नो बीएस गाइड टू सोरायसिस फॉर ऑल सीजन्स
विषय
- वसंत
- मौसमी एलर्जी
- गर्मी
- धूप की कालिमा
- क्लोरीन और खारे पानी का जोखिम
- बग के काटने, बग के डंक, और जहरीले पौधे
- पतझड़ और सर्दियां
- सूरज की रोशनी कम
- ठंडा तापमान और शुष्क हवा
- संक्रमण
- टेकअवे
सोरायसिस वर्ष के किसी भी समय लक्षणों का कारण बन सकता है, लेकिन विभिन्न मौसम विभिन्न तरीकों से स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
आप देख सकते हैं कि आपके सोरायसिस के लक्षण वर्ष के कुछ निश्चित समय और विभिन्न प्रकार के मौसम में खराब या बेहतर होते हैं। विशिष्ट महीनों में आपके कुछ सोरायसिस ट्रिगर भी अधिक सामान्य हो सकते हैं।
जानने के लिए पढ़ें कि आप वसंत, गर्मी, पतझड़ और सर्दियों में सोरायसिस के लक्षणों को कैसे सीमित कर सकते हैं।
वसंत
मौसमी एलर्जी
मौसमी एलर्जी वसंत के दौरान बदतर हो जाती है और वर्ष के अन्य समय की तुलना में गिर जाती है। वसंत में, पेड़ पराग के स्तर विशेष रूप से उच्च होते हैं।
यदि आपके पास वसंत एलर्जी है, तो वे कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकते हैं। कुछ मामलों में, इनमें त्वचा के लक्षण शामिल हो सकते हैं, जैसे कि एक खुजलीदार दाने या पित्ती।
आपकी त्वचा को रगड़ने या खरोंचने से आपके सोरायसिस के लक्षणों में भड़क सकती है।
वसंत एलर्जी ट्रिगर के लिए अपने जोखिम को सीमित करने में मदद करने के लिए, इन युक्तियों का प्रयास करें:
- पराग की मात्रा अधिक होने पर घर के अंदर रहें।
- अपनी खिड़कियां घर में, काम पर और अपनी कार में बंद रखें।
- बाहर जाने के बाद एक शॉवर लें और अपने कपड़े बदलें।
- किसी अन्य व्यक्ति से यार्ड का काम पूरा करने के लिए कहें या बाहरी कामों को पूरा करते समय मास्क पहनें, जैसे कि खरपतवार निकालना या लॉन घास काटना।
- एक एयर कंडीशनर, एयर हीटर और वैक्यूम क्लीनर में निवेश करें जिसमें उच्च दक्षता वाले फिल्टर हों।
आप अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन एंटीथिस्टेमाइंस लेने से एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर मौसमी एलर्जी के लिए एक प्रकार की इम्यूनोथेरेपी की सिफारिश कर सकता है जिसे एलर्जी शॉट्स कहा जाता है। एक नोट के रूप में, एंटीहिस्टामाइन आपके सोरायसिस की खुजली को कम कर सकते हैं।
गर्मी
धूप की कालिमा
सोरायसिस वाले कई लोगों में, यूवी विकिरण के संपर्क में आने से स्थिति के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
यही कारण है कि कुछ लोग गर्मियों में अपने लक्षणों में सुधार को नोटिस करते हैं जब उनकी त्वचा सूर्य की यूवी किरणों के संपर्क में आती है।
यदि आप प्राकृतिक धूप के साथ अपने छालरोग का इलाज करना चुनते हैं, तो आपको अभी भी सनस्क्रीन पहनना चाहिए और सूरज की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए एक समय में केवल 10 मिनट के लिए बाहर रहना चाहिए।
जब तक आपकी त्वचा एक्सपोज़र को सहन कर सकती है, तब तक आप प्रत्येक दिन अपने सूर्य के एक्सपोज़र को धीरे-धीरे 30 सेकंड से 1 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
हालांकि, बहुत अधिक यूवी विकिरण जोखिम सनबर्न का कारण बन सकता है। बदले में, यह सोरायसिस लक्षणों में एक भड़कना हो सकता है।
सनबर्न के अपने जोखिम को कम करने के लिए, यहाँ कुछ सिफारिशें दी गई हैं:
- 30 या इससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- चौड़ी-चौड़ी टोपी और हल्के, लंबे बाजू के कपड़े पहनें।
- दिन के सबसे गर्म समय में सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जितना समय आप धूप में बिताते हैं, उसे सीमित करें।
सूरज के जोखिम के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपको धूप में कितना समय बिताना चाहिए।
क्लोरीन और खारे पानी का जोखिम
पूल और गर्म टब में क्लोरीन आपकी त्वचा को जलन और सूख सकता है। खारे पानी के समान प्रभाव हो सकते हैं।
इससे सोरायसिस के कुछ लक्षण बिगड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपकी त्वचा को सूखने और खुजली का एहसास दे सकता है।
दूसरी ओर, सोरायसिस वाले कुछ लोग पाते हैं कि तैरने या सोख जाने से सोरायसिस सजीले टुकड़े को नरम और साफ करने में मदद मिलती है।
यदि क्लोरीन या खारे पानी के संपर्क में आने से आपके लक्षण और अधिक खराब हो जाते हैं, तो पूल, गर्म टब या समुद्र में बिताए समय को सीमित करने पर विचार करें।
पूल, हॉट टब या समुद्र से बाहर निकलने के तुरंत बाद शॉवर लेने में भी मदद मिल सकती है। क्लोरीन हटाने साबुन और शैंपू आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं।
तैरने, भिगोने, या स्नान करने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना भी महत्वपूर्ण है।
बग के काटने, बग के डंक, और जहरीले पौधे
बग काटने या डंक सहित आपकी त्वचा पर कोई भी चोट, सोरायसिस के लक्षणों में भड़क सकती है। इसे कोबनेर घटना के रूप में जाना जाता है।
बग काटने और डंक को रोकने में मदद करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:
- जब आप बग़ल में बाहर बिताते हैं, तो उस समय को सीमित करें, जब कीड़े सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।
- बाहरी कूड़े के डिब्बे और अन्य क्षेत्रों से बचें जहां ततैया जमा होती है।
- छोटी आस्तीन वाले शर्ट, पैंट, मोज़े और जूते छोटी छोटी जगहों पर पहनें।
- कीट विकर्षक लागू करें।
- सिट्रोनेला मोमबत्तियाँ जलाएं।
कुछ पौधों जैसे जहर ओक और ज़हर आइवी से तेल भी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, जो सोरायसिस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
यदि आप उन क्षेत्रों में घूम रहे हैं जहां जहरीले पौधे बढ़ रहे हैं, तो अच्छी तरह से साफ किए गए मार्गों पर रहने की कोशिश करें। लंबी पैंट और मोजे पहनने से आपकी त्वचा को जहरीले पौधों, साथ ही बग से बचाने में मदद मिल सकती है।
पतझड़ और सर्दियां
सूरज की रोशनी कम
गर्मियों की तुलना में, लोगों को गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान धूप का कम जोखिम मिलता है।
यहां तक कि अगर आप शांत मौसम में बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो कपड़ों की संभावना आपकी त्वचा को कवर करती है।
नतीजतन, आपकी त्वचा को यूवी किरणों का कम जोखिम मिलेगा। यह आपके सोरायसिस के जोखिम को बढ़ा सकता है, क्योंकि यूवी विकिरण इस स्थिति वाले कई लोगों में लक्षणों को सीमित करने में मदद करता है।
अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर फोटोथेरेपी लिख सकता है। इसे प्रकाश चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है। इस उपचार के दृष्टिकोण में, आपकी त्वचा सूरज की रोशनी या अन्य प्रकाश उपकरण का उपयोग करके यूवी किरणों के संपर्क में है।
ठंडा तापमान और शुष्क हवा
ठंडी, शुष्क हवा आपकी त्वचा को जलन और शुष्क कर सकती है। यह आपके सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए, आपको सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक बार मॉइस्चराइज़र लगाने की आवश्यकता हो सकती है। आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और नमी को बंद करने में मदद करने के लिए एक मोटी, खुशबू रहित क्रीम या मरहम का उपयोग करने पर विचार करें।
यह भी मदद कर सकता है:
- नियमित साबुन के बजाय एक मॉइस्चराइजिंग क्लींजर का उपयोग करें
- लंबे गर्म फुहारों के बजाय कम गुनगुनी बौछारें लें
- अपने घर या कार्यस्थल में हवा में नमी जोड़ने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
जब आप बाहर जाते हैं, तो अपनी त्वचा को ठंडी हवा से बचाने के लिए गर्म परतों में ड्रेस करें। आप पा सकते हैं कि सूती कपड़े ऊन या सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में कम खुजली वाले और जलन वाले होते हैं, जैसे कि पॉलिएस्टर।
संक्रमण
कई वायरल संक्रमण गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक आम हैं, जिन्हें अक्सर सामूहिक रूप से "फ्लू के मौसम" के रूप में जाना जाता है।
संक्रमण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं और आपके सोरायसिस को बदतर बना सकते हैं।
संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए:
- फ्लू शॉट सहित अपने अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त करें
- जो लोग बीमार हैं उनके साथ समय बिताने की सीमा को सीमित करें
- खाना बनाने या खाने से पहले और अक्सर बाथरूम का उपयोग करने, जानवरों को छूने, मानव या जानवरों के कचरे को छूने या किसी बीमार व्यक्ति के साथ समय बिताने से पहले, अपने हाथों को धो लें।
- एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, नियमित रूप से व्यायाम करके, पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं, पर्याप्त नींद लें और तनाव को सीमित करने के लिए कदम उठाएं
यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कौन से टीके लगवाने चाहिए और कब लेने चाहिए।
यदि आप सोरायसिस का इलाज करने के लिए बायोलॉजिकल दवाएं ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी दवा के लिए कुछ समायोजन या वैक्सीन शेड्यूल की सिफारिश कर सकता है।
यदि आप किसी संक्रमण के लक्षण या लक्षण विकसित करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को भी बताना चाहिए। वे संक्रमण के कारण को निर्धारित करने और उपचार की सिफारिश करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
टेकअवे
जैसे ही मौसम बदलता है, आप देख सकते हैं कि आपके सोरायसिस के लक्षण भी बदल गए हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वर्ष के अधिक गर्म समय में आपके लक्षणों में सुधार हो, जब आपको अधिक धूप मिलती हो।
हो सकता है कि आपके लक्षण गिरावट या सर्दियों में खराब हो जाते हैं, जैसे-जैसे तापमान गिरता है, हवा सूख जाती है, और आप बाहर कम समय बिताते हैं।
अपनी दैनिक आदतों और उपचार योजना में छोटे समायोजन करने से आपको अपनी स्थिति में मौसमी परिवर्तनों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप नए या खराब लक्षण विकसित करते हैं। वे उन्हें प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
हमारी सिफारिश
