यह वही है जो हॉट योगा वास्तव में आपकी त्वचा के लिए कर रहा है

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• यहाँ क्यों उच्च गर्मी और भाप अच्छे हैं
• क्यों उच्च गर्मी और भाप में उनकी कमियां हैं
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ठंड के दिनों में अपने अच्छे, गर्म बिस्तर पर रहने से बेहतर केवल एक ही चीज है - और वह है एक गर्म योग कक्षा, या आपके जिम के सौना या स्टीम रूम में आपको मिलने वाली सभी उपभोग करने वाली, अच्छी गर्मी का वादा। . (बस इसके बारे में सोचकर आप थोड़ा गर्म हो जाते हैं, क्या मैं सही हूँ?)

गर्म कमरों में से एक में कदम रखने के कुछ सेकंड के भीतर, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और बाहर का धुंधला मौसम दूर की याद जैसा महसूस होता है। हम सभी सहमत हो सकते हैं कि यह सर्दियों की छोटी विलासिता में से एक है, और पेशेवरों का कहना है कि यह आपके शरीर के लिए भी बहुत अच्छा है। लेकिन आपकी त्वचा को किस कीमत पर?

यदि आप भाप से भरे वातावरण में बेतहाशा ऊँचे तापमान का सामना करने जा रहे हैं - जो एक गर्म योग कक्षा में 105 ° F से ऊपर, भाप कमरे में 110 ° और सौना (!) में 212 ° हो सकता है - तो यह है अपने स्नीकर्स को उतारने और अच्छे, पुराने जमाने के विंटर स्वेट-फेस्ट के लिए जाने से पहले आपके रंग पर पड़ने वाले प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है। क्यों? सन हीटर के बहुत करीब उड़ें और आप निर्जलीकरण, ब्रेकआउट, जलन और संभवतः भूरे रंग के धब्बे देख सकते हैं। आपने सही पढ़ा: भूरे धब्बों को अत्यधिक गर्मी से जोड़ा गया है। स्कूप प्राप्त करने के लिए, हमने दो त्वचा पेशेवरों से परामर्श किया: बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंगेलमैन, एम.डी., और हमारे अपने निवासी त्वचा विशेषज्ञों में से एक, सेलिब्रिटी एस्थेटिशियन रेनी रूलेउ। लेकिन इससे पहले कि आप घबराएं, चिंता न करें, यह स्टीम टेकडाउन लेख नहीं है। कई प्रकार की त्वचा के लिए, भाप अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।

यहाँ क्यों उच्च गर्मी और भाप अच्छे हैं

हवा में नमी के विभिन्न स्तरों के लिए धन्यवाद (भाप कमरे में 100 प्रतिशत तक आर्द्रता, गर्म योग कक्षा में लगभग 40 प्रतिशत, और सौना में 20 प्रतिशत तक, यह इस बात पर निर्भर करता है कि गर्म चट्टानों पर कितना पानी डाला जा रहा है) ), इनमें से प्रत्येक उच्च गर्मी / भाप वातावरण आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है-अगर आप कुछ त्वचा देखभाल नियमों का पालन करें। "त्वचा कोशिकाओं को जीने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए सतह की परतों को नम और स्वस्थ दिखने के लिए भाप बहुत फायदेमंद हो सकती है," रूलेउ बताते हैं।

"स्टीम रूम में सिर्फ 15 मिनट ... परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पसीना बढ़ाता है, और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। ये सभी महान हैं, लेकिन यह परिसंचरण सबसे रोमांचक है: "जब त्वचा गर्म हो जाती है, तो केशिकाएं और वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे पोषक तत्वों से भरपूर रक्त और ऑक्सीजन को कोशिकाओं में लाया जाता है," रूलेउ कहते हैं। "रक्त परिसंचरण वह है जो त्वचा और उसकी कोशिकाओं को खिलाता है और उन्हें स्वस्थ रखता है, जबकि त्वचा को भीतर से चमक देता है।" अनुवाद: मॉडरेशन में भाप अच्छी हो सकती है।

कई प्रकार की त्वचा इससे लाभान्वित हो सकती हैं: "मैं मुँहासे या तैलीय त्वचा के लिए सौना या भाप स्नान की सलाह देता हूं ... त्वचा को डिटॉक्सिफाई करने के लिए," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। "मैंने पढ़ा है कि भाप कमरे मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए थोड़ा बेहतर हैं क्योंकि वे तेल उत्पादन को संतुलित करने में मदद करते हैं, लेकिन मैंने इसका समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं देखा है।"

क्यों उच्च गर्मी और भाप में उनकी कमियां हैं

गर्मी और नमी के किसी भी मिश्रण में त्वचा को उजागर करने से इसके फायदे हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप भाप लेने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर का उपयोग करके त्वचा में अभी-अभी प्राप्त हाइड्रेशन को लॉक नहीं करते हैं, तो यह वास्तव में हो सकता है निर्जलीकरण आपकी त्वचा। "शुष्क हवा कहीं से भी नमी खींचती है, और इसमें आपकी त्वचा भी शामिल है, इसलिए यदि त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए लोशन को शीर्ष पर नहीं लगाया जाता है, तो यह वाष्पित हो जाएगा, और त्वचा पहले से भी अधिक निर्जलित हो जाएगी। [तुम जाओ] स्टीम रूम में," रूलेउ कहते हैं।

बैक्टीरिया और पसीना भी ब्रेकआउट-प्रवण त्वचा के लिए समस्या पैदा कर सकता है - इसलिए अपने मॉइस्चराइज़र को लगाने से पहले हमेशा धो लें, या कम से कम साफ पानी से धो लें। दोनों विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि संवेदनशील त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति को किसी भी तरह की तीव्र गर्मी से बचना चाहिए। "रोसैसिया या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को स्टीम रूम से बचना चाहिए क्योंकि यह केशिकाओं के फैलाव के माध्यम से निस्तब्धता को बढ़ावा दे सकता है या बढ़ा सकता है, जो काफी प्रतिक्रियाशील हो सकता है," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। वास्तव में, 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि अध्ययन किए गए 56 प्रतिशत रोसैसा पीड़ितों में उच्च गर्मी और भाप के प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं थीं।

डॉ एंगेलमैन ने नोट किया कि किसी को भी एक्जिमा, या किसी भी प्रकार की सूजन वाली त्वचा की स्थिति का खतरा है, उसे उच्च गर्मी से त्वचा को संभावित रूप से परेशान करने से बचना चाहिए। "इस पर मिश्रित रिपोर्टें हैं, लेकिन मुझे लगता है कि एक्जिमा फ्लेरेस या संक्रमण के जोखिम लाभों से अधिक हैं," वह कहती हैं।

शायद सबसे चौंकाने वाला संभावित जोखिम? कई डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि उच्च स्तर की गर्मी के संपर्क में आने से मेलेनिन का उत्पादन शुरू हो सकता है, जिससे मेलास्मा और भूरे रंग के धब्बे हो सकते हैं। "वर्षों से, त्वचा पर भूरे रंग के हाइपरपिग्मेंटेशन को पूरी तरह से सूरज से माना जाता था," रूलेउ कहते हैं। "अब हमने जो पाया है वह यह है कि यह न केवल प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश से है, बल्कि गर्मी भी मलिनकिरण को और अधिक प्रमुख बनाने की संभावना को बढ़ाएगी, क्योंकि गर्मी त्वचा को भड़काती है, [इसका] आंतरिक तापमान बढ़ाती है, और मेलेनिन कोशिकाओं को जगाती है।" [पूरी कहानी के लिए, रिफाइनरी 29 के प्रमुख!]

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