हैं।

टूथपेस्ट बनाने के लिए बेकिंग सोडा के साथ मिलाकर हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने का एक और तरीका है। बेकिंग सोडा के 1 चम्मच के साथ हाइड्रोजन पेरोक्साइड के 2 चम्मच को मिलाएं और धीरे से मिश्रण के साथ अपने दांतों को ब्रश करें।

इस होममेड पेस्ट का उपयोग प्रति सप्ताह कुछ समय तक सीमित करें, क्योंकि अति प्रयोग से आपके दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं।

आप हाइड्रोजन पेरोक्साइड ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

सारांश हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक प्राकृतिक विरंजन एजेंट है और आपके मुंह में बैक्टीरिया को मार सकता है। व्हाइटनिंग टूथपेस्ट बनाने के लिए आप इसे माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं या बेकिंग सोडा के साथ मिला सकते हैं।

4. एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें

एप्पल साइडर सिरका का उपयोग सदियों से एक कीटाणुनाशक और प्राकृतिक सफाई उत्पाद के रूप में किया जाता रहा है।

एसिटिक एसिड, जो कि सेब साइडर सिरका में मुख्य सक्रिय घटक है, बैक्टीरिया को मारता है। सिरका की जीवाणुरोधी संपत्ति है जो आपके मुंह को साफ करने और आपके दांत (20, 21, 22, 23) को सफेद करने के लिए उपयोगी है।

गाय के दांतों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एप्पल साइडर सिरका एक विरंजन प्रभाव प्रदर्शित करता है। हालांकि, यह भी पाया गया कि सिरका दांतों को नरम कर सकता है (24)।

सिरका में एसिटिक एसिड आपके दांतों पर इनेमल को मिटाने की क्षमता रखता है। इस कारण से, आपको हर दिन सेब साइडर सिरका का उपयोग नहीं करना चाहिए। आपको उस समय की मात्रा को भी सीमित करना चाहिए जो सेब साइडर सिरका आपके दांतों (25) के संपर्क में है।

इसे माउथवॉश के रूप में उपयोग करने के लिए, इसे पानी से पतला करें और इसे अपने मुँह में कई मिनट के लिए घुमाएँ। बाद में सादे पानी से अपना मुंह कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

आप सेब साइडर सिरका ऑनलाइन पा सकते हैं।

सारांश एप्पल साइडर सिरका में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आपके दांतों को सफेद करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सिरका का अति प्रयोग आपके दाँत तामचीनी को भी नष्ट कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग प्रति सप्ताह कुछ समय तक सीमित करें।

5. फल और सब्जियां खाएं

फलों और सब्जियों में उच्च आहार आपके शरीर और आपके दांतों दोनों के लिए अच्छा हो सकता है।

जबकि वे उन्हें ब्रश करने के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, कुरकुरे, कच्चे फल और सब्जियां चबाने से पट्टिका को रगड़ने में मदद कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी और अनानास दो फल हैं जो आपके दांतों को सफेद करने में मदद करने का दावा किया गया है।

स्ट्रॉबेरीज

एक स्ट्रॉबेरी और बेकिंग सोडा मिश्रण के साथ अपने दांतों को सफेद करना एक प्राकृतिक उपचार है जिसे मशहूर हस्तियों द्वारा लोकप्रिय बनाया गया है।

इस पद्धति के समर्थकों का दावा है कि स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला मैलिक एसिड आपके दांतों पर मलिनकिरण को हटा देगा, जबकि बेकिंग सोडा दाग को दूर कर देगा।

हालाँकि, यह उपाय विज्ञान द्वारा पूरी तरह से समर्थित नहीं है।

जबकि स्ट्रॉबेरी आपके दांतों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं और उन्हें फुसफुसाते हुए दिखा सकते हैं, वे आपके दांतों पर धब्बे घुसने की संभावना नहीं हैं।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक स्ट्रॉबेरी और बेकिंग सोडा मिश्रण ने दांतों में बहुत कम रंग परिवर्तन किया, जिसकी तुलना कमर्शियल व्हाइटनिंग उत्पादों (26) से की गई।

यदि आप इस विधि को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो इसके उपयोग को प्रति सप्ताह कुछ समय तक सीमित करें।

यह दिखाने के अध्ययन के बावजूद कि स्ट्रॉबेरी और बेकिंग सोडा के पेस्ट का दाँत तामचीनी पर कम से कम प्रभाव था, अत्यधिक उपयोग नुकसान (27, 28) का कारण बन सकता है।

इस उपाय का उपयोग करने के लिए, एक ताजा स्ट्रॉबेरी तोड़ें, इसे बेकिंग सोडा के साथ मिलाएं, और अपने दांतों पर मिश्रण को ब्रश करें।

अनानास

कुछ का दावा है कि अनानास दांतों को सफेद कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रोमेलैन युक्त एक टूथपेस्ट, अनानास में पाया जाने वाला एक एंजाइम, मानक टूथपेस्ट (29) की तुलना में दांतों के दाग को हटाने में काफी प्रभावी था।

हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अनानास खाने से एक ही प्रभाव पैदा होता है।

सारांश कुछ फलों में ऐसे गुण हो सकते हैं जो दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं। पट्टिका को रगड़ने में मदद करने के लिए नियमित रूप से कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन करें और अपने दांतों को उज्ज्वल रखें।

6. दांतों के धब्बे होने से पहले रोकें

जबकि आपके दांत प्राकृतिक रूप से आपके उम्र के अनुसार पीले होते हैं, कुछ चीजें आपके दांतों पर दाग को रोकने में मदद कर सकती हैं।

धुंधला खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें

दांतों को धुंधला करने के लिए कॉफी, रेड वाइन, सोडा और डार्क बेरीज बदनाम हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे पूरी तरह से बचना है, लेकिन आपको इन पदार्थों को अपने दांतों के संपर्क में रहने की अवधि को सीमित करना चाहिए।

यदि संभव हो तो, अपने दाँत के साथ सीधे संपर्क को रोकने के लिए एक पुआल से दांतों को दागने के लिए जाना जाता पेय पीएं।

इसके अलावा, अपने दांतों के रंग पर उनके प्रभाव को सीमित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों में से एक का सेवन करने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें।

इसके अतिरिक्त, धूम्रपान और चबाने वाले तंबाकू से बचें, क्योंकि दोनों से दांतों में मलिनकिरण हो सकता है।

अपने चीनी का सेवन सीमित करें

यदि आप व्हिटर के दांत चाहते हैं, तो अपने चीनी के सेवन पर वापस कटौती करें।

चीनी में उच्च आहार के विकास का समर्थन करता है स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्सबैक्टीरिया का प्राथमिक प्रकार जो पट्टिका और मसूड़े की सूजन का कारण बनता है (30, 31)।

जब आप शर्करा युक्त भोजन का सेवन करते हैं, तो इसके तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें।

अपने आहार में कैल्शियम की भरपूर मात्रा लें

कुछ दाँत मलिनकिरण तामचीनी के क्षरण के कारण होते हैं और दांतों को नीचे की ओर उजागर करते हैं, जो पीले रंग का होता है। इसलिए, आप अपने दांतों के तामचीनी को मजबूत करने के लिए जो कुछ भी करते हैं, वह आपके दांतों को सफेद रखने में मदद करेगा।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि दूध, पनीर और ब्रोकोली, आपके दांतों को तामचीनी क्षरण (32) से बचाने में मदद कर सकते हैं।

सारांश पर्याप्त कैल्शियम वाला स्वस्थ आहार आपके दांतों को पीले होने से रोकने में मदद कर सकता है। खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना भी दाग ​​को रोकने में मदद कर सकता है।

7. ब्रश करने और फ्लॉसिंग के मूल्य को कम न समझें

जबकि कुछ दाँत मलिनकिरण स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ आते हैं, यह काफी हद तक पट्टिका बिल्डअप का परिणाम है।

नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना आपके दांतों को आपके मुंह में बैक्टीरिया को कम करने और प्लाक बिल्डअप को रोकने में मदद कर सकता है।

टूथपेस्ट धीरे से आपके दांतों पर धब्बे मिटाता है, और फ्लॉसिंग बैक्टीरिया को हटाता है जिससे प्लाक निकलता है।

नियमित दांतों की सफाई से भी आपके दांत साफ और सफेद बने रह सकते हैं।

सारांश डेंटिस्ट के कार्यालय में नियमित रूप से सफाई के साथ-साथ दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग, अपने दांतों पर पीलेपन की पट्टिका के निर्माण को रोकते हैं।

अन्य तरीके जो सिद्ध नहीं हैं

कुछ अन्य प्राकृतिक दांतों को सफेद करने के तरीके हैं, लेकिन यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि वे सुरक्षित या प्रभावी हैं।

कुछ अप्रमाणित विधियों में शामिल हैं:

• सक्रियित कोयला। चूर्ण चारकोल के साथ ब्रश करने से मुंह से विषाक्त पदार्थों को खींचता है और दांतों से दाग को हटाता है।
• चीनी मिट्टी। इस पद्धति के समर्थकों का दावा है कि मिट्टी के साथ ब्रश करने से दांतों से दाग हटाने में मदद मिलती है।
• फलों के छिलके। संतरे, नींबू, या केले के छिलके को अपने दांतों पर रगड़ने से उन्हें फुसफुसाए जाने का दावा किया जाता है।

इन विधियों के अधिवक्ताओं का दावा है कि वे दांतों को काफी महत्वपूर्ण बनाते हैं, लेकिन किसी भी अध्ययन ने उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन नहीं किया है। इसका मतलब यह भी है कि दांतों पर इस्तेमाल करने पर साइड इफेक्ट के लिए उनका परीक्षण नहीं किया गया है।

सारांश सक्रिय चारकोल, काओलिन मिट्टी और फलों के छिलके आपके दांतों को सफेद करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी भी अध्ययन ने इन तरीकों की सुरक्षा या प्रभावशीलता का मूल्यांकन नहीं किया है।

तल - रेखा

आपके दांतों को सफेद करने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं। इन उपायों में से अधिकांश आपके दांतों पर सतह के धब्बे को धीरे से हटाकर काम करते हैं।

हालांकि, अधिकांश दंत चिकित्सक सफेद उपचार की पेशकश करते हैं जो इन प्राकृतिक उपचारों की तुलना में बहुत मजबूत हैं। वे दांत विरंजन शामिल है, जो गंभीर दांत मलिनकिरण के लिए और अधिक प्रभावी हो सकता है। किसी भी व्हाइटनिंग प्रोडक्ट का अधिक इस्तेमाल आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।

हमेशा अपने विकल्पों के बारे में अपने दंत चिकित्सक से जाँच करें और जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा।

यह टुकड़ा मूल रूप से 9 नवंबर 2016 को प्रकाशित किया गया था। इसकी वर्तमान प्रकाशन तिथि एक अद्यतन को दर्शाती है, जिसमें क्रिस्टीन फ्रैंक-मेलनीक, डीडीएस द्वारा एक चिकित्सा समीक्षा शामिल है।