जेना एल्फमैन क्या खाती है (लगभग) हर दिन

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जेना एल्फमैन वापस आ गया है और पहले से बेहतर है। हम सभी उसे स्मैश हिट कॉमेडी से जानते हैं (और प्यार करते हैं!) धर्म और ग्रेग, लेकिन अब, 10 साल बाद, गोरी सुंदरता एनबीसी के नवीनतम सिटकॉम पर एक बिल्कुल नई विचित्र भूमिका में अभिनय कर रही है, 1600 पेन. और हमें स्वीकार करना होगा, न केवल कॉमेडी की रानी सुपर फनी है, वह अविश्वसनीय रूप से सुंदर भी होती है-अंदर से बाहर। इतना ही नहीं, हम उसके रहस्यों को जानने के लिए मर रहे थे! हमने प्रतिभाशाली 41 वर्षीय अभिनेत्री के साथ उनके कसरत, आहार, और एक धमाकेदार शरीर के लिए सर्वोत्तम सलाह के बारे में बात करने के लिए एक-एक करके स्कोर किया!

आकार: आप हमेशा इतने अद्भुत दिखने का प्रबंधन करते हैं! सबसे पहले, आप व्यायाम के लिए क्या करते हैं?

जेना एल्फमैन (जेई): शुक्रिया!! व्यायाम के लिए, मैं चलता हूं, सीढ़ियां चढ़ता हूं, पैदल चलता हूं, नृत्य करता हूं, और कुछ शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करता हूं और मुफ्त वजन उठाता हूं। लेकिन वास्तव में, यह सब तभी होता है जब मैं अपने दिन में काम करने और अपने दो युवा लड़कों का पालन-पोषण करने से थके बिना इसके लिए समय निकाल सकूं। लेकिन जब मैं समय पर सीमित हूं तो यहां एक छोटी सी चाल है: मैं अपने बाथरूम में दो 10 पौंड वजन रखता हूं, और हर दिन सुबह में या बिस्तर के लिए तैयार होने पर मैं उठाने का एक त्वरित सेट करता हूं। इसके अलावा, मैं अपने दांतों को ब्रश करते समय फेफड़े करता हूं और फिर मैं सोने से पहले 10 से 15 पुशअप करने की कोशिश करता हूं। यदि आप इस शॉर्टकट के साथ संगत हैं, तो यह आश्चर्यजनक परिणाम है जो आप प्राप्त कर सकते हैं!

आकार: चलो आहार की बात करते हैं! नाश्ते में आप कौन सी स्वस्थ चीजें खाना पसंद करते हैं और क्यों?

जेई: मैं वास्तव में सुबह लगभग 9:30 बजे तक (यदि उपलब्ध हो तो ताजे नींबू के रस के साथ) केवल पानी पीता हूं, जो मैंने पाया है कि मेरे लिए वास्तव में अच्छा काम करता है-यह दूसरों के लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है। फिर सुबह 9:30 बजे, मेरे पास पीनट बटर का एक बड़ा स्कूप होगा। लगभग एक घंटे बाद, मैं नाश्ता करना जारी रखता हूं जैसे कि दलिया या कुछ ताजी सब्जियां परोसना, फिर दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना जैसे-जैसे दिन बढ़ता है।

आकार: जब स्वस्थ नाश्ते की बात आती है, तो आपके कुछ पसंदीदा व्यंजन क्या हैं और क्यों?

जेई: स्नैकिंग के लिए, मैं एक सेब या कुछ जामुन खाऊंगा; मैं बाजरा या एक प्रकार का अनाज चावल केक खाता हूँ; मैं डेयरी नहीं खाने की कोशिश करता हूं, इसलिए दही की चीज वास्तव में मेरे लिए बहुत बार नहीं हो रही है, लेकिन मैं कभी-कभार नारियल का दही खाता हूं। मुझे कद्दू के बीज, मूंगफली और बादाम, ताजी कटी हुई सब्जियां, ताजी सब्जियों का रस आदि पसंद हैं। मैं टर्की के झटके का भी आनंद लेता हूं! कभी-कभी एक कटोरी चावल मेरे लिए भी बहुत अच्छा नाश्ता बन जाता है।

आकार: आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए क्या करते हैं?

जेई: खैर, मेरे पागल, अप्रत्याशित कार्यक्रम के साथ, "आम तौर पर" वास्तव में लागू नहीं होता है! लेकिन मैं अक्सर सलाद या सूप की थीम पर भिन्नता खाऊंगा। मैं हमेशा भारी रिफाइंड खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करता हूं और ऑर्गेनिक साबुत अनाज, फल, सब्जियां आदि से जुड़ा रहता हूं। हमेशा आसान नहीं-बिल्कुल भी। लेकिन मैं कोशिश करता हूँ।

आकार: अपने व्यस्त कार्यक्रम और हमेशा चलते-फिरते रहने के बावजूद आप स्वस्थ खाने का प्रबंधन कैसे करते हैं, इस पर कोई सुझाव?

जेई: मैं वास्तव में उस तरह से पसंद नहीं करता जिस तरह से मुझे लगता है कि अगर मैं कुछ विशाल, मेद, खाली-कैलोरी भोजन करता हूं। यह मेरी ऊर्जा को चूसता है और मुझे हर औंस ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो मुझे मिल सकती है! इसलिए यदि विकल्प सीमित हैं, तो मैं केवल उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनने का प्रयास करता हूँ। अगर इसका मतलब है दही या कुछ रैंडम ब्रेकफास्ट सैंडविच खाना, तो ऐसा ही हो। हालांकि मैं आमतौर पर ब्रेकफास्ट सैंडविच से सिर्फ ब्रेड निकालूंगा। रोटी और मैं वास्तव में दोस्त नहीं हैं।

आकार: आपके कुछ पसंदीदा स्वस्थ रात के खाने के भोजन क्या हैं और क्यों?

जेई: रात का खाना वास्तव में मेरे लिए सबसे मुश्किल है क्योंकि मैं अपने बच्चों के साथ हूं। दुर्भाग्य से वे बारीक खाने वाले हो सकते हैं, इसलिए उनका भोजन चयन मेरे जैसा नहीं है और मेरी शाम का अधिकांश समय उनके खेलने, रात के खाने, खेलने, स्नान, बिस्तर की दिनचर्या में व्यतीत होता है! जब तक मुझे एहसास होता है कि मुझे भूख लगी है, मेरे पास आमतौर पर सोने से ठीक पहले कुछ फूला हुआ चावल या बाजरे का अनाज शहद और बादाम के दूध के साथ होता है! जब तक मैं भाग्यशाली न हो और मेरे पति कुछ सुशी घर लाए!

आकार: आपका पसंदीदा दोषी आनंद भोजन या पेय क्या है और आप कितनी बार खुद को इसके साथ अलग होने देते हैं?

जेई: मुझे पिज्जा बहुत पसंद है। वास्तव में इसे प्यार करो। लेकिन अपने फिगर और अपनी ऊर्जा को बनाए रखने की कोशिश करते समय यह सबसे बड़ा विकल्प नहीं है। हालाँकि मुझे अपने पड़ोस में कुछ पिज्जा स्थान मिले हैं जो शाकाहारी पनीर के साथ लस मुक्त पिज्जा बनाते हैं। मुझे पता है कि अधिकांश लोगों के लिए यह पूरी तरह से अप्रिय लग सकता है, लेकिन मुझे वास्तव में यह पसंद है और मैं अपने आप से एक संपूर्ण पिज्जा खा सकता हूं!

आकार: इतनी शानदार काया वाली महिला के रूप में, हमारे पाठकों के लिए आपकी सबसे अच्छी फिटनेस और आहार सलाह क्या है?

जेई: मैं पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करता हूं। यह वास्तव में आसान नहीं है, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। ईमानदारी से, सप्ताह में एक दिन लें और वास्तव में स्वार्थी बनें-खुद को खोई हुई नींद को पकड़ने की अनुमति देने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें।

जहाँ तक आहार की बात है, बस उस टेबल ब्रेड को न खाएं! अगर आपको करना है तो अपने हाथों पर बैठें। मत करो! मैं खूब पानी पीता हूं-महत्वपूर्ण। मैं वास्तव में हर समय 32 औंस पानी की बोतल अपने साथ रखता हूं और दिन में उनमें से दो पीने की कोशिश करता हूं। आसान नहीं है। लेकिन अगर मेरे पास यह मेरे पास है, तो मैं आमतौर पर इसे कर सकता हूं। और मैं इसमें घूंट लेता हूं, मैं इसे चुगता नहीं हूं।

मैं एक मल्टी-विटामिन, अतिरिक्त विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम लेता हूं। इसके अलावा, मैं अतिरिक्त विटामिन डी लेता हूं - बहुत महत्वपूर्ण। और हां, मेरे अच्छे तेल-ईएफए आदि। ये सभी मुझे मेरे डॉक्टर ने दिए हैं।

व्यायाम: बस वहाँ से निकलो और चलो। इसके अलावा, जब मैं बाहर होता हूं और अपने दिन के दौरान, यदि लिफ्ट/एस्कलेटर या सीढ़ियां लेने के बीच कोई विकल्प है, तो मैं हमेशा सीढ़ीयाँ ले लो!

आकार: हम बहुत उत्साहित हैं 1600 पेन! हमारे पाठकों को आपके चरित्र से क्या देखने की उम्मीद करनी चाहिए?

जेई: एक सुपर स्मार्ट, सुविचारित, निपुण लड़की जो चार बच्चों की सौतेली माँ होने में सबसे सुंदर नहीं है।

प्रेरक साक्षात्कार के लिए जेना एल्फमैन को बहुत-बहुत धन्यवाद! चेक आउट करना सुनिश्चित करें 1600 पेन एनबीसी गुरुवार को 9:30/8:30c पर।

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