एस्ट्रोजन प्रभुत्व क्या है - और आप अपने हार्मोन को कैसे पुनर्संतुलित कर सकते हैं?

विषय

• एस्ट्रोजेन प्रभुत्व क्या है, वैसे भी?
• महिलाएं एस्ट्रोजन डोमिनेंट कैसे बनती हैं?
• सामान्य एस्ट्रोजन प्रभुत्व लक्षण
• एस्ट्रोजन प्रभुत्व के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव
• एस्ट्रोजन प्रभुत्व के लिए परीक्षण
• एस्ट्रोजन प्रभुत्व उपचार
• अपना आहार बदलें
• अधिक हार्मोन के अनुकूल वातावरण बनाएं
• पूरक लेने पर विचार करें
• के लिए समीक्षा करें

हाल के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि अमेरिका में लगभग आधी महिलाओं ने हार्मोनल असंतुलन का सामना किया है, और महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक विशिष्ट असंतुलन-एस्ट्रोजन का प्रभुत्व- कई महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जिनका सामना आज कई महिलाएं कर रही हैं। . (संबंधित: कितना अधिक एस्ट्रोजन आपके वजन और स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकता है)

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व क्या है, वैसे भी?

सीधे शब्दों में कहें, एस्ट्रोजन प्रभुत्व एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में प्रोजेस्टेरोन की तुलना में बहुत अधिक एस्ट्रोजन होता है। दोनों महिला सेक्स हार्मोन एक महिला के मासिक धर्म चक्र और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और सद्भाव में काम करते हैं-जब तक वे उचित संतुलन बनाए रखते हैं।

बोर्ड-प्रमाणित ओब-जीन और इंटीग्रेटिव मेडिसिन प्रैक्टिशनर तारा स्कॉट, एमडी, फंक्शनल मेडिसिन ग्रुप रिवाइटलाइज़ के संस्थापक के अनुसार, बहुत सारे एस्ट्रोजन का उत्पादन जरूरी नहीं है, जब तक आप पर्याप्त रूप से टूट जाते हैं और काउंटर- इसे संतुलित करें। हालांकि, अतिरिक्त एस्ट्रोजन ले जाएं, और यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर कई तरह से कहर बरपा सकता है।

महिलाएं एस्ट्रोजन डोमिनेंट कैसे बनती हैं?

एस्ट्रोजन का प्रभुत्व तीन मुद्दों में से एक (या अधिक) के परिणामस्वरूप होता है: शरीर एस्ट्रोजन का अधिक उत्पादन करता है, यह हमारे वातावरण में अतिरिक्त एस्ट्रोजन के संपर्क में है, या यह एस्ट्रोजन को ठीक से तोड़ नहीं सकता है, लेखक ताज़ भाटिया, एमडी के अनुसार कासुपर वुमन आरएक्स।

आमतौर पर, ये एस्ट्रोजन डिसफंक्शन तीन कारकों में से एक (या अधिक) से उपजा है: आपका आनुवंशिकी, आपका पर्यावरण और आपका आहार। (यह भी देखें: 5 तरीके आपका भोजन आपके हार्मोन के साथ खिलवाड़ कर सकता है)

डॉ स्कॉट कहते हैं, "आनुवांशिकी प्रभावित कर सकती है कि आप कितना एस्ट्रोजन बनाते हैं और आपके शरीर को एस्ट्रोजन से कैसे छुटकारा मिलता है।" "हालांकि, इन दिनों बड़ी समस्या यह है कि हमारे पर्यावरण और आहार में बहुत अधिक एस्ट्रोजन और एस्ट्रोजन जैसे यौगिक होते हैं।" प्लास्टिक की पानी की बोतलों से लेकर गैर-जैविक मीट तक हर चीज में ऐसे यौगिक हो सकते हैं जो हमारी कोशिकाओं में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं।

और फिर, एक और बड़ा जीवनशैली कारक है: तनाव। तनाव हमारे हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, जो तब एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने की हमारी क्षमता को धीमा कर देता है, डॉ। स्कॉट कहते हैं।

चूंकि हमारी आंत और लीवर दोनों ही एस्ट्रोजन को तोड़ते हैं, खराब आंत या लीवर का स्वास्थ्य - जो अक्सर एक क्रमी आहार के परिणाम होते हैं - भी एस्ट्रोजन के प्रभुत्व में योगदान कर सकते हैं, डॉ भाटिया कहते हैं।

सामान्य एस्ट्रोजन प्रभुत्व लक्षण

अमेरिकन एकेडमी ऑफ नेचुरोपैथिक फिजिशियन के अनुसार, सामान्य एस्ट्रोजन प्रभुत्व लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• बदतर पीएमएस लक्षण
• बदतर रजोनिवृत्ति के लक्षण
• सिर दर्द
• चिड़चिड़ापन
• थकान
• भार बढ़ना
• कम कामेच्छा
• घने स्तन
• endometriosis
• गर्भाशय फाइब्रॉएड
• प्रजनन संबंधी मुद्दे

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व का एक और आम लक्षण: भारी अवधि, डॉ स्कॉट कहते हैं।

एस्ट्रोजन प्रभुत्व के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव

क्योंकि एस्ट्रोजन का प्रभुत्व शरीर के लिए एक भड़काऊ स्थिति है, यह मोटापे, कार्डियोमेटाबोलिक बीमारियों और लंबे समय तक ऑटोइम्यून स्थितियों सहित कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है, डॉ। भाटिया कहते हैं।

एक और भयावह संभावित स्वास्थ्य प्रभाव: कैंसर का खतरा बढ़ गया। वास्तव में, अतिरिक्त एस्ट्रोजन महिलाओं के एंडोमेट्रियल (उर्फ गर्भाशय) कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

एस्ट्रोजन प्रभुत्व के लिए परीक्षण

चूंकि अलग-अलग महिलाएं अलग-अलग कारणों से एस्ट्रोजन के प्रभुत्व का अनुभव करती हैं, इसलिए कोई एकल कट-एंड-ड्राई एस्ट्रोजन प्रभुत्व परीक्षण नहीं है जो सभी के लिए काम करता है। फिर भी, स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक हार्मोनल असंतुलन की पहचान करने के लिए तीन अलग-अलग परीक्षणों में से एक (या एकाधिक) का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे पहले, एक पारंपरिक एस्ट्रोजन रक्त परीक्षण होता है, जिसे डॉक्टर अक्सर मासिक धर्म वाली महिलाओं में नियमित रूप से उपयोग करते हैं, जिनके अंडे एस्ट्राडियोल नामक एस्ट्रोजन का एक रूप उत्पन्न करते हैं।

फिर, एक लार परीक्षण होता है, जिसका उपयोग डॉक्टर अक्सर रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के प्रकार का मूल्यांकन करने के लिए करते हैं, जोफिर भी डॉ. स्कॉट कहते हैं, प्रोजेस्टेरोन के साथ संतुलन से बाहर हो जाना।

अंत में, एक सूखा मूत्र परीक्षण होता है, जो मूत्र में एस्ट्रोजन मेटाबोलाइट्स को मापता है, डॉ। स्कॉट बताते हैं। यह डॉक्टरों को यह पहचानने में मदद करता है कि क्या किसी के पास एस्ट्रोजन का प्रभुत्व है क्योंकि उनका शरीर एस्ट्रोजन से ठीक से छुटकारा नहीं पा सकता है।

एस्ट्रोजन प्रभुत्व उपचार

तो आपके पास एस्ट्रोजन प्रभुत्व है-अब क्या? कई महिलाओं के लिए, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन उन हार्मोनों को संतुलन खोजने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं...

अपना आहार बदलें

डॉ. स्कॉट ने जैविक खाद्य-विशेष रूप से पशु उत्पादों और "डर्टी डोजेन" (यू.एस. में सबसे अधिक रासायनिक युक्त उत्पादों की सूची, पर्यावरण कार्य समूह द्वारा वार्षिक रूप से प्रकाशित) को चुनने की सिफारिश की है।

डॉ. भाटिया कहते हैं कि आपके फाइबर का सेवन, जैतून के तेल में स्वस्थ वसा, और ब्रोकोली, केल, और फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां, इन सभी में ऐसे यौगिक होते हैं जो एस्ट्रोजन डिटॉक्सीफिकेशन का समर्थन करते हैं। (मजेदार तथ्य: जैतून के तेल में ओमेगा -9 वसा आपके शरीर को एस्ट्रोजन को चयापचय करने में मदद करता है, डॉ भाटिया कहते हैं।)

अधिक हार्मोन के अनुकूल वातावरण बनाएं

वहाँ से, कुछ जीवनशैली में बदलाव भी आपके एस्ट्रोजन को संतुलित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

डॉ. स्कॉट कहते हैं, "मेरे कुछ रोगियों को अपने जीवन में कुछ प्लास्टिक को खत्म करने के बाद एक बड़ा अंतर दिखाई देता है।" पुन: प्रयोज्य स्टेनलेस स्टील की बोतल के लिए बोतलबंद पानी के मामलों को स्वैप करें, कांच के खाद्य कंटेनरों पर स्विच करें, और एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक के स्ट्रॉ को छोड़ दें।

फिर, कमरे में हाथी पर काम करने का समय आ गया है: तनाव। डॉ स्कॉट नींद को प्राथमिकता देने के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। (नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन एक रात में सात से नौ घंटे की गुणवत्ता वाले zzz की सिफारिश करता है।) इसके अलावा, माइंडफुलनेस मेडिटेशन और योग जैसे स्व-देखभाल अभ्यास भी आपको अपनी ठंडक खोजने में मदद कर सकते हैं - और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं।

पूरक लेने पर विचार करें

यदि जीवनशैली में बदलाव अकेले नहीं करते हैं, तो डॉ। स्कॉट कहते हैं कि एस्ट्रोजन प्रभुत्व के इलाज में मदद करने के लिए कुछ पूरक शामिल करें:

• डीआईएम (या डायंडोलिलमिथेन), क्रूसिफेरस सब्जियों में पाया जाने वाला एक यौगिक जो हमारे शरीर की एस्ट्रोजन को तोड़ने की क्षमता का समर्थन करता है।
• बी विटामिन और मैग्नीशियम, जो दोनों एस्ट्रोजन के प्रसंस्करण का समर्थन करते हैं।

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